Naturlige måter å overvinne depresjon, angst og Memory Loss

Depresjon, angst, panikk, tvangstanker, avhengighet og hukommelsestap er problemene et økende antall mennesker.

Venner, familie og dessverre, selv leger, ofte fortelle deg at selvdisiplin, “ komme over det, &"; eller langvarig psykoterapi er måter å sparke disse mind-stater. De vil sannsynligvis også oppfordre deg til å bli med de millioner som tar reseptbelagte legemidler til « fikse &"; ting.

Som en psykiater, Dr. Cass behandlet hundrevis av pasienter med disse lidelsene, og har funnet ut at du kan endre livet ditt, selv (eller ved hjelp av en god helse utøveren), ved å lære og handle på denne informasjonen:

• Den underliggende tilfellet er nesten alltid en mangel på visse næringsstoffer som gir næring til hjernen og fremme riktig funksjon

• Du kan ofte rette opp disse ubalansene naturlig.
Bare å lese disse to fakta kan ha lettet noe av din angst. Du &'; re ikke gal, nevrotiske eller håpløst psykisk skadet. Snarere kan du bare være mangelfull i noen av de store nevrotransmittere vi alle behov for balansert hjernens funksjon.

De viktigste kjemiske budbringere i hjernen

Det er hundrevis av nevrotransmittere, men her er noen av de viktigste spillerne:
• Serotonin er “ glad &"; og beroligende hjernen kjemiske som kan forbedre humøret og hjelpe deg til å sove godt
• Dopamin og noradrenalin er “ feel-good &"; nevrotransmittere, hjelper du føler deg energisk, fokusert, motivert, og i kontroll
• GABA (gamma-aminosmørsyre) er den “ kult &"; nevrotransmitter, beroligende deg ned i perioder med stress
• Adrenalin, laget i binyrene, er “ motivator, &"; stimulere deg og hjelpe deg reagerer på stress
• Endorfiner fremme som salig følelse, en følelse av eufori ofte funnet i løpere og' høy, eller selv, paradoksalt nok, i nødhjelp og etter en skade
• Acetylkolin forbedrer hukommelsen, kognisjon, våkenhet og konsentrasjon
• Melatonin (faktisk, et hormon) påvirker din evne til å sove godt og å drømme. Den hjelper deg å holde på bølgelengde med sykluser av naturen ved å svare på sesongens skift og regulere din indre klokke for dag og natt, kjent som din døgnrytme.

Når nevrotransmittere er ute av balanse, kan det hende du føler deg deprimert, engstelig, stresset, og umotivert. Du kan være ute av stand til å sovne eller forbli sovende.

Her er det grunnleggende for å balansere hjernen kjemikalier:

1. Eliminer bearbeidet mat og enkle sukkerarter.
To. Spise høy kvalitet komplekse karbohydrater (hele korn og frukt og grønnsaker) for å holde blodsukkeret balansert; en god kilde for proteiner som fisk, fjærfe, kjøtt, eller for å gi aminosyrer for å gjøre signalstoffer; og essensielle fettsyrer, som de i kaldt vann fisk (laks, makrell), kalt “ hjernen mat &"; med god grunn (både fett og protein)
tre. Har en vanlig treningsprogram.

Adresse depresjon naturlig

Mennesker som er deprimerte er vanligvis mangelfull i stemningsstabiliserende serotonin, noradrenalin eller dopamin, hjernen kjemikalier avledet fra aminosyrer tryptofan og tyrosin.

For å gjøre serotonin, hjernen din trenger den essensielle aminosyren tryptofan, som finnes i proteinrik mat som kalkun, kylling, cottage cheese, avokado, bananer og hvetekim. Spise mer av disse matvarer kan sikkert hjelpe, spesielt med en liten mengde karbohydrat som bidrar til å transportere denne aminosyren inn i hjernen. Dette er en grunn til at du kanskje ønsker sukkerholdige matvarer i kveld, når du &'; re lite serotonin.

Tar en 5-hydroxyryptopan (5-HTP) eller tryptofan supplement kan hjelpe hjernen din produserer mer serotonin. Tyrosin og fenylalanin vil hjelpe produsere dopamin og noradrenalin, de fokuserer og motiverende hjernen kjemikalier, og finnes i Dr. Cass 'FOCUS formel.

For å hjelpe hjernen å gjøre mer av angst-lindrende nevrotransmitter, GABA, ta glutamin, theanine, eller taurin. Dr. Cass 'CALM Natural Mind produktet inneholder disse aminosyrene, sammen med nødvendige co-faktorer. For søvn, hjelper lagt vendelrot (som i Dr. Cass 'Nightly CALM), eller kanskje noen 5 HTP eller melatonin

Andre kosttilskudd som kan bidra til å avlaste depresjon og angst er St. John &';. Surt, SAM e (s-adenylmethionine), og adaptogen, Rhodiola.

Depresjon og angst kan også være forårsaket av en rekke sykdomstilstander og ubalanser, inkludert anemi, blodsukker ubalanse, binyretretthet, sex hormon ubalanser, og hypotyreose.

Å holde skarpe og fokuserte naturlig

Fuzzy tenkning, konsentrasjonsvansker, en langsom sinn eller feil erindring av nylige hendelser har en tendens til å skje med alderen. En slik mental nedgang kan skyldes sykdommer i blodårene (vaskulær sykdom eller hypertensjon), sex hormon ubalanser, eller overdreven eksponering for giftstoffer, som for eksempel plantevernmidler eller tungmetaller. Disse problemene må håndteres på en individuell basis, og omfatter spesifikk lab testing.

Det er viktig å håndtere stress siden langvarig eksponering for stresshormonet, kortisol, kan faktisk føre til hjerneceller i minnet sentrum, eller hippocampus, å skrumpe og dø.
Kosttilskudd kan adressere hukommelsestap og mangel på mental klarhet ved å gi de naturlige materialer som trengs for å forbedre signalstoffet produksjon og aktivitet, samt blodtilførselen til hjernen celler.

Disse inkluderer acetyl-L-karnitin, fosfatidylserin, fosfatidylkolin, ginkgo biloba, DMAE (dimethylaminoethanol), omega 3 fettsyrer, og vinpocetin. De første fire av disse kan finnes i Dr. Cass 'Brain Balance formel

For all-round nevrotransmitter-støtte, samt antioksidanter som hjelper bekjempe giftige frie radikaler, jeg utviklet Brain Recovery AM & PM pakker.

Alle kosttilskudd kan bli funnet på Dr. Cass 'http://www.cassmd.com.

For nærmere detaljer om dosering og bruk av alle kosttilskudd som er nevnt, kan du se vår bok, 8 uker til Vibrant Health: A ta ansvar Plan for kvinner

Av Dr. Hyla Cass og Kathleen Barnes
forfatterne av 8 uker til Vibrant Health: A ta ansvar Plan for kvinner (ta ansvar Books, 2008) < . br>