Gode ​​metoder for å bidra til å forbedre Memory

Mange mennesker aktivt prøver å finne måter å ekstra fordel opp sin hukommelse på en daglig basis. Enten det er for å hjelpe deg å lære noe nytt eller bare hjelpe deg stresse mindre i løpet av dagen, er det en mengde måter du kan perk opp din egen hukommelse og denne artikkelen inneholder bare noen få av disse måtene.

En forslag for å hjelpe husker ting er å koble uttrykk og setninger med bilder. For eksempel, la oss si at du må gjøre noe på tre. Det er vanskelig å huske bare tre, men hvis du kobler minne med de tre små griser, er det mer sannsynlig å huske hvilken tid det var at du hadde noe å gjøre.

Øvelse hver dag. Når du deltar i fysisk aktivitet, kroppen sirkulerer blod til hjernen. Dette kan bidra til å holde minnet intakt. Selv om du ikke er komfortabel å engasjere seg i kraftig mosjon, det er rikelig av måter du kan få blodet pumpe. Prøv å gå eller sykle. Så, trening kroppen din - trening hjernen din. Når du trener regelmessig, øker du blodstrømmen til hjernen, og dette øker nivået av oksygen som kommer til hjernen din. Dette reduserer risikoen for sykdom som diabetes og hjerteinfarkt som kan resultere i tap av hukommelse. Trening kan også øke effekten av visse kjemikalier som hjelper hjernen til å fungere på sitt beste.

En veldig god måte å øke din hukommelse er å visualisere begrepene du vil forplikte seg til minne og tilbakekalling. Når du lærer fra en lærebok, kan bildene og grafene være en stor kø for å begå denne informasjonen til minnet. Du kan også tegne dine egne bilder og diagrammer for å hjelpe din huske.

Regelmessig engasjere seg i aktiviteter for å utfordre hjernen din som vil hjelpe hjernen holde seg sterk. Lære nye ferdigheter som for eksempel å lære å spille et instrument eller et språk vil holde hjernen aktiv og sunn. husker ordtaket "bruk det eller mister det"? Det er sant med hjernen din.

Tester har vist at for mye stress kan alvorlig svekke minne evner. Hold stressnivået under kontroll når du prøver å utvikle din hukommelse.

Det vanskeligere informasjonen er, jo vanskeligere er det kommer til å være å beholde, så du har til å bryte ned hardt informasjon i mindre ting. Bryte hele ned i segmenter og deretter remontere dem i tankene dine, ikke bare gjør det mulig å bevare minnet, men det skaper også et veikart for å tillate deg å gjenkalle minnet.

Når jeg prøver å begå informasjonen inn langtidshukommelsen, sørg for at du er på et sted uten forstyrrelser. Det krever reell oppmerksomhet å flytte informasjon fra kortsiktig til langsiktig minne, og en distraherende miljø kan gjøre oppgaven nesten umulig. Styr klar av steder hvor det er TV, radio, folkemengder eller massevis av visuelle stimuli.

Hvis du ser at hukommelsen blir enten i ferd med å avta, eller bare ikke å være så sterk som den pleide å være, vurdere ta noen av ideene snakket om i denne redaksjonelle. Du kan bli overrasket over hvor mye større minne kan fort bli når du begynner å jobbe med det på en daglig basis
.