Fem måter å styrke din Thoughts

“ Hva sinnet kan tenke og tro, og hjertet ønske, kan du oppnå &"; - Norman Vincent Peale

« Det er merket av en utdannet sinn for å være i stand til å underholde en tanke uten å akseptere det, &"; bemerket den greske filosofen Aristoteles.

Hvis du skulle lese ikke lenger enn til den linjen, denne artikkelen har tjent deg godt og formidlet det som er nødvendig for å lede dine tanker. Mestring av en &'; s mental fakultetet er ikke en forseggjort foretak, som består av komplekse ritualer. Det er en anerkjennelse av at tanker kommer og går fra sinnet, kan sammenlignes med radiosignaler som leverer sanger til din musikkenhet.

De ligner og likevel ulikt. I motsetning til en musikkenhet som kan slås av, eller stasjonene endres for å passe dine preferanser, tanker er løst. Det vil si, de er en del av din mentale landskapet. Du kan ikke stoppe tanker passerer gjennom hodet ditt, selv om du kan redusere intensiteten av tankene ved å forbli oppmerksomme på dem som de oppstår.
Hvordan styrke du dine tanker og hvorfor skal du bry deg?

Du kjenner uttrykket, “ Sjekk dine tanker. De blir ord. Sjekk dine ord. De blir gjerninger. Sjekk dine gjerninger. De blir vaner. Sjekk dine vaner. De blir tegnet. Karakter er alt &"; Og der ligger svaret – tanker bygge karakter.

Dine tanker forme din identitet – de fragmenter av tankene som går gjennom hjernen 70.000 ganger om dagen, skaper den grunnleggende person som er deg. Hvis du ikke er overbevist om dette, husker din siste sint tanke og merke hvordan det påvirket din fysiologi. Man &'; s orientering mot stresset i dag stammer fra periodisk urolige tanker som blir sittende fast i en ond sirkel

Bruk følgende punkter for å styrke dine tanker uten å bukke under for den uopphørlige indre dialog.. Jeg oppfordrer deg til ikke å bli beleiret av tanker siden de ikke skje med deg. Tanker oppstår gjennom deg, så lenge du er i en tilstand av likevekt

«. Ingen pessimist noensinne oppdaget hemmeligheter stjernene, eller seilte til en uutforsket land eller åpnet en ny himmel til den menneskelige ånd . &"; - Helen Keller

1. Observere dine tanker: Det første skrittet for å styrke dine tanker er å realisere disempowering tanker er en del av din mentale landskapet. Endring kan ikke skje midt i usikkerhet. Vi må måle effekten av våre tanker til å endre vår standardinnstillingen. Vurdere dine svar på følgende spørsmål. Når vises disempowering tanker gjør? Når du &'; re sliten, sulten, eller følelsesmessig? Hva er temaet for de tankene? Er de selvironiske, skammelig, eller ergerlig? Oppmerksomhet er det lov å utløse bevissthet å være vitne til tanker, uten å skape den medfølgende storyline. I sin bok, Simply Notice, forfatteren Peter Francis Dziuban stater, “ Tilsvar, bare ved å være den enkle, klare bevissthet du naturlig, normalt er, fordamper tåke av overdreven tenkning for &";.

2. Øv Mindfulness: Mindfulness betyr å være oppmerksom på dine tanker ved å bringe dem til i forkant av tankene dine. Du trenger ikke å undersøke hver tanke. I stedet blir du våken og oppmerksom på disempowering tanker som de dukker opp, tenkt å reise kretsen før de blir løpske tanker. Du nekter å godta dine tanker som ekte, vel vitende om de utgjør ditt sinn &'; s biologiske landskapet. Kjenner du igjen de er samtaler som finner sted inne i hodet ditt, som naturlig oppstår og faller. Deres flo og fjære er forbigående, uten behov for å knytte mening til dem. I sin bok, Positive Intelligence, forfatter Shirzad Chamine stater, “ Den mest effektive strategien for å svekke din Sabotør er å bare observere og merke dine tanker eller følelser hver gang du legger merke til dem &"; Forfatteren antyder ved å oppfatte dine tanker er nok til å avvæpne den indre kritiker, som vi er disponert for fôring.

3. Naviger dine tanker: Slipp den nådeløse historier som spiller ut i tankene dine. Hvorfor aksepterer vi visse tanker mens diskontere andre? Tanker er de flyktige episoder som kommer og går uten agenda. Vi er raske til å stille spørsmål ved andres tanker rett og slett fordi vi ikke kan høre dem, så hvorfor tenke din egen? Second, skritt tilbake fra dine tanker ved å nekte å bli involvert i dem. Visse tanker er tilbøyelige til å vare lenger enn andre, men det betyr ikke at du bør gi dem mer oppmerksomhet. For å skape en historie basert på tanker som periodevis passerer gjennom sinnet er ikke bidrar til din mentale velvære. Ved å akseptere tanker som sann du drivstoff dem med energi, som å helle parafin på en brennende flamme. Vitne dem og holde enebolig slik at de don &'; t spiral ut av kontroll. Som du øve denne ferdigheten, blir hjernen flinke til å håndtere slike tanker.

4. Øv selv medfølelse: Selv medfølelse inviterer deg til å utvikle en imøtekommende og positivt forhold med selvtillit. Det er utfordrende å opprettholde myndiggjøre tanker når tankene er slått på seg selv, midt i et bakteppe av uopphørlig skravling. I hennes bok, Selv medfølelse: slutte å slå deg opp og la Utrygghet Behind, forfatter Kristin Neff stater, “ Medfølelse er, per definisjon, relasjons. Medfølelse betyr bokstavelig “ lide med, &"; som innebærer en grunnleggende gjensidighet i opplevelsen av lidelse. Følelser av medfølelse springer ut fra en erkjennelse av at den menneskelige erfaring er ufullkommen &"; Vitne din indre dialog når livet ikke går etter planen. Mange fortsetter å hevde en sabotere indre dialog ervervet i løpet av barndommen. Selv medfølelse er effektivt for å bedre selvfølelse ved å forsterke bildet av en sikker selv.

5. Reframe gamle tro: Din tro holder nøkkelen til myndiggjøring tanker som de representerer dine akkumulerte erfaringer. Summen av dine tanker bestemmer din virkelighet. Som et resultat av dine oppfatninger danne linsen der dine dype tro blir realisert. Det er fornuftig at oppmerksomheten rettes mot dine ønsker. Altfor mange mennesker kaste bort utallige timer gjenforteller hva de skjønner &'; t ønsker. Mens fortjeneste oppnås i å vite hva du don &'; t vil, kontrasterende syn inviterer deg til å fokusere på dine ønsker å bringe dem til liv. Tenk destruktive tanker som en bil sklir ut av kontroll. Din oppgave er å kommandere dine tanker ved å dirigere den i ønsket retning. Som du bli dyktigere på dette, dine tanker er mindre sannsynlig å bli ukontrollerbar
.