Stress Management Exercises

Stressmestring øvelser kan brukes av hvem som helst når som helst, uansett hvilken form for stress vi alle må forholde seg til. Vi har alle stress i våre liv, noen ganger er det daglig stress fra jobb og hjem liv som er minimal, men bygger seg opp når vi skjønner &'; t få en pause. Andre former for stress kan være mer ekstreme som arbeider med umiddelbar traumer, samlivsproblemer, utvinne fra avhengighet.

Disse øvelsene kan også være effektivt med kronisk stress og angst problemer som posttraumatisk stress-syndrom eller generalisert angstlidelse . Å ha en samling av stress management øvelser for å bruke når vi er stresset for noen av disse grunnene kan hjelpe mot stress umiddelbart og også hjelpe oss å bli mer spenstig å understreke så vi lider mindre av det over tid.

avlaste Stress Umiddelbart

Disse øvelsene kan være nyttig når vi ikke har tid til å ta en pause. Kjøring i tett trafikk, som arbeider med kolleger, små barn eller andre umiddelbart stressfaktorer kan presse deg til bristepunktet hvis du ikke gjør noe.

Exercise som vil hjelpe umiddelbart er å ta tre lange, dype og langsomme åndedrag . Det alene kan hjelpe slappe av deg, men hvis det ikke er effektiv, ta neste stress management trening trinn og stramme opp hele kroppen. Innsnevre hver muskel så tett som mulig, og deretter slappe av dem alle raskt. Ta noen flere dype åndedrag og du skal føle svak lettelse.

Hvis du kjører og trenger umiddelbar stress, prøv å spille beroligende musikk og huske, er det bedre å dukke opp sent enn død fra kjøring tankeløst. Sakte ned, se deg rundt, slapp grepet på rattet og lene seg tilbake i setet.

kan Løpende Stress Relief

Kronisk stress fort bli til invalidiserende helseproblemer. Du må bare ta deg tid til å lære stress management øvelser som du gjør daglig for å bli mer spenstig når håndtere stress. Hva jeg synes ofte er når folk tenker på lindrende stress, de tror de skal slappe av og da de ikke forstår hvorfor hvile får dem til å føle seg mer stresset. For dette og for stress management øvelser generelt, jeg foreslår at motsetninger tilnærming.

motsetninger tilnærming til stress management oppgaver er å sørge for og utøve virksomhet som er motsatt av din daglige rutine. Hvis du jobber sitter ved en datamaskin mesteparten av dagen, ville de beste stress management øvelser for deg være å få aktiv. Gå, jogge, strekke seg, trene og bruke minst tjue minutter om dagen i bevegelse. Disse stress management øvelsene vil hjelpe arbeide stress kjemikalier ut av kroppen din. I motsetning, hvis du beveger deg hele dagen, forfølge stress management øvelser som er stille og beroligende. Disse stress management øvelser kan omfatte enhver form eller meditasjon, et langt varmt bad, eller slappe av med en god bok som er inspirerende og oppløftende.

aktivitet som yoga, Tai Chi eller praktisere mindfulness er alle tre potente sysler for få fleksibilitet fra de negative effektene av stress. Selv om du bare gjøre noen få minutter en dag med noen av disse stress management øvelser, vil du begynne å se fordelene.

Unngå Cravings fra Avhengighet

Stressmestring øvelser er avgjørende for å forfølge når du gjenoppretter fra en hvilken som helst type avhengighet fordi stress, depresjon og andre negative følelser er store triggere som vil forlate deg craving din avhengighet av valget. Ved hjelp av alle de ovennevnte stress management øvelser, sammen med ringer din støtte person eller sponsor og programmering selv som “ Craving betyr servering &"; vil være to av de største verktøyene du kan utvikle selv. Hva “ Craving betyr servering &"; refererer til er når du føler et sug, i stedet for å la det ødelegge din utvinning, få utenfor deg selv og gjøre noe for noen andre, noen andre, inntil craving passerer.

Når du gjør stressmestring utøver en del av din daglige rutine, vil du føle deg mer avslappet og når stressende situasjoner kommer opp, vil du merke at du er i stand til å forbli immune mot de mer negative effektene av stress. Selv om du bare kan øve stressmestring øvelser tre minutter om dagen, gjør det. Begynn nå, og enda tre minutter om dagen vil gi deg flere fordeler enn hvis du ikke gjør noe i det hele tatt
.