Hvordan slappe av ditt sinn og slipp Stress

I dagens hektiske, stressende verden, finne tid til å slappe av, kan være vanskelig. Men det er viktig å gjøre en innsats for å slappe av og stresse ned hver dag, slik at du ikke blir overveldet av stress eller utvikle stressrelaterte helseproblemer. Her er noen ideer om hvordan du kan slappe av.

Som en del av noen avspenningsteknikk, må du lære å kontrollere pusten. Stress fører folk til å puste i korte, raske serieopptak. Ved å gjøre en innsats for å puste langsomt og dypt, kan du redusere stressnivået og angi et rolig, mer fredelig tilstand.

Ulike mennesker finner ulike aktiviteter avslappende. Noen mennesker liker å meditere, strekke ut med en bok, eller ta en lur. Andre faktisk finne fysisk aktivitet avslappende, og liker å praktisere yoga, ta en rolig spasertur, eller spille en runde golf å slappe av. Finn ut hva slags person du er, og hva du anser avslappende. Hvis du føler deg rolig og uthvilt når aktiviteten er over, er sjansene du har funnet din personlige velvære aktivitet.

Hvis du ikke har tid til å faktisk komme seg ut og gjøre en aktivitet, kan du likevel ta mental skritt mot avslappende. For eksempel kan du lukke øynene og forestille deg selv å ta en kjølig, forfriskende dukkert i bassenget eller gjør hva du synes er mest avslappende. Selv bare tenker glade tanker kan bidra til å lette spenninger i øyeblikk av stress og få deg til å føle deg avslappet. Du tenker kanskje på din familie eller kjæledyr, eller av en belønning eller noe du ser frem til å gjøre når den stressende situasjonen har gått.

Latter er også et stort stress buster, og en fin måte å få ting i perspektiv og at du føler deg litt mer avslappet. Hvis du finner deg selv føler deg stresset på jobb med en viss frekvens, kan du vurdere bookmarking noen humoristiske nettsteder på datamaskinen slik at du lett kan få en latter på skrivebordet.

Mange folk ikke innser at multi tasking bidrar på stress . Selv om det du gjør er ikke komplisert eller viktig, det faktum at du gjør mer enn én ting om gangen setter en ekstra belastning på hjernen din, krever mer energi, og kan øke stress. For å få en mer avslappende dag, sakte ned og ta en ting om gangen. Ikke være i slik jag at du ender opp med multitasking. Ikke over planlegge dagen din eller anstrengt deg selv slik at du føler deg stresset og stresset hele dagen lang.

Det er også viktig å sette av en tid for avslapping hver dag. Når du vet at du har denne avslapping tid å se frem til, kan du bruke den som en belønning for å hjelpe deg med å komme gjennom resten av dagen. Imidlertid bør denne gangen føles naturlig og aldri utvikle seg til bare en "oppgave" eller avtale på kalenderen at du må komme deg gjennom hver dag. Hvis du ikke nyter det tid for avslapping, kan du like godt ikke gjøre det.

Hvis du virkelig ønsker å redusere stressnivået, du en blanding av disse avslapping ideer og en forpliktelse til å minske arbeidsmengden er en god begynnelse
.