Mental seighet opplæring - En Primer

Gjennom flere øvelser og mental tøffhet trening, ville enhver idrettsutøver kunne nå sitt sanne potensial

Det finnes ulike typer psykiske trening teknikker som gjelder for idrettsutøvere..

Gjennom grundig mental trening, ville enhver idrettsutøver kunne holde seg i total kontroll mens de konkurrerer -. selv i de mest nerve-jangling, høy presset miljø

Uansett hvilket nivå du er konkurrerer på, utvikle en mental tøffhet for sporten vil være svært verdifull og verdig for alle deltakere.

Så lenge du følger prosedyrene, og du er fast bestemt på å holde fast på det, vil du ha en seighet av tankene å forbedre . ytelse og oppnå mer suksess

Typisk mental tøffhet trening kan gjøres av hvem som helst

Nedenfor er noen nybegynner skritt for å komme i gang.

1. Forstå hvorfor du trenger å ha en tøff Mind.

seighet trening er basert på hvordan hjernen fungerer. Det er i utgangspunktet brukes til å fjerne frykt og angst når de blir konfrontert med en motspiller eller en situasjon i løpet av konkurransen.

Du må huske på at å bli tøff handler ikke bare om å være fysisk tøff. Du må også være mentalt tøff hvis du ønsker å lykkes i idrett.

2. Fjern din frykt og holde fokus.

Frykt vil ha en definitiv effekt på resultatene. Frykter vil alltid eksistere, men det bør brukes som motivasjon heller enn en inhiberende faktor. Det er så viktig å ikke la frykten kontrollere deg.

Frykt steiler vanligvis sitt stygge hode når du begynne å bekymre av "hva som kan skje". En flott måte å overvinne dette er å fokusere tankene dine 100% i øyeblikket, og ikke bekymre deg med fortiden eller fremtiden.

En uttalelse jeg har alltid brukt når du spiller, og noe jeg sier til mine spillere å bruke er å si til deg selv "NESTE MINUTT '. Dette finner jeg bidrar til å refokusere tankene på jobben i hånden i stedet for på den feilen du har gjort eller straff eller mål du har sluppet inn.

3. Bruke positive selvfølelsen.

Tillit er nøkkelen til ytelse og utvikle mental styrke. En flott måte å øke selvtilliten din før og under konkurransen er ved hjelp av positive selvfølelsen. Ved hjelp av setninger for å gjøre deg mer positiv kan omfatte:

"Jeg er en rask og ferdighet fulle player"
"Jeg er i god fysisk form og sterk"
"fortsette å jobbe hardt jeg kan vinne denne"
"Jeg er bedre enn min motstander"

4. Være fysisk forberedt

Å være i god fysisk form vil ha store fordeler når det gjelder å utvikle mental styrke til å utføre.

Utvikling av en høy fysisk form vil innpode en selvtillit og en tro på at du kan konkurrere på din optimale nivå og oppfyller kravene til høy intensitet konkurranse.

5. Respekter dine motstandere -. Aldri undervurder dem

Du bør alltid, alltid, tar hver motstander på alvor. De ønsker å slå deg. Hvis de ikke gjorde det de ikke ville være med å konkurrere.

Undervurdering motstanderen vil føre til selvtilfredshet som vil lede deg til å kutte hjørner i forberedelse og trening.

Behandle dem like, og behandle dem som en stor trussel for deg å lykkes. På denne måten kan

6 vil bli motivert og fokusert for å trene hardt og forberede seg skikkelig.. Aldri overvurdere Motstandere heller.

Som jeg nevnte i det siste punktet du bør behandle dine motstandere som likeverdige. Ikke svakere enn deg, og absolutt ikke sterkere enn deg.

Ok, alle dine motstandere kommer til å ha varierende grad av evne, men å sette noen på en høydepunktet av fortreffelighet vil bare svekke ytelsen og gjør at du føler deg mindreverdig og uverdig.

Fokus på dine sterke sider. Fokuser på hva din gode på. Du trenger å holde kontroll, og den eneste måten å gjøre det på er å fokusere på deg selv og hva du må gjøre.

Ditt sinn er en av de viktigste tingene å trene når du konkurrerer i idrett. Det er akkurat som om ikke viktigere enn trening kroppen din. De fleste kamper, konkurranser og løp er vunnet og tapt før de starter. Suksess i idretten begynner med sinnet

Så, er en sikker måte å styrke din ytelse, slik at du kan oppnå mer å innføre mental tøffhet trening regelmessig inn din totale treningsregime
. &Nbsp.;