5 Simple Work Stress Relievers

Hver karriere, hver jobb, har det &'; s egne unike daglige oppoverbakke kamper og ingen er immune mot ødeleggelse at disse kampene kan føre til sin tenkemåte og deres generelle trivsel … ta hjertet skjønt de &'; re bare midlertidige små hikke som kan overvinnes med et minimum av innsats og mase ..

Det er selvfølgelig mange små triks vi kan bruke til å gi oss en hånd med vår hverdag, arbeid relatert! Stress provokers, men å være bare et menneske, vi &'; re alle forskjellige og har en tendens til å håndtere våre stress på mange forskjellige måter og hellip; følgende er generelt brukes av alle …

stressavlastning No.1 … &"; Swallow The Frog &";

hehehe … gir “ en frosk i halsen &"; en helt ny mening doesn &'; t det .. …? dette er ikke fullt så ille som det i utgangspunktet høres skjønt … la meg forklare …

• Det &'; s en velkjent og svært enkel analogi … Hvis du &'; re verre jobb med dagen er å 
• svelge en levende frosk, hele – deretter gjøre at den høyeste prioriteringer og hellip; få det gjort først &hellip ;! Hver ork som kommer etter dette ville bare synes drop-dead enkel – rett ..
• Vi &'; re alle skyldige i prevarication og sommel – kunsten å sette av de store tingene, fordi de små tingene er bare så mye lettere å gjøre … latskap folkens …! enkel ..
• Bli så stor, ubehagelig smerte-in-the-rumpe jobben gjort før heller enn senere, og du &'; ll se at alt annet du trenger for å oppnå etter det er bare en lek – du &'; ll få gjennom resten av dagen med en lettere hjerte og en. (sannsynligvis dum) smil på ansiktet ditt

stressavlastning No.2 … Visualisering

• Visualisering av dine mål, dine ønsker eller din plass av lykke er et flott verktøy du kan bruke hvor som helst – så hvorfor ikke for din arbeidsplass ..? Fokusere tankene på å fullføre oppgaven-at-hand og hva det ville være som når fullført … forfriskende ..
&bull!; Ta et minutt eller to, og gjennomføre noen avslappende pusteøvelser – pust dypt, hold i noen sekunder, så pust ut sakte – noen få repetisjoner verker … lunsj-tid kan være ideell for 5-10 minutter av “ du &"; tid ..
&bull?!; Visualisering av en “ happy place &"; kombinert med en liten pust kontroll refocuses hele tankegangen og sletter din veien videre ..

! stressavlastning No.3 … Task Lister

• List dine daglige oppgaver – bruke en daglig bordplate dagbok – kanskje du &'; d heller lage listene elektronisk … det spiller &';. t rolle så lenge du lage den listen over problemer og oppgaver som du trenger for å arbeide gjennom
• Der det er mulig, prioritere oppgaver og følge disse prioriteringene – husk; “ Swallow The Frog .. &";!
• Skrape av hver oppgave som det &'; s fullført – hvis du gjorde &'; t klarer å klø en oppgave av i dag, overføre den over til neste dag …?! som en høyere prioritet ..

stressavlastning No.4 … spare litt

• Vi don &'; t alltid er klar over det, men det &'; s ganske ofte negative tanker rallende rundt et sted i vårt sinn med hensyn til muligheten for å bli sent pakking fra vår jobb – uansett grunn … litt forberedelse vil lindre stress dette bringer
• Planlegging fremover er nøkkelen … spare litt av din lønn hver pay-day – prøve i minst 6 måneder for å overleve pengene låst bort og urørt i din sparekonto, 3 måneder minimum
• Don &'; t bli fanget av overraskelse ved plutselige endringer i hendelser eller firma formuer – vært der, gjort det .. .. ikke bra i det hele tatt

stressavlastning No.5 …!. Your Health & Ernæring

• Spise så sunt som du muligens kan mens du &'; re arbeider … det &'; s lett å komme inn i vanen med snacking på junk fra automater eller fast food outlet rett rundt hjørnet fra kontoret …! Katastrofal ..
&bull ; Det &'; s mye fortjeneste i det gamle ordtaket om at din kjære ol' mamma var alltid kaster på deg; “ Spiser alt som useriøs Er goingto Catch Up With You Later &"; … hun var død rett, det &'; s uunngåelig at feil ting går INSIDE vil etterhvert (ganske raskt når vi blir eldre) vises på utsiden, forårsaker du ytterligere spenning om vekt, form etc.
• Din god ernæringsmessig helse og fysisk tilstand er kritisk viktig for energinivået og din vedlikehold av en positiv tankegang … som i sin tur, selvfølgelig, utgjør ett av de store vilkår ! Mot din fremtidige helse, rikdom og lykke ..

Stress er en forferdelig og ødeleggende ting – det &'; s slu og destruktiv og effekter oss i alle slags ubehagelig måter ...

Det effekter en hel masse mer enn din mentale helse … det har katastrofale fysiske effekter – fysisk utmattelse, dårlig hud, mageproblemer, virkelig “ bad-hair &"; dager og selvfølgelig mer alvorlig sak av hva stress kan gjøre for ditt hjerte tilstand

Ta litt “. du &"; tid på jobben og puste, liste og prioritere, ! ta vare med dine diettbehov og gå videre på veien til helse Rikdom og lykke ..

Her &'; s noe – fra James J. Metcalfe – som &'; ll bidra til å avklare ting litt lenger:

Jeg får motet nå og da
når det er skyer av grått, etter før jeg tenker på de tingene
som skjedde i går .
jeg mener ikke dagen før
eller de måneder siden, etter men alle yesterdays der
jeg hadde tid til å vokse

jeg tenk på mulighetene
at jeg lov til å dø, etter og de som jeg tok fordel av
før de passerte meg ved
. Anmeldelser og jeg husker at det siste
presenteres ganske vanskelige situasjon, etter, men noe jeg tålt det
og fremtiden virket greit
.
Og jeg minne meg selv på at jeg
er i stand og fri, etter og min suksess og lykke
er egentlig opp til meg
.