Hvordan Yoga bidrar til å redusere angst og administrere Stress

Yoga har eksistert i over 5000 år, og det er akseptert å være en av de mest erfarne praksis for å minske stress og angst. Yoga begynte i Østen og i dag blir praktisert av et stort antall enkeltpersoner rundt om i verden.

Yoga er en praksis som blir med vekt på å puste mens du fortsetter gjennom ulike spesielle stillinger. Å si at det er gunstig for helsen er en enorm underdrivelse fordi det faktisk har mer enn femti helsemessige fordeler for psyken, kroppen og følelsesmessig velvære.

Det er et tog som konsoliderer en oppmerksomhet på pust sammen med å gjøre fysiske stoffer som tar etter grasiøs utbygginger som du går fra ett holdning til den neste. Den vanlige praksisen med yoga er kjent ikke angst og yoga for stress management program, og er en av de beste valgene for de med angst problemer. Det lindrer belastningen på rygg og nakkemusklene, og kan bidra til å redusere eventuelle fysiske smerter og plager forbundet med angst.

Yoga gjør utnyttelse av flere særegne angstreduserende teknikker, inkludert:

Meditasjon - Dette er kunsten å lage din hjerne konsentrere seg om en ting, for eksempel pusten så det blir å være utgitt av anstrengt og negative betraktninger.

kontrollert pusting aktiviteter - Pusten er ofte tidsbestemt med yoga konsulent stillinger slik at hele praksis er en dans av pust og bevegelse.

Utvide - Dette løser spesielt muskel press forbundet med endeløs angst.

Mental bilder - Gjennom mentale bilder, du kan "reise" hvor som helst på planeten gjennom fantasien, som fører til behagelige betraktninger som gir ro og eliminere engstelige følelser.

Fysisk utvikling - Noen slags fysisk utvikling i yoga er konsentrert og forskjellige tider det er grasiøs og væske. Noen slags fysisk aktivitet vil utløse endorfiner i hjernen din, og gir deg følelser av velvære og manglende engstelig nød. Det reduserer nivåene av stresshormon kortisol i kroppen, noe som er en betydelig bidragsyter til angst og maniske tilstander for å vurdere.

Yoga reduserer sirkulasjons belastning.

Du kan støte på en slags åndelig utvikling, som er beroligende og styrke i sin egen privilegium. Din utholdenhet, smidighet og kvalitet kan forbedres, og trykket i din "engstelige muskler" vil gå ned, eliminerer angst-levere stress på musklene. Det bringer ned pulsen slik at personlige følelser av angst reduseres.

utnyttelse av kontrollerte utviklingen som trengs i yoga gir deg langt bedre kroppsholdning i alle aspekter av livet ditt. Ulikt til ulike treningsøkter, yoga tilbyr en one of a kind personlighet kroppen foreningen tilrettelagt av matching av kontrollert pusting med ulike kropps utviklingen; dette omsettes til en betydelig sentiment intern ro og fred.

Forbedre livet

Yoga gir mange fordeler som en stress-avtagende aktivitet. Det kan gjøres på ulike måter slik at stort sett alle kan oppdage et program for yoga for angst minske, uavhengig av alder og sykdom.

Sammen med avslapning og angst-reduksjon, kan du komme til å bli stimulert på mange områder i livet ditt. Du føler deg mer sammen med kroppen din slik at du kan skille stressende situasjoner hele lettere. Selv om det kan være vanskeligere for de personer som har begrensninger i den fysiske kroppen, ganske mye alle kan få noe ut av yoga som en måte å minske belastningen og angst
.