20 Enkelt spenningsgløding Tips

I dagens travle samfunn, stress er en del av livet. Sjonglering hjem, arbeid og familie; håndtere økonomiske byrder; omsorg for små barn; selv planlegger for ferie og ferier er bare noen av de tingene som kan føre til stress og overvelde. Her er 20 enkle tips for å holde stress fra å invadere livet ditt og påvirker helsen din. Praksis en eller to om gangen, deretter legge til flere. Du vil føle deg bedre på kort tid!

1. Spis et balansert kosthold. Tre små måltider og to snacks en dag vil holde blodsukkernivået og hjelpe deg med å håndtere stress.

2. Limit sukker, koffein og alkohol.

3. Få til å sove før midnatt.

4. Tren regelmessig - selv en 20-minutters spasertur vil hjelpe lindre følelser av stress

5.. Ikke bry deg om hva andre synes om deg.

6. Unngå å sammenligne deg selv eller din arbeid til andre.

7. Fokuser på dine positive egenskaper.

8. Endre negative tanker til positive meldinger:

9. Sørg for at målene er realistiske, og deretter bryte dem ned i små oppgaver. Baby trinn!

10. Se opp for perfeksjonisme. Husk at ingen er perfekte.

11. Bruk humor: å lage en vits når du føler deg stresset vil lette stemningen og redusere spenninger

12.. Latter. Se en komiker på TV, en morsom film, eller en humoristisk video på internett. Les tegneseriene. Hold en spøk bok hendig. Latter er en stor stress-reliever (og det brenner kalorier, også!)

13. Smile, selv om du ikke føler for det. Bare lov å bruke ditt smil muskler vil du føle deg gladere og mindre anspent.

14. Øv meditasjon og yoga.

15. Ring en venn eller et familiemedlem. Med fokus på andre hjelper oss å få våre sinn av av oss selv, og setter ting i perspektiv.

16. Unn deg en massasje

17. Ta en varm dusj eller badekar

18. Ta deg tid til deg selv hver dag for å hvile, lese og reflektere.

19. Hold en takknemlighet journal: Hver morgen eller kveld, liste 5 ting du er takknemlig for. Hvis du har problemer med å tenke over ting, fokusere på de enkle tingene: rent vann å drikke, til en seng å sove i, solskinn, fuglesang

20.. Lytt til morsom musikk med oppløftende tekster - og danse hvis du kan
!.