Panikkanfall, amygdala, prefrontal cortex, og en Elevator

Hvis du &'; ve fulgt min skriving du &'; ll vet jeg tror feiltolkning og overreaksjon er nummer én psykologiske bidragsytere til panikkanfall. Jeg tror så dypt i denne sannheten at jeg innførte begrepet, “ interpreaction, &"; for å understreke kraften i forholdet mellom tolkning og reaksjon. Vel, la &'; s ta en titt på dette konseptet i sammenheng med en veldig real life scenario

For noen dager siden var jeg innkalt en heis til 11. etasje i en bygning.. Mens jeg ventet, en massiv gulv til tak vindu fanget min oppmerksomhet, og jeg meget komfortabelt stirret utenfor absorberende landskapet. Og plutselig sa jeg til meg selv, “ Du vet, dette er veldig fascinerende. Her står jeg i løpet av 24 inches av en 110 fot fall til en veldig rotete død, det eneste som står i veien være en en-kvart tomme tykk stykke glass (og mitt ønske om å holde seg i live), og det spiller &'; t bry me &"!; Og da realisering treffes hjemme at hvis det stykke glass wasn &'; t der jeg &'; d bli frosset fast i frykt. Så, på ett sett I &'; m fine og på den andre I &'; m livredd og immobile. Og den eneste forskjellen er en en-kvart-tommers tykke glass prop

Som jeg &';. Ve ruminated over saken I &'; har vært fryktelig irritert av urettferdighet og indignasjon over en en kvart tomme tykk stykke glass holder slik makt over min følelser, tanker og atferd. Og det &'; s denne typen spunk og stasjonen, sammen med den utrolige kraften til grunn, som holder de aller tastene for å overvinne panikkanfall, enkle fobier, og en rekke av angst &'; s manifestasjoner. Ingen tvil, er det svært bunnlinjen faktisk logisk mitt potensial for katastrofe var praktisk talt ikke-eksisterende hvorvidt glasset var der. Og hvis jeg virkelig motta og fordøye den meldingen jeg må tro jeg har det som trengs for å overvinne min kompromittert resonnement, som fører til absolutt ingen frykt bør jeg velge å stå uskjermet innen to føtter kanten av en bygning &'; s 11. etasje. Doesn &';? T som fornuftig

Vel, tilbake til det 11. etasje. La &'; s ta en titt på en redigert script. Det var jeg nyter en vakker utsikt gjennom denne massive gulv til tak vindu som jeg ventet på heisen. Alt var vel med verden før out of nowhere vinduet var borte, og etterlot ingenting, men friluft. Og der sto jeg i løpet av to føtter som veldig rotete katastrofe I &'; d vurderes når jeg visste at jeg var i god behold. Lese nytt manus, her er de biokjemiske hendelser som skulle gå ned i mitt sinn

Hjernen min &'; s. Sensasjon motta hub, thalamus, er soaking opp signaler fra min oppfatning av syne at glasset er borte . Det &'; s mottar ord fra min følelse av å høre at vinden &'; s blåser og det &'; s veistøy nedenfor. Og det &'; s mottar et signal fra min følelse av berøring at vinden &'; s blåser mot huden min. Vel, etter å ha mottatt disse meldingene min thalamus begynner å sende informasjon til andre deler av hjernen min. En melding er på vei mot min amygdala og den andre er på vei til min prefrontal cortex. Men, det &'; s viktig å merke meldingen til min amygdala er mer hensiktsmessig av de to.

Når min amygdala mottar budskapet det høres alarmen fordi det &'; s ikke interessert i tolkning. Dens oppgave er å skyte og underholde spørsmål senere. Som et resultat, blir mine HPA akse skrudde opp, og som fører til utskillelse av kortisol, noradrenalin, adrenalin og. Så nå er min kamp /flukt respons tøffer sammen som et lokomotiv. Oh, og min amygdala er også å sende en melding til min hjernestammen til rette for ytterligere justeringer i puls og åndedrett.

Vel, jo saktere meldingen endelig kommer på min prefrontal cortex og det &'; s tid for noen begrunnet tolkning og beslutningsprosesser. Og etter en lightening rask analyse det sender en melding tilbake til amygdala å fortsette avfyring fordi dette er definitivt en livstruende hendelse. Og med det, tøffer min kamp /flukt lokomotiv på, og hvis jeg klarer å tine fra min full body fryse, I &'; m ut av det!

Men, vent, en sann fare didn &'; t eksisterer. Husker du? Vi &'; ve allerede etablert jeg var trygg hvorvidt glasset var på plass. At det å være tilfelle, min prefrontal cortex feiltolket signalene fra min amygdala, som resulterer i en opplevd trussel. I denne sammenheng kan hendelsene har gått ned veldig annerledes. Hadde min amygdala mottatt en melding fra min prefrontal cortex at, ja, ingen sann fare eksisterte det ville ha slått av alarmene og på kort tid rolig ville ha blitt gjenopprettet. Og jeg &'; d har stått der mot vind fra 110 fot opp uten å blunke.

For meg, hva jeg &'; m presenterer er veldig logisk og teoretisk riktig. Og jeg tror streve for denne typen grunnen er grunn i å løse våre irrasjonell frykt. Men trodde alene isn &'; t kommer til å få jobben gjort. Nei, tilrettelegging styring over vår myte genererende resonnement tar praksis. Og med tilstrekkelige mengder av motivasjon og innsats kan vi gjøre store fremskritt mot å holde vår frykt, angst og panikk i sjakk.

Som du vurdere disse dynamikk, gå tilbake til min 11. etasje scenario og minne deg selv at med unntak av en dum en kvart tomme tykk stykke glass, ingenting på de to settene var annerledes. Og det inkluderer en dårlig disiplinert prefrontal cortex som tillot feiltolkning å løpe løpsk
.