Stoppe panikkanfall i deres spor med disse fantastiske Tips

panikkanfall kan slå hvem som helst når som helst. Noen mennesker har dem ofte, og andre kan ha en eller to i løpet av livet. Disse angrepene vanligvis oppstår når en person står overfor en situasjon som han eller hun kan føle seg truet eller ute av stand til å takle. Det finnes mange effektive strategier som du kan lære å håndtere symptomer på panikk, og denne artikkelen vil fortelle deg hvordan.

En flott måte å holde oversikt over din panikk angrep er gjennom en følelse journal. Skriv ned hvordan du føler deg, dine fysiske reaksjoner, hvor lang tid det har gått siden sist angrep og hvor lenge det varer. Hvis du noen gang føler at dette panikkanfall er forskjellige, og det kommer til å være din siste, sjekk tidsskriftet! Jeg vedder på at det er ikke annerledes i det hele tatt.

Tenk hulene i verden av videospill å glemme hva som skjer i livet ditt, og demme opp for et panikkanfall. Hvis du kan få tankene ut av virkeligheten du vil finne at du bokstavelig talt glem å ha panikkanfall og hoppe over det helt. Videospill som en behandling, som visste?

Fokus på noe som du har kontroll over. Hvis du befinner deg midt i et panikkanfall, skiller hjernen din fra situasjonen. Fokusere på noe som du kan styre - tenk om dine familiemedlemmer, tenk på noe morsomt som har skjedd med deg nylig, plan kveldens måltid i tankene dine - noe som vil hindre deg fra å tenke på den panikken som du føler. Ganske ofte vil du finne at dette reduserer lengden av angrepet.

Hvis du føler at du er utsatt for panikkanfall, bør du prøve å unngå for mye koffein og alkohol. Begge disse stoffene har vist seg å føre til en økning i sjansene for et panikkanfall forekomst. Styre frekvensen av angrepene dine med denne enkle tips.

Arbeid gjennom din panikkanfall ved disempowering det. Minn deg selv om og om igjen at angrepene aldri har såret deg, og ikke har muligheten til å gjøre det. Fortell deg selv at du vet hva det er, og vet at det vil passere. Husk at det er bare følelsene du føler, at følelsene er ufarlig, og at du har makt til å overvinne dem på vilje.

For å begrense antall panikkanfall du har, bør du bare velge de matvarer du forbruker nøye. Matvarer som er altfor bearbeidet kan føre til at blodsukkeret til pigg som kan føre til et panikkanfall. Hvis du holde blodet reguleres det kan hjelpe deg til å ikke oppleve så mange panikkanfall.

Å ta råd fra andre kan være vanskelig når du arbeider med angst og panikkanfall, men det er faktisk et stort skritt mot healing. Du må innse at folk som prøver å hjelpe deg med å lide av sine egne demoner og gå gjennom situasjoner like dårlige som deg. Hvis du kan overgi deg til å akseptere hjelpen du kan komme over angst.

Oppleve panikk er reell og lære å takle det er nøkkelen til å leve et fullverdig liv. Uavhengig av årsak, kan folk leve lykkelig mens du har denne lidelsen. Når et panikkanfall oppstår, kan du prøve å forstå at det er en midlertidig følelse, og det vil forsvinne i løpet av få minutter
.