Panikkanfall - en må Read

Om denne artikkelen
jeg skriver denne artikkelen i et håp om å nå ut til de som vet at de lider av panikkanfall, de som tror de kan lide og også for alle som kjenner noen som de tror kan være lidelser, så det er ikke alltid så enkelt som bare å spørre ham /henne om de lider og får et ja eller nei svar!

Det jeg har tenkt å dekke, og utdanne deg videre, i denne relativt korte artikkelen er, hva er egentlig et panikkanfall, noen statistikk på dem og den beste måten å hindre panikk en.

Hva er egentlig et panikkanfall

Så de fleste av oss sannsynligvis har denne ideen i hodene våre at et panikkanfall er denne store åpenbart fryktelig øyeblikk som går på evig og personen opplever det er nesten rammet til bakken i hjelpeløs forsvar. Hvis dette er hvordan du forestille deg et panikkanfall så er det en god sjanse for at du ser for mye TV.

Ikke misforstå, er et panikkanfall et fryktelig øyeblikk, men ikke alltid så opplagt som vi kanskje tror i hodene våre. En person kan være å ha en rett ved siden av deg på bussen eller toget, og du kan ikke engang merke. Betyr det gjøre situasjonen noe bedre for den personen opplever angrepet, vedder på at du ikke. Poenget jeg prøver å gjøre er at, mens ikke alltid ekstremt opplagt, er et panikkanfall alltid en ganske skremmende og opprivende opplevelse for den lidende.

Wikipedia forteller oss at panikkanfall er, "perioder med intens frykt eller frykt som er av plutselig innsett og av relativt kort varighet ". Hvis du befinner deg som leser dette og faktisk du er en lidende dette ikke vil være noe nytt til deg. Men hvis du leser dette i et forsøk på å gjøre noen undersøkelser om saken enn dette kan være aktuelt for deg. Hvis det er deg det beste du kan gjøre i en sak av noen opplever et panikkanfall er forsøk på å roe og berolige personen. Enkel, men den mest effektive.

Statistikk på panikkanfall
Hvis du virkelig finner du lider av panikkanfall så bare vet det er ikke slutten av verden. Her ønsker jeg å dele med deg noen av de harde fakta jeg har forsket på emnet. Jeg håper at det vil hjelpe deg å få en samlet oversikt over den lidelsen

• 1 i hver 113 amerikanere lider av det
• Det er anslagsvis 2.4million mennesker i USA
• Hvert år anslagsvis 1,7%, eller 1 i 58, voksne amerikanere i alderen 18-54 erfaring et panikkanfall
• Det er anslått at opptil 15% av amerikanerne er svært sannsynlig at lider av et panikkanfall på et tidspunkt i livet
• Kvinner har dobbelt sjanse for å lide av panikkanfall
• Tilbakefall hos kvinner, etter behandling, er dobbelt enn hos menn
• Du er mer lyst til å oppleve en panikklidelse i tidlig voksen alder eller midten av tenårene
• Personer i alderen mellom 25 og 44 er ved maksimal risiko for å oppleve et panikkanfall
• Forskning viser at velutdannede, gifte mennesker med en fast jobb og familier er mindre sannsynlighet for å utvikle panikklidelse enn de med minimal eller ingen utdanning

Beste måten å forhindre største nettstedene Det er ingen stor vitenskapelig måte å forebygge panikkanfall. Du kan se fra statistikken over at de er mer vanlig enn du kanskje tidligere har trodd. Nå er jeg sikker på at hvis noen vitenskapsmann hadde kommet opp med en magisk trylledrikk å helt unngå panikkanfall ville vi alle vet om det og faktisk statistikken ovenfor ville være mye forskjellig. Men den beste jeg vet, finnes det ingen slik potion.

Så i stedet hva jeg har gjort for hensikten med denne artikkelen er at jeg har gått ut og undersøkt noen praktiske metoder som du kan bruke ganske mye så snart du er ferdig med å lese denne og de andre artiklene på nettstedet mitt .

Vil de hindre et angrep 100%? Nei. Vil de hjelpe deg å dramatisk redusere sjansen for å oppleve et angrep? Sterkt, fra hva jeg har samlet i min forskning

# 1, Breathing
-. Forskning viser at bevisst pusting faktisk vil slappe av sinnet i sin tur avslappende hele legeme. Hvorfor tror du meditasjon er så populær over hele verden! Hva du ønsker å gjøre er å finne et sted der du vet at du ikke vil bli forstyrret. Slå av alt av, TV, ipod etc. Pust bra og sakte, telle til 7 mens du puster inn hele tiden. Som du puster du gjøre det samme, telle til 7 exhaling hele tiden. Du bør sikte på å gjøre 7 repetisjoner. Det er litt over ett minutt av bevisst pusting og stole på meg du vil føle deg helt avslappet og full kontroll etter at det

# 2, konsentrere seg om et ord
. - min andre enkel men veldig effektiv metode er akkurat som jeg sa. Her når du begynner å få følelser av bekymring og kanskje føler et angrep på vil du ønsker å bytte tanken din til en virkelig positiv ord /s og litterly gjenta det om og om igjen i hodet ditt før dette ordet tar helt over hodet.

To ting skjer her. Først slipper du positive følelser fordi den positive ordet du tenker på. For det andre blir du så overveldet av dette ordet og følelser knyttet følelser av frykt og bekymring avta nesten som standard som du ikke kan gjenta noe som gjør deg glad og føler meg trist på samme tid.

Velg ditt ord med omhu. Dette ordet /s vil være forskjellig for alle som forskjellige ting vil gjøre forskjellige folk glade. Mitt ord er "varm strand". Jeg kan ikke tenke meg noen som ikke ville føle seg bra når du gjentar ordene varm strand om og om igjen! Jeg kan nesten føle varmen som jeg slappe av som jeg sier det om og om igjen i hodet mitt.

# 3, Lær om panikkanfall
- Ukjent for deg selv at du allerede har startet med denne metoden bare ved å lese denne artikkelen! Utdanning setter livets mysterier i prospektive.

Enkelt sagt, å vite mer om panikk kan faktisk gå en lang vei mot å lindre din nød. Les og forskning så mye du kan. Du trenger ikke å bli en komplett fanatisk å forske panikk, men kanskje lese 3 eller 4 forskjellige stykker, som denne, en uke. Et raskt søk på Google for begreper som 'angst', 'panikkanfall "og" Naturlige botemidler for panikk "vil gi deg mer informasjon enn du noensinne kunne trenge.

Med tiden vil du lære at følelsene og følelsene du har når du opplever et angrep er ikke så unormalt og at INGEN, de ikke kommer gal
 !;