Hvordan sette en stopper for panikk Attacks

panikk eller angst angrep kan påvirke kvaliteten på livet ditt. Det er skremmende og invalidiserende. Du er alltid redd når neste angrep vil treffe deg, hindrer deg fra å nyte livet og gjøre ting som du antar å være å gjøre. Før det kan helt styre livet ditt du må vite hvordan du skal sette en stopper for panikkanfall.

For å sette en stopper for panikkanfall, må du først lære forekomster av angrepene dine. Panikk eller angst angrep ha ulike årsaker eller utløsere. Noen har angrep under alvorlig stress, i hendelser som krever dem til å møte og gjengi tale foran en stor folkemengde, i sosiale samtale og fester. Andre betro at de har angrep når de er deprimert og føler seg alene. Det er viktig at du finner ut hva som forårsaker dine angrep for å hindre fremtidige angrep. Kjenne dine triggere vil forberede deg, forebygge og sette en stopper for panikkanfall.

pusteteknikker. Riktig pusteteknikker vil hjelpe deg å sette en stopper for panikkanfall. Slow abdominal pust er nyttig under angrep, er det når magen stiger når du puster inn og falle når du puster ut. Du kan finne det vanskelig i begynnelsen som folk i panikk vanligvis puster inn sine kister, men hvis du holder på å øve, vil abdominal pust hjelpe deg roe ned, kontrollere følelser og sette en stopper for panikkanfall.

Avslapning teknikker. Lære å slappe av og frigjøre spenninger under panikk eller angst angrep vil hjelpe deg å sette en stopper for panikkanfall. Du kan visualisere deg selv i et rolig og trygt sted og situasjon. Tenk deg selv fredelig vandre i en strand lytter til rolige bølger eller bare sitte under et tre lytter til lyden av syngende fugler mens vinden sakte blåser håret. Nøkkelen her er å prøve å slappe av og refokusere dine tanker å roe situasjoner og ikke på din frykt for å sette en stopper for panikkanfall.

Unngå koffein og nikotin. Riktig kosthold og sunn livsstil er viktig. Mat og laster spiller en svært viktig rolle i nervesystemet og måten du reagerer på situasjoner. Dersom du tar for mye sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin, vil det øke nervøsitet, og du kan finne det vanskelig å sette en stopper for din panikklidelse.

Få nok hvile og søvn. En uthvilt kropp har høy evne til å ta kontroll i situasjoner som panikk eller angst angrep. Du kan tenke klart, og du har åndsnærværelse til å gjøre det som er nødvendig for å sette en stopper for panikkanfall.

Søk profesjonell hjelp. Hvis du ikke kan håndtere din panikk eller angst angrep ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. Det finnes en rekke kilder du kan slå til for å få hjelp til å hjelpe deg å sette en stopper for panikkanfall.

Hvis du har prøvd alt for å sette en stopper for panikkanfall og likevel fant ingen kur, ikke mister håper. Visste du at du kan frigjøre deg fra panikk eller angst angrep
 ?;