Alternative måter å håndtere Anxiety

Reseptbelagte legemidler er den mest ettertraktede måte å behandle angst. Dessverre, for å realisere fordelene som disse medikamentene tilby, er det normalt at du vil også ha bivirkninger knyttet til medisin, å stri med også. Og reseptbelagte medisiner for behandling av angst kan også være ganske pålitelig.

Kosthold, søvn og Livsstil

Å ikke spise tre sunne måltider hver dag kan være grunner som bidrar til din panikkanfall. Din kropp og sinn avhenger av ernæring i de matvarer som du spiser, for å opprettholde sin sunn balanse.

Hvis du ikke er å spise grønne grønnsaker og meieriprodukter med måltider, og legger dem vil gi kroppen din med den . magnesium og kalsium som er nødvendig

Panikkanfall kan også være forårsaket av alkohol og kaffe; hvis disse er en del av dine daglige aktiviteter, begrense mengdene du får i hver dag. Disse små skritt kan gå en lang vei i din mentale og fysiske helse.

Det er fordi, selv i små mengder, kan alkohol forstyrre stoffskiftet.

Søvn er viktig for vår kropp og sinn ytelse . Uten nok hvile, kroppens stressnivået blir forhøyet; når dette skjer, panikkanfall kan eventuate.

Ta kontroll over stressende situasjoner som er til stede, og danner teknikker for å håndtere dem, vil også hjelpe deg å lære å takle angst uten medisinering. Etter å ha funnet kjernen av angst, må du danne positive måter å endre det.

Hvis du føler for mye press på jobben din, for eksempel, vil det være nyttig å be om hjelp med å håndtere arbeidet ditt belastning. Stress som stammer hjemme kan bety at du må tillate deg selv litt rolig tid i ensomhet. Det er viktig å huske at når du har problemer med å håndtere din angst, bør du ikke nøle med å verve andres hjelp. Ingen steder er det skrevet at du må håndtere dette stress alene.

Lære å slappe

Å vite hvordan man skal håndtere angst uten medisinering innebærer også acquainting deg selv med noen teknikker for å slappe av. Bønn, meditasjon, yoga, dyp pusting, og visualiseringsteknikker er alle øvelser som hjelper kropp og sinn forbli rolig. Den avgjørende element som inneholder alle disse metodene sammen er muligheten til å gi en arena for sinnet til å fokusere og roe ned i en egen virkelighet fra hverdagslige problemer.

En av de viktigste avspenningsteknikk er kunsten positiv aksept. Dette er spesielt nyttig når du er midt i en angst angrep. Ved å fortelle deg selv at du kommer til å være i orden og kontroll kan hjelpe deg med å komme gjennom det

Husk at du kan finne den opprinnelige artikkelen om hvordan man skal håndtere angst uten medisinering her View:. Takle Angst og panikkanfall
.