Takle irrasjonell frykt - Hvordan takle Panic Attacks

Frykt er et viktig og nyttig menneskelige følelser. Vi har alle det og det motiverer oss til å være forberedt og beskytte oss fra en overhengende fare. Alle vet hvordan det føles å være redd. Mild og rimelig frykt er faktisk nyttig, uten å være redd du ikke vil være forsiktig eller ta de nødvendige tiltak for å unngå fare. Uten frykt, vil du ikke forberede seg på et jobbintervju, eller du vil ikke studere for skoleeksamener. Frykt motiverer oss til å arbeide hardere og beskytte oss mot fare.

Når frykten blir en dårlig ting.

Når du er styrt av frykt, er det allerede en lidelse. Det er normalt å være engstelig samtidig gi en tale foran et stort publikum, men det er ikke normalt å bekymre dager eller uker før selve talen til det punktet at frykten er invalid deg. Selv frykt er en grunnleggende menneskelige følelser, kan det være en dårlig ting hvis det blir irrasjonelt. Extreme irrasjonell frykt eller angst kan hindre en person fra å fungere normalt i hans eller hennes hverdag. Personer med panikklidelse lider av en intens frykt uten et forsvarlig grunnlag. Et panikkanfall er ledsaget av symptomer som skjelving, svetting, økt hjerterytme, brystsmerter, kvalme, følelse av å miste kontrollen eller bli gal og følelse av uvirkelighet.

Frykt eller angst er en normal menneskelig følelse, slik at du kan
ikke eliminere den, men hva du kan gjøre er å redusere sitt nivå til et punkt der det ikke lenger forstyrrer livet ditt. Frykt eller angst uansett hvor intens, avtar over tid, men selvfølgelig du trenger å vite de beste måtene å håndtere irrasjonell frykt. Det er viktig for deg å vite at angst eller panikk lidelse er en treatable tilstand, og det er hjelp å få.

Dealing med irrasjonell frykt

Søk profesjonell hjelp. Selvfølgelig i håndteringen av irrasjonell frykt, er det best å søke profesjonell hjelp. En mental helse lege er opplært til å håndtere mennesker som lider av angst lidelse. Psykoterapi og støtte grupper kan være svært nyttig. I alvorlige tilfeller hvor pasienter ikke kan håndtere angst på egen hånd, medisiner kanskje anbefales å ta opp kjemisk ubalanse i hjernen.

Endre hvordan du tenker. Hvordan du tenker påvirker hvordan du føler deg. Negative tanker kan føre til negative følelser som angst. Sinnet og kroppen er koblet sammen. Endre tankemønsteret vil også endre måten du føler. Kognitiv atferdsterapi eller CBT er en metode som lærer lider å endre sine negative tanker og deres negative atferd som er de viktigste årsakene til angst eller panikkanfall.

Face din frykt. Den felles respons på frykt er å unnslippe den fryktede situasjonen eller unngå det fryktede stedene. Hvis du er redd for kjøring, vil du unngå kjøring, og hvis du er redd for å være i sentrum for oppmerksomheten, vil du sannsynligvis unngå sosiale situasjoner. I håndteringen av irrasjonell frykt, er det viktig å lære å konfrontere eller møte din frykt. Du er klar over at det er ingen logisk grunn for frykten så å overvinne din frykt, slutte å kjøre fra dem og møte dem.

panikklidelse er ikke en livstruende tilstand, men det kan i stor grad påvirke kvaliteten på livet ditt hvis venstre ubehandlet. Det er viktig å finne en behandling som vil fungere for deg. Hvis du ønsker å finne ut hvordan å bekjempe panikklidelse ved hjelp av en revolusjonerende ny teknikk besøk Panic Disorder Freedom

Copyright © .. 2011 Thesie Cortez All Rights Reserved