Ernæringsmessige måter å tjene Life Less Anxious

Mange ender opp med å hoppe over frokost eller lunsj på grunn av sin travle timeplan; det sparer tid og selv kan hjelpe deg ned i vekt, men det er en veldig alvorlig ulempe her.

For å fungere fullstendig kroppen din, så vel som hjernen krever tre måltider hver dag. Det er standard proteiner og sukker i all mat som er nødvendig for hjernen din til å håndtere daglige presset. Uten disse sukker og proteiner for å mate hjernen din at du er mer utsatt for stress.

Også det er en god idé å ha sunne snacks mellom hver av dine måltider. Men du må være sikker på at du unngå junk food og hold deg til ting som frukt, nøtter, eller til og med grønnsaker.

Hva du ikke bør gjøre

Moderasjon er Nøkkelen til et balansert liv, likeså det også er en viktig rolle i ernæringsmessige måter å stoppe panikkanfall. Som sagt tidligere, er litt ikke et problem, men hvis du opplever alvorlige symptomer, unngå dem helt kan være en reell hjelp.

Koffein kan være en annen stor skyldige i dine angstanfall. Du slipper mer adrenalin når du inntar koffein. Ikke tillat deg selv å være en av dem som har mer enn fem kopper kaffe om dagen, mens på jobb. Dette kan være skadelig for deg. Koffein er ikke bare tilgjengelig i vanlig kaffe, men koffeinfri kaffe også. De fleste energidrikker og sjokolade behandler samt noen brus har spor av koffein i dem.

Alkohol har en effekt som ligner på sukker på en måte som gjør det du hyperaktiv. Mens alkohol er virkelig en depressant, når du tar i små mengder det kan påvirke nervesystemet og infuel angst. Å ha en bakrus har også en rekke negative effekter på din evne til å takle stress. Hvis du har problemer, kan du se hvordan helt fjerne alkohol ut av ligningen verk.

Salt er ikke dårlig for deg med måte. Faktisk trenger kroppen salt. Sannheten er imidlertid mye av maten vi spiser hver dag har nok av salt i dem allerede, så legger mer salt er ikke nødvendig. Spiser for mye salt kan ha negative effekter på hjertet så vel som blodtrykket.

sunne måter for å senke angst

Ta slurker med soda vann er en av en noen veldig gode ernæringsmessige midler for å stoppe panikkanfall. Det er noe som folk vanligvis nippe når de hyperventilere. Det karbondioksyd som inneholdes i drikken øker blodstrømmen og til og med bringer balansen i kroppen.

Matvarer som har rikelig med folsyre, fiskeolje, vitamin B og sink i dem er også verdt å ta. Meieri, nøtter, egg, bønner og kjøtt er høy i protein samt taurin og tryptofan. De to siste er begge naturlige sedativa

For hele artikkelen på Nutritional måter å stoppe panikkanfall: Klikk her
. .