7 måter å overvinne angst Attacks

Med all stress og usikkerhet overfor oss i vår hverdag er det lett å forstå hvorfor angst angrep er så vanlig. De siste økonomiske nedgangstider over hele verden har bare bidratt til mengden av angst og stress vi alle opplever.

Med den tilsynelatende endeløse angrep på vår mentale helse har det blitt stadig viktigere å lære å overvinne angst og panikkanfall. Frykt for å miste hjemmet, jobben din, selv livet innsparinger har satt alle under en enorm mengde press. Vår kontroll over disse problemene er noe begrenset, og dette må vi akseptere. Det er imidlertid aktive tiltak vi kan ta for å håndtere stress som fører til angst og panikkanfall som truer både vår fysiske og psykiske velvære.

La oss se på 7 måter du kan minimere og kontrollere negative påvirker av disse angrepene og få tilbake følelsesmessig stabilitet og fred i sinnet.

Få Separation

Den første og beste å gjøre når du opplever anfall av angst er å komme bort fra kilden hvis det er mulig. Ved å få denne separasjonen du er bedre i stand til å holde spenningen eller stress fra compounding ytterligere da det allerede har.

Skriv Self

Samle dine tanker og omgruppere dem. Vurdere hva som har skjedd og hvordan man best skal håndtere det. Finn ut om kanskje du har overreagert eller selv om årsaken til din angst er egentlig alt som viktig. Fokusere mer på å tenke i motsetning til følelsesmessig reaksjon.

Fred og ro

Det du trenger mest er å finne et rolig sted hvor du kan lettere roe deg ned. Unngå kaos eller sterkt trafikkerte områder siden dette kan øke spenningen du kan føle. Din evne til å fokusere er noe du trenger for å få følelsene tilbake under kontroll så finn et sted som bidrar til dype uforstyrret tanke

Oppsøk frisk luft

Hvis det er mulig å gå utenfor der den friske luften og miljøet vil tjene til å ha en beroligende effekt på deg. De naturlige omgivelser vil bidra til å tømme tanker og spre din spent emosjonelle tilstand.

The Tranquility of Water

Vann har en veldig beroligende effekt på omtrent alle, og er faktisk anerkjent for sin skjønnhet og ro. Hvis du kan finne noen rennende vann alle bedre på grunn av sin evne til naturlig pirre deg som vil overdøve oppmerksomheten bort fra din kilde til angst.

Pust dypt

Når mye følelser i sving er det en naturlig tendens til å hyperventilere som bare vil bidra til å øke spenningen du føler. Ta aktive tiltak for å puste langsomt, bevisst, og dypt. Dette vil bidra til å bremse opptrapping av eventuelle indre spenninger du opplever.

Tune In

Å lytte til musikk som er beroligende vil igjen bidra til å omdirigere dine umiddelbare tanker bort fra noen angst føler deg. Roligere musikken desto mer effektiv vil det være mot lindrende dine følelser. Selv om du er en hard rock eller rap fan vil du fortsatt setter pris på og dra nytte av denne type musikk.

Det er ingen tvil om angstanfall kan forårsake store skader på din fysiske og mentale helse. Stresset vi føler fra både våre personlige og profesjonelle liv kan være overveldende til tider. Årsakene til vår angst og stress er ofte uunngåelig. Vi kan imidlertid lære å overvinne disse negative effekter ved å håndtere stress i stedet for å prøve å unngå det. Ved å ta aktive tiltak som de 7 nevnte tilnærminger diskutert ovenfor kan du minimere den lammende effekten av angst. Hva du har alt å vinne er den tryggheten og roen du trenger for å være produktive i virksomheten og glad i livet. Du har rett til denne retten så nyt det
 !;