Måter å stoppe Urovekkende Panic Attacks

Har du vært i en sykehusets akuttmottaket fordi du trodde du hadde et hjerteinfarkt, men du ble sendt hjem? Dette er hva som skjedde med mennesker med angst eller panikklidelse. Personer med panikklidelse vanligvis opplever uventede urovekkende panikkanfall, og det vil nå sitt høydepunkt i løpet av minutter, og det er som de har et hjerteinfarkt. Det er ledsaget av symptomer som hjertebank eller økt hjerterytme, svetting, kvalme, skjelving, kortpustethet, føler at du trenger å flykte, følelse av uvirkelighet og frykt for å bli gal eller miste selvkontroll. Opplevelsen av panikk eller angst angrep kan være veldig overveldende som lider ikke ønsker å gå gjennom den samme opplevelsen igjen. I påvente på når neste episode av angrep vil skje gjør dem mer bekymret eller engstelig.

En Panikkanfall kan skje når som helst og hvor som helst. Å leve med panikklidelse kan være svært invalidiserende. Frykt og unngåelse av å ha en annen episode av panikkanfall kan hindre deg fra å leve et normalt liv. For eksempel, hvis du opplevd å ha panikkanfall mens de gjør vanlige ting som å kjøre eller gå på butikken, vil du unngå å gjøre de tingene for å hindre panikk angrep. Leve som dette kan være veldig frustrerende og deprimerende.

panikklidelse kan behandles. Så hvordan man skal håndtere din panikk angrep for å få livet tilbake?

Søk hjelp av mental helse fagfolk. Å kvitte seg med forstyrrende panikkanfall, kan du trenger hjelp av helsepersonell som en terapeut og en psykiater. Det er viktig å se etter fagfolk med legitimasjon og erfaring i behandling av angst eller panikklidelse. Du bør være komfortabel med potensielle terapeut eller psykiater, slik at det er lettere å jobbe på behandling planer. Behandlingsplaner og dens varighet må være riktig forklart for deg. Din mentale helse Legen kan foreslå terapi og medisiner. Hvis behandlingen innebærer deltakelse av familien din, må det bli utlevert til deg. Suksessen av behandlingen avhenger av din tillit med din terapeut og din deltakelse med behandlingen.

Exercise eller fysiske aktiviteter. Bor fysisk aktiv er alltid gunstig for din mentale og fysiske helse. Trening forbedrer fysisk styrke og mental årvåkenhet. Det er også en stor stressavlastning. Stress er en viktig trigger for angst og panikkanfall. Det finnes studier at regelmessig trening kan hjelpe folk med angst eller panikklidelse til å redusere sine symptomer over tid. Folk som trener regelmessig og som er fysisk aktive er mindre sannsynlig å bli deprimert og engstelig. De har mer stabile stemninger og psykisk helse. Så hvis du er bekymret for å ha forstyrrende panikkanfall, kan trening være en god terapi. Trening trenger ikke å være en anstrengende aktivitet, men er skal være morsomt og hyggelig. En daglig 15-20 minutter rask gange mens du lytter til god musikk kan være svært avslappende og det kan bidra til å avlaste stress og angst. Deltar i fysiske aktiviteter eller sport som du finner morsomt.

Lider av urovekkende panikkanfall er ikke lett, men det er en treatable lidelse. Du trenger ikke å lide i stillhet, fordi du kan gjøre noe for å fri deg fra panikklidelse. Bortsett fra medisinsk behandling, er det også alternative behandlinger for panikk eller angst lidelse. Slutte å forstyrre panikkanfall som bruker naturmidler, besøk Panic Disorder Freedom
.