Slipp Load

Du har kanskje sett den gamle Mikke Mus film der han arbeider på et samlebånd i en fabrikk. Flere og flere widgets kommer på ham at han må håndtere, og han får stadig mer uryddig som han sliter med å holde tritt.

Har du noen gang føler det på samme måte? Tenk på alle rettene, e-post, møter, rapporter, stasjoner, samtaler returnert, vaskerom foldet, barn gjemt i sengen, venner trøstet, ærend kjøre, etc. etc. De fleste av en person &'; s oppgaver, selv alle av dem, kan være individuelt givende og gjort for et godt formål, men som helhet de &'; re ofte for mye. Det &'; s sikkert fått denne måten for meg

Gjør folkemengder ut å være, de presserende folkemengder ut det viktige, og du går til sengs etter å ha jobbet hardt hele dagen følelsen frustrert og kanskje selvkritisk at du gjorde &';. T får gjort mer. I mellomtiden har stresset kjemien i kroppen din fått jekket opp siden stresser, multi-tasking, og føler seg presset trigger i hovedsak de samme hormonelle og nevrale mekanismer som hjalp våre forfedre løpe bort fra lade løver. I hjertet av det hele er det &'; s en ufrihet: du kan føle lenkes til obligatoriske oppgaver

Hva gjør du

The Practice
Ta på Færre oppgaver
Selvfølgelig det &'; s godt å gjøre en innsats for å holde opp din slutten av loggen. Du hedre dine tidligere forpliktelser. Og noen ganger nye ting kommer din vei - noen fantastiske, noen ikke - det krever mye arbeid, som å ha barn, etterbehandling college, starte en bedrift, eller å komme seg gjennom en uventet og alvorlig sykdom

Men når. du kan - og dette har blitt veldig viktig for meg i det siste - være forsiktig med å legge nye, skjønnsmessige elementer inn i forpliktelser hopper. Gi deg selv tid til å tenke. Være virkelig virkelig klart om alle de små tingene som vil komme med denne ekstra forpliktelse, inkludert nye tingene du' ll nødt til å tenke på eller ta tid å gjøre. Er gevinsten av det nye engasjementet virkelig
verdt disse kostnadene

Don &';? T bli hypnotisert av gevinsten av den nye tingen. Visdom er å velge en større lykke enn en mindre en. Noen ganger må du gi opp de mindre gevinsten av det nye ting for større belønning for å la noen ny plass å rydde i livet ditt.

sette et gjerde rundt gjør
Som ung mann jobbet jeg en kort stund i en fabrikk lasting tilfeller av brus på paller for lastebiler. Det var hardt fysisk arbeid, men på slutten av skiftet da vi klokket ut det var definitivt over - hva en lettelse. Tilsvarende satt en tid hver dag når du virkelig gjort: ingen flere e-poster, ikke mer husarbeid, ingen flere prosjekter. Du har gjort en innsats i dag, gjorde du det du kunne, og nå er du &'; re klokket ut

En beslektet måte å nærme seg dette er i form av ordtaket “. Først sette de store steinene i bøtte. &"; Med andre ord, gjør tid forpliktelser til hva du verds flere
som vil presse hva du verds mindre
til marginene. Hvis du verdsetter trening, forplikte seg til en klasse på treningsstudio eller planlegge middag for å gi deg tid for en kjøre når du kommer hjem fra jobb. Hvis du verds meditasjon eller bønn om morgenen, få til sengs en halvtime før slik at du kan få opp en halv time tidligere for å gjøre din praksis. Tenk deg å se tilbake på livet ditt: vil du bryr deg at du fikk alle de skal gjøre &'; s gjort eller omsorg for at du gjorde de tingene som er viktige for deg

Shift ditt forhold til Oppgaver
få ting gjort? noen ganger virker som den sekulære religionen den utviklede verden, spesielt i Amerika, der vi rutinemessig ofre på alteret for doingness. I &'; m på denne måten selv: min viktigste tvang /avhengighet er å krysse av elementer på min å gjøre listen. Prøv heller å se oppgave gjør i en friere og mer desillusjonert måte

Se ditt sinn og sin oppfatning av “. Må &"; når det gjelder oppgaver. Holde tilbake til følelsen av at du er velger
å gjøre oppgaven, ikke drevet til det. Minn deg selv - når det &'; s sant - at du faktisk don &'; t nødt til å gjøre en bestemt oppgave. Prøv å roe ned noen følelse av drivenness eller haster. Bremse litt. Prøv å gjøre oppgaver fra “ grønn sone &"; hvor du opplever at dine grunnleggende behov for trygghet, trivsel, og tilkobling er allerede i utgangspunktet blir oppfylt.

Se måter som din oppmerksomhet smalner ned på neste ting å gjøre og det ene etter det. Prøv å holde deg klar over det store bildet, at ting som helhet er fine, at denne oppgaven foran deg er bare en liten brikke i et stort mosaikk. Det &'; s ikke verdt å få anspent eller intens om

Når du gjør ferdig en oppgave, ta deg tid til å registrere det.. La en passende følelse av gjennomføring og tilfredshet land før rushing på til neste ting. Husk måter som en verdslig oppgave er knyttet til større ting. Endre en bleie er knyttet til kjærlig og beskytte et barn; kjøring til arbeidet er knyttet til å gi for seg selv og andre

erkjenne at Oppgaver Er “. Tom &";
Og, hvis det &'; s meningsfullt for deg, kan du prøve noe jeg &'; ve vært å utforske det siste. Vær oppmerksom på opplevelsen av å gjøre en oppgave - lyder og bilder og følelser mens oppvasken, sier - og deretter legge merke til hvordan erfaring
består av mange deler som stadig endres og blander inn i hverandre. Mens platen i hånden er betydelig - kan du holde på det - din opplevelse av platen er det ikke; de ​​opplevelser og bilder av platen er insubstantial
; du kan &'; t holde på dem. Din opplevelse av plate – og alt annet, også – er “ tom &"; uavhengige substantiality

Når du ser på oppgave gjør på denne måten - ikke så mye som ting skjer “. ute &"; men som opplevelser skjer “ her &"; - Og du kan se den flerdelt, flyktig, insubstantial, og “ tom &"; naturen av disse erfaringene, skifter noe. Du føler deg friere inne, mindre bundet til oppgaver, og mer avslappet og åpen. Når sett på som tom – ikke meningsløst og ikke-eksisterende, men insubstantial og flyktig - de forventede gledene ved å få ting gjort aren &'; t like overbevisende og forventede smerter av ikke å gjøre aren &'; t som bekymringsfull. Du kan fortsatt få mye gjort, men i en mer fredelig måte
.