Føler Allerede Full.

En del av kaken i livet føles avslappet og tilfreds. Og så er det andre skive, der føler vi drevet og stresset. Prøver å få gledene, unngå smerter, hoper seg opp prestasjoner og utmerkelser, bli elsket av flere personer. Miste mer vekt, kan du prøve å fylle hullet i hjertet. Slukke tørsten, tilfredsstille sult. Streber, stamme, trykk.

Denne andre skive er den konvensjonelle strategi for lykke. Vi forfølge det for fire grunner.

1. Hjernen utviklet seg gjennom sine krypdyr, pattedyr og primater /personal stadier for å møte tre behov: unngå skader, tilnærming belønninger, og legge til andre. I forhold til disse tre behovene, var mer sannsynlig å overleve og videreføre sine gener dyr som var nervøs, drevet, og klamrer seg - som er vevd inn i vårt DNA i dag. Prøv å føle ikke en bit
urolig, misfornøyde, eller frakoblet i mer enn noen få sekunder, enn si et par minutter.

2. Du bombardert av tusenvis av meldinger hver dag som forteller deg til å ønske flere ting. Selv om du slår av TV-en, er verdt i vår kultur i stor grad basert på prestasjoner, rikdom og utseende; du må holde bedre, og baren fortsetter å stige.

3. Tidligere erfaringer, særlig unge, setter spor som er negativt forutinntatt på grunn av borrelås-for-smerte, men Teflon-for-glede standardinnstilling av hjernen. Så det er en bakgrunn følelse av angst, bitterhet, tap, skade eller utilstrekkelighet, skyld eller skam som gjør oss overreagere i dag.

4. Å ha noen bestemt oppfatning, følelser, hukommelse, eller ønske, må hjernen innføre orden på kaoset, signaler på støy. I en munnfull av et begrep, er denne "kognitiv essentializing." Hjernen må slå verb - dynamiske strømmer av nevral aktivitet - til substantiver: øyeblikk stabile, lyder, smaker, berører, lukter og tanker. Naturligvis, prøver vi å holde på de vi liker. Men siden nevrale behandlingen endres kontinuerlig, alle erfaringer er flyktig. De skli gjennom fingrene mens du strekke seg etter dem, en upålitelig grunnlag for dyp og varig lykke. Likevel så nær, så fristende. . . og så vi holder nå.

Av disse grunner, dypt der nede er en følelse av uro, ikke-enoughness, uro. Føler seg truet og usikre, skuffet og forpurret, utilstrekkelig verdsatt og elsket. Driven å komme videre, for å fikse seg selv, for å fange en opplevelse før det fordamper. Så vi ønsker og klamre seg, lider og skade. Som om livet var en cup - med et hull i bunnen - som vi fortsette å prøve å fylle. En strategi som er både resultatløst og stress

All verdens visdomstradisjoner påpeke denne sannheten. At den konvensjonelle strategi for lykke er både dømt og faktisk gjør oss ulykke. De teistiske tradisjoner (f.eks, hinduisme, jødedom, islam, kristendom) beskrive denne sannheten som den iboende utilfredsstillende karakter av et liv som er atskilt fra en underliggende guddommelige virkelighet. De agnostiske tradisjoner (f.eks Buddhisme) beskriver det som den iboende lidelse i å fatte eller aversjon mot medfødt flyktige opplevelser.

Ring denne sannheten i nytteløse
. Erkjenner det har vært både ubehagelig og enormt nyttig for meg, siden du gradvis innser at det er meningsløst å "kreve" - ​​for stress og belastninger i løpet av flyktige opplevelser. Men det er en annen sannhet, også undervist i visdomstradisjoner, men kanskje ikke så rett frem. Dette er sannheten at det alltid er allerede en underliggende fylde
.

Når denne sannheten synker i følelsesmessig, i magen og bein, føler du allerede fredelig, lykkelig og elsket. Det er ikke behov for craving, bredt definert, trenger ikke å engasjere en ulykkelig strategi for lykke. Og du har mer å tilby andre nå at begeret er virkelig full.

The Practice.

Gjenkjenn løgnene innebygd i den konvensjonelle strategi for lykke å våkne opp fra sin magi. Mother Nature hvisker: Du bør
føle truet, frustrert, ensom
. Kultur og handel si: Du trenger mer klær, tynnere lår, bedre øl; forbruke mer og bli som de pene menneskene på TV
. Rester av tidligere erfaringer, særlig unge, mumle i bakgrunnen: Du er ikke så smart, attraktiv, verdig; du trenger å gjøre mer og være mer; hvis du bare har X, vil du få det livet du ønsker
. Den essentializing natur kognisjon innebærer: Crave mer, klamre seg mer, vil det fungere neste gang, virkelig

Som du ser gjennom disse løgnene, anerkjenne sannheten av fylde.. I forhold til kjernen trenger for å unngå skader, tilnærming belønninger, og legge til andre, observere: at du er i utgangspunktet greit akkurat nå; at dette øyeblikket av erfaring har en nesten overveldende overflod av stimulering, og du sannsynligvis leve bedre enn konger og dronninger av gamle; og at du alltid er intimt forbundet med alt liv, og nesten helt sikkert elsket. Angående vår konsumerende og status-søkende kultur, vurdere hva som virkelig betyr noe for deg - for eksempel hvis du ble fortalt at du hadde ett år igjen å leve - og merker at du allerede
har de fleste om ikke alle av det som betyr mest . I forhold til meldingene fra tidligere erfaringer, se på innsiden for å se på fakta
av din egen naturlige godhet, talenter og ånd. Og om forgjengelige natur opplevelse, legge merke til hva som skjer når du gir slipp på dette øyeblikket. Annen framgår, Vanishing Nå er uendelige fornyes

Å følge i fylde betyr ikke at du sitter på tomlene. Det er normalt og greit å ønske seg mer glede og mindre smerter, å håpe og skape, å lene seg inn i livet med lidenskap og formål, for å forfølge rettferdighet og fred. Men vi trenger ikke å ha for mer, slåss mer, kjøre mer, clutch på mer. Mens sannheten i nytteløse er at det er håpløst å begjærer, sannheten av fylde er at det er unødvendig
.

Å finne denne fylde, la det synke inn. For å overleve formål, er hjernen flink til å lære fra de dårlige, men dårlig til å lære av det gode. Så hjelpe den ved å berikende
en opplevelse gjennom å gjøre det vare en 10-20 sekunder eller mer, fylle din kropp og sinn, og bli mer intense. Også absorbere
det av hensikt og sensing at det synker inn i deg som du synke inn i den. Gjør dette et halvt dusin ganger om dagen, kanskje et halvt minutt om gangen. Det er mindre enn fem minutter om dagen. Men du vil være gradvis veving en dyp følelse av å være allerede i utgangspunktet fredelig, glad, elsket og kjærlig inn i stoffet av hjernen og livet ditt
.