Nyt Sobriety

Med "nøkternhet," Jeg mener sunn selvkontroll, en sentrert glede av livet, og en indre frihet fra drivenness. Vi vanligvis bruker denne følelse av balanse og egenomsorg til ting som mat, narkotika og alkohol, seksualitet, penger og risikofylt atferd. Og hvis du vil, kan du ta med nøkternhet til andre ting også, som for eksempel rettferdighet, stridslyst, er over-arbeidende, eller kontrollere andre

På bunnen nøkternhet det motsatte av craving, i vid forstand. Du 're ikke å gå til krig med hva som er ubehagelig, jage etter det som er godt, eller klamrer seg til hva som er dyptfølt.

Personlig synes jeg av nøkternhet i forhold til det store bildet, og i sammenheng med et liv godt levd . Pigging over et saftig måltid med venner en gang i måneden er en ting, men over-spising daglig er en annen. Bunnlinjen, hvis du ikke kan gjøre noe innenfor passende grenser, kan du ikke gjøre det i det hele tatt. De fleste av oss - meg inkludert - vet hvor vi har en tendens til å gå for langt og trenger å etablere en mer sunn balanse. Og selvsagt, noen atferd som skader andre bør gå til null.

Du tenker kanskje på nøkternhet som en slags tap, men det er faktisk drevet av en følelse av gevinst. Jada, det er et sted for å bruke din vilje. Men studier viser at viljestyrke blir utarmet ganske raskt i de fleste. I stedet for å villige selv til å unngå de dårlige, nyter
bra - fordelene ved nøkternhet -.. Vil naturlig trekke deg i en høyere retning

The Practice

Gjør deg klar til å lykkes. Gjør hva du kan for å ta vare på dine dypere behov, slik at du føler deg mindre drevet å distrahere deg selv, nummen ut, eller få høy. Redusere fristelser; hvis du prøver å slutte å drikke, ikke har alkohol i hjemmet ditt. Få støtte fra en ærlig samtale med din partner til en 12-trinns program (eller sekulære alternativer) og /eller rådgivning. Ikke undervurder kraften av craving: Hvis du har prøvd å endre på fortiden og ikke lyktes, erkjenner at du trenger å øke din indre og ytre ressurser for nøkternhet for å ha et annet resultat denne gangen
.

Som de sier i Tibet: Hvis du tar vare på minutter, vil årene ta vare på seg selv. Ta det et minutt om gangen, en dag av gangen. Når du har en sjanse til å nyte din nøkternhet, virkelig hjelpe opplevelsen synke inn, som gradvis vil bøye ditt sinn og hjerne mot den høye veien i stedet for lav en. Sober trekk
er dyrket i hjernen ved å faktisk installere
edru stater. Hvis du ikke registrerer dine positive tilstander - Hvis du ikke tar de dusin sekunder eller så for å hjelpe dem synke inn - de gjør liten eller ingen forskjell for hjernen din: så er det ingen læring, ingen forbedring i nevral struktur eller funksjon, og dermed ingen varig fordel. (For mer om dette, se hardwiring Happiness
.)

Så, for å støtte og vedlikeholde nøkternhet, nyte og virkelig ta i sine fordeler. Ved starten av en dag, en kveld, eller enda et minutt, forplikte seg til og nyte de forventede positive resultatene av nøkternhet. Mens du blir edru på noen måte, nyte resultatet. Etter å ha vært edru, ser tilbake, ta i den forstand av sine fordeler.

Nyt glede av blamelessness. Den følelsen av at det ikke er noe å skamme seg over, at du tar en ærefull vei. Kunnskapen om at du setter avstand hver dag mellom deg selv og problematiske tidligere atferd. Nyt følelsen av verdi, selvrespekt.

nyte gledene ved et klart sinn og en sunn kropp. Vær glad om ikke å sette giftstoffer - kilden til ordet, rus - inn i din kropp og sinn. Føler seg godt om gaven du gir din fremtid selv.

Nyt resultatene i dine relasjoner. Nyt ikke følelsen flau dagen etter, eller hang-over, eller sliten fordi du oppholdt opp for sent. Nyte respekt for andre. Vær glad du unngått unødvendige krangler. Føler seg godt om ikke å skade andre. Vær glad du har ryddet i feltet slik at du kan fokusere på å få din ønsker oppfylt i forholdet.

Nyt lære å håndtere stress og ha det gøy i mer sunne, psykologisk modne måter.

Nyt frihet
i ikke å være tvunget til å drikke, etc. glede i følelsen ansvaret for dine egne handlinger, sinn og liv.

nyte muligheten til å lære om ønske ved å ikke innfri det. Være mer realistisk om selve gevinsten av indulging ønsker; nyte å våkne opp fra staver avgitte - "Drikk denne røyken som spiser disse!" - Av vanedannende hungers. Nyte hvor nøkternhet støtter din praksis i de øvre delene av menneskets potensial, blant annet i åndelig liv.

De fleste dypt, nyte forholde seg til verden og til livet ditt ikke grep på halsen etter ønske. Nyt den indre fred som kommer fra ikke å være tvunget til å gjøre ting som kan føles godt i øyeblikket, men har store dvelende kostnader for deg og andre
.