Staying Healthy på Office

Lindrende deg mot stress på jobben (eller noen stress, for den saks skyld) kan være mye viktigere enn du tror. Vi pleier ofte å overse dette problemet og akseptere det som et uunngåelig faktum. Selvfølgelig arbeidet er stressende, men betyr det egentlig å påvirke dere så mye? Er det en enkel måte å overvinne stress?
Coping med moderne forretningsbehov kan ofte være overveldende, og med mindre du finne ut hvordan du kan frigjøre pent opp dampen nå og da, sjansene er det daglige stresset vil ha sin bit på deg. Så hva skal du gjøre for å prøve og unnslippe klørne til maskinen? Heldigvis finnes det mange enkle (samt mer kompliserte måter) å effektivt bli kvitt det stress. Her er noen forslag:

1. Begynne å meditere. Meditasjon er en enkel og nesten uanstrengt praksis som vil gi deg mange fordeler. Det finnes mange teknikker der ute, men kjernen prinsippet om hver meditasjon er å dykke i. Sitt i en behagelig stilling eller ligge ned, prøv å slappe kroppen din så mye du kan, følg pusten og prøv å ikke tenke på noe. Målet er å være helt fri for tanker, men samtidig ikke å kjempe noen som oppstår tanker. Bare observere hva &'; s skjer og la det gå. Det tar litt praksis, men når du kommer inn i det, vil du merke en stor forbedring i å kunne kontrollere dine handlinger og dine følelser. Klikk her for å lese mer om hvordan du kan begynne å meditere!

2. Tilbringer mer tid utendørs. Komme i kontakt med naturen vil alltid ha en positiv effekt, spesielt hvis du har en tendens til å tilbringe mesteparten av tiden i byen omgitt med betong overalt. Du skjønner &'; t nødt til å planlegge noe spesielt, bare komme ut der og nyte naturen! Ta en tur eller ha en piknik med venner, bruker sykkelen. Hvis du skjønner &'; t har tid eller midler til å reise ut av (formodentlig stor) byen, så ta en spasertur gjennom en park. Jo grønnere jo bedre. Ved slutten av dagen vil du føle deg energi og klar til å ta på seg nye utfordringer.

3. Spise bedre. Du vet hvordan de sier, du er hva du spiser. Hvis du befinner deg gumlet på fast food eller muffins på lunsjpauser, kan du sannsynligvis ha nytte av en endring i kostholdet. For det første, spise mer frukt. At &'; s så enkelt som det blir. Bytt ut usunne søtsaker og kaker med frukt på arbeidsplassen din og nyte en rask økning av energi. Bananer er spesielt god for dette. Klikk her for å finne ut mer om å spise frukt på jobben.
Så det du har det. Tre enkle måter å hjelpe deg å komme gjennom arbeidstiden uskadd. Konsistens er nøkkelen, og gode vaner betale utbytte. Prøv å holde tritt med den, og du vil utvilsomt nyte fordelene
.