Våkn opp til God News

"Fortell sannheten." Det er grunnlaget for vitenskap, etikk, og relasjoner.

Men vi har en hjerne som utviklet seg til å fortelle løgner for å hjelpe oss å overleve. Som jeg har skrevet før, over flere hundre millioner år våre forfedre: product: * Måtte unngå to typer feil: Tenker det er en tiger i buskene, men faktisk alt er bra, og tenker at alt er bra, men faktisk er det en tiger i ferd med å slå ned. Kostnaden for den første feilen er unødvendig bekymring mens kostnaden for den andre er ikke mer genkopier. Mother Nature utviklet oss til å gjøre den første feilen tusen ganger for å unngå å gjøre den andre feilen enda en gang. Product: * Måtte få "gulrøtter" og unngå "pinner". Hvis du ikke får en gulrot i dag har du en ny sjanse i morgen, men hvis du ikke unngå at pinnen du vil dø og ikke får noen gulrøtter for alltid. Derfor negative erfaringer er raskt spores inn i minnet - "en gang brent, to ganger sjenert" - mens de fleste positive erfaringer skli gjennom hjernen som vann gjennom en sil; i kraft, er hjernen som borrelås for negative opplevelser, men Teflon for positive.

Som et resultat, vi rutinemessig overvurdere trusler mens underslår muligheter og ressurser. Ja, mange mennesker har en "optimisme skjevhet" i hva de sier - men i sine handlinger, de jobber hardere for å unngå smerte enn å få glede, de husker feil og avslag flere enn suksesser og vennlighet fra andre, de trenger minst 5 .: 1-forhold mellom positive til negative interaksjoner for et sunt forhold, og de snuten seg selv og spille mindre i livet for å unngå en liste over fryktede erfaringer

Det er som om vi lever i en subtil mareritt der skyggene og truslene er overdrevet mens våre allierte og indre ressurser virke fjernt og ineffektiv. Vi tror drømmen er reell, så det er ingen vits i å prøve å våkne opp fra den. Vår tro på drømmen felle oss som en bom for en usynlig bur.

Den grunnleggende årsaken til lidelse og skade er uvitenhet, illusjon, ikke se ting som de faktisk er. Men når vi våkner opp og se fakta og leve i lyset, føler vi så mye friere, og nytelse, unthreatened, selvsikker, overfylte, elsket og kjærlig.

Husk en gang i fortiden når du innså at ting ikke var så ille som du trodde, eller at andre var mer omsorgsfull, eller at du var mer i stand. Hvordan føltes det i dette tilfellet å våkne opp fra din egen vond drøm

For eksempel, gjenkjente jeg i min tjueårene som i oppveksten jeg hadde vært en nerd, ikke en pyse - en lettelse! Andre eksempler fra folk jeg kjenner: En kvinne skjønte hun kunne være sterk og folk ville fremdeles liker henne. Folk i utvinning lære at de kan ha en flott tid uten å bli surra. Ungene kommer til å se at det er ingen busemann i skapet. En jente gradvis forstår at hun kan la i sin fars kjærlighet, selv om han er irriterende. En annen ung kvinne lar det synke inn at mange gutter liker henne selv om noen er gruppert rundt en "hot" klassekamerat. En mann i 50-årene innser at ingen bryr seg om han mister litt hår. En kvinne finner ut at hun kan slå hennes kunst-programmet inn i en publiserbare bok

Ja, noen ganger når vi våkner opp er det til dårlige nyheter. Kanskje det er et tak i din karriere, eller du har vært altfor grinete med barn, eller en partner er bare ikke troverdig i en viktig måte. Leve i sannhet betyr å se både gode og dårlige klart.

Men på grunn av hjernens utviklet seg negativitet bias, mesteparten av tiden når vi våkner, er det å virkelig gode nyheter.

The Practice

Den gode nyheten er at det er ingen tiger - eller at du kan takle det helt fint
Vurdere din frykt. Spesielt de dagligdagse seg, for eksempel: hvis jeg sier hvordan jeg virkelig føler, vil folk ikke liker det; hvis jeg ikke mister disse ti pounds, vil ingen fyr verdt å ha ønsker meg; hvis jeg spør om lønnsforhøyelse jeg skal få kritikk; hvis jeg starte en liten virksomhet, vil det flopper; hvis jeg tar på noen skole lån vil det være vanskelig å betale dem tilbake.

Hvor mange er virkelig sant? Hva er oddsen for dem skjer? Hvis de faktisk har skjedd, hvor ille ville det egentlig være? Og hvis det mot formodning skulle skje, og hvis det føltes virkelig ille, hvordan ville du takle?

Hvordan noen angst i ditt temperament skjevhet du å føle seg mer truet, mer urolig, mer forsiktige enn du med rimelighet trenger å være ?

Tenk om de mange ting som beskytter og støtter deg, fra låser til lover, venner til kredittkort. Tenk om de indre styrke du har brukt for tøffe tider i det siste, som du kan trekke på for å håndtere utfordringer i dag.

Den gode nyheten er at du er full av gode kvaliteter, og at verden er full av muligheter du kan sannsynligvis oppfylle med rimelig innsats
Vurdere andre evner du har, som Smarts, grus, talenter, besluttsomhet, integritet, lidenskap, tålmodighet, oppriktighet, goodheartedness. . . for å nevne noen

Hva har du alltid ønsket å gjøre -.?, men fortalte selv er utenfor rekkevidde

Spør deg selv hva som ville skje hvis du investert bare 20 minutter om dagen i meditasjon, eller i trening, eller i støttende samtale med en venn eller partner -. eller hva som ville skje hvis du investert bare en time om dagen i alle tre

Hva ville skje hvis du brukte en halv time om dagen eller enda et par timer på enkelte prosjekt, som for eksempel å skrive en bok, legge grunnlaget for bytte karriere, bygge en båt, lære et instrument, eller lage kunst - og kan disse timene legge opp over ett år

Den gode nyheter som du likte, elsket og verdsatt
Vurdere noen av de mange måtene du har sett, inkludert, verdsatt, likte, og elsket. Tenk om folk som har sett den virkelige deg - og fortsatt brydde seg om deg. Kan du se noen av de mange kvalitetene du har som en annen person ville anerkjenne, respekt, verdi, bli trukket til, liker å ha på hans eller hennes team, være interessert i, føler varmt mot, selv verne?

Tenk på de relasjonene du kunne lett ha, de vennene du kan gjøre, den kjærligheten du kan finne hvis du tegnet på ditt mot til å strekke seg selv, åpne opp, stå opp for det du trenger, og spørre om hva du vil.

Hva med å se det gode i deg selv, din egen medfølelse, vennlighet, anstendighet, gode intensjoner, integritet, og kjærlig hjerte.

Hvis du stolte på de gode nyhetene om din egen godhet, hvor langt og bredt ville Spiller du i dette livet
 ?;