Det radmager på Resilience

Hun gråt og klaging, “ Ve meg &"; Ja, det er meg klynking noen dager, og kanskje du også. Mange av oss tror at hvis vi gjorde &'; t har motgang, ville vi være virkelig lykkelig. Ikke så. Ditt liv er ment å være givende, lykkelig, meningsfylt og utfordrende. En meningsfylt liv isn &'; t bare ga til dere alle på en gang. Det kommer som du utvikler motstandskraft. Resilience refererer til din evne til å takle, tilpasse seg og heve seg over motgang og krise.

Det refererer også til en klynge av beskyttende faktorer eller gjensidig avhengige kapasiteter som fungerer som et reservoar av stress hardførhet ressurser. Resilience blir styrket når du steller og utvikle en følelse av selv, dine personlige styrker og bli lidenskapelig av hva du vil ha, gjøre og være.

I 1980 Dr. Martin Seligman, forfatteren av Authentic Happiness og hans kolleger ved University of Pennsylvania var interessert i å forebygge depresjon og fremme elastisitet. Elastisiteten styrke ferdighetene de identifiserte var så vellykket at de nå har lært, ikke bare av studenter, men av voksne i sine arbeidsplasser rundt om i verden. Mine egne data, som beskrevet i Fra Ve WOW: Hvordan Resilient kvinner lykkes i jobben, bekrefter forskningsresultater – de som styrke sin elastisitet og stress hardførhet:
• er sunnere fysisk følelsesmessig, mentalt og sosialt
• føler mer innhold i relasjoner
• er mer vellykket på jobben og hjemme
Ingen av oss er spenstig hele tiden til alle de samme utfordringene. Du kan finne gjør ekteskapet lett mens din venn slugs gjennom serie relasjoner. Du kan slite med små arbeidsplassen feil mens kollegene dine bris gjennom dem. Litteraturen om resiliens snakker om menneskets evne til å stramme opp, å akseptere situasjoner som de er, for å utforske valg og å iverksette tiltak mens primært å opprettholde en positiv forventning. Disse elastiske grunnleggende kan læres. Her er et utvalg:

One: beskytte deg selv
en. Etablere klare grenser
to. Juster med integritet
3. Velg ditt beste liv rytme

To: Øv Selv Care
en. Tenk optimistisk
to. Ivareta kroppen
tre. Lysere opp

Tre: Effektivt tenke og kommunisere
1. Være en kjær med to ører: lytte
2. Speak up
3. Enkel konflikt

Fire: Take Action
en. Champion endring
2. Erkjenner og demonstrere dine styrker
3. Demonstrere mot

Five: Utvikle en sterk støtte system
1. Gi og motta bekreftelse
2. Få litt hjelp fra venner
tre. Nurture en støttende kjærlighetsforhold

Noen sier, “ Resilience er én prosent arvelighet og 99 prosent utholdenhet &"; Du kan vedvarende bruke resiliens-styrke strategier for å hjelpe deg å hente det beste ut av deg selv. Feire strategier du har på plass og iverksette tiltak for å forbedre resten
.