Godkjennings Trap: Å være en godkjenning Junkie er skadelig for din mentale helse, Tillit og Happiness

Det er en sjelden diskutert avhengighet som kan være så slaveri som narkotika og som ødeleggende for selvrespekt, selvtillit og sunn funksjon som alkoholisme . Obsessive behovet for godkjenning bringer med seg mye bagasje! Det fremmer svikt og skuffelse, er bortkastet tid, energi og penger, og fremmer avhengighet, angst, depresjon og utmattelse. Hvis dette er din foretrukne narkotiske stoffet, kan du forvente et liv hvor du er fanget i spenningsfeltet.

I denne type eksistens er du ikke arkitekten av ditt eget liv. Rachel Naomi Remen, lege og tidlig pioner i mind /body-feltet, hevder, "Å søke godkjenning er å ha noen hvilested, ingen helligdom. Som hele dommen, oppfordrer godkjenning en konstant streben. Det gjør oss usikre på hvem vi er og av vår sanne verdi. Godkjennelse ikke kan stole på. Det kan trekkes tilbake når som helst uansett hva vår track record har vært. er det som nærende av realvekst som sukkerspinn. Likevel kan mange av oss tilbringer våre liv forfølge det. "

Når du bryr deg for mye om aksept og applaus av andre, gi deg din makt bort. Akkurat som narkoman som craves legemidler styres av avhengighet av stoffet, godkjenning rusavhengige som craves validering og takknemlighet er avhengig av innfall av andre mennesker. Trouble sikkert. Avhengighet er en glatt skråning. Du finner deg selv å stole på andre, håper de vil behandle deg med samme vennlighet og omtanke de ønsker for seg selv. Avhengighet slavebinder deg, gi andre den ultimate makt over hvordan du oppfatter og føler om deg selv. Har du virkelig ønsker å overgi seg noe så personlig viktig for andre?

Dette er farlig territorium. Folk har ofte sine egne agendaer og fordommer som kan tjene verken å lindre din frykt eller fremme dine beste interesser. Eller de kan fortelle deg sannheten, noe du sannsynligvis ikke ønsker å høre hvis du sliter med denne lidelsen. Sannheten kan knuse deg fordi du bare søker godkjenning, og er helt uforberedt på noe annet. Du kan tro at du ikke kan være greit når tilbakemeldingene du mottar er kritisk eller misbilligende. Men verst av alt, ved ikke å være din egen primære kilde til godkjenning av avhengig av andre for hva du bør sørge for deg selv, du gjør det super vanskelig å være sunn, glad og velstående.

Hvordan virker dette skje?

Akkurat hvordan dette ørkesløshet, lammende tilnærming blitt en livsstil? Det er en veldig god sjanse for at du har utviklet dette som et resultat av meldinger fra viktige personer i deres formative år. De kan ha forsterket for å søke godkjenning, eller de kan ha kritisert deg urimelig eller feilaktig, noe som resulterer i følelser av frykt, hjelpeløshet og utilstrekkelighet. Eller de kan ha levd sine liv i sin egen godkjenning felle, og dermed modellering atferd og tenkning som er iboende i det bestemt mønster av dysfunksjon.

Noen ganger foreldre, ofte ubevisst, forsterke godkjenning søkende atferd utover hva som er sunt. Hvorfor skulle de gjøre dette? Vel, det kan være svært givende for dem. De ser ut som store foreldre fordi barnet er så kompatibel. De finner barnets interaksjoner å være svært gledelig. Og foreldre jobb er så lett med et barn som dette! Barnet, men er å lære å bruke sjakler av godkjenning felle, ofte tolke hva som skjer som en vellykket måte å nærme seg livet, både innenfor og utenfor familien.

Kanskje dine foreldre eller andre viktige personer i livet forventet for mye. Og når du ikke var i stand til å møte de forventningene du ble kritisert og latterliggjort. Når enkeltpersoner er utsatt for en jevn diett av kritikk, spesielt som barn, de blir redd for å bli kritisert, slik at de kan sette overdreven mengder energi inn funn måter å unngå stropper og piler. For å unngå kritikk barnet kan finne måter å skjule fra kilden eller kan henvise brorparten av sin energi til å tiltrekke godkjenning og applaus. Denne tilnærmingen er så utmattende.

Barn også kan lære å lage godkjenning-søker en livsstil når de ser disse atferd modellert av viktige personer i deres liv. Når foreldre, eldre søsken og andre viktige personer i et barn eller en ungdom liv er godkjennings junkies, ungdommene ofte i samsvar med atferd, forventninger og tenke prosesser av dem de elsker, behov, beundre eller frykt.

Fordelene ved Komme ut av Approval Trap

Du har mye å se frem til når du frigjøre deg selv fra denne usunn avhengighet. Og selv om det kan ta litt tid og en haug av utholdenhet, hvis du velger denne ruten du kommer til å like deg selv og ditt liv så mye mer! Blant de mange gaver kan du forvente:

Independence, selvhjulpenhet

Du velger selv. Du blir din egen cheerleader. Du bestemmer selv hva ting betyr noe og hva ting ikke. Folk er langt mindre sannsynlighet for å være i stand til å dra nytte av deg når du er den viktigste kilden til din egen godkjenning. Du tror ikke lenger at andre har rett til å dømme deg. Du mener at kontroll over livet ditt kommer fra en intern sted og ikke fra meningene til de utenfor deg. Du tror du har rett og plikt til å bestemme hvordan atferd og meninger fra andre vil påvirke deg.

Selvtillit og selvrespekt

Selvtillit og selvrespekt kommer fra tro på dine evner og ta ansvar for ditt eget liv. Du aksepterer deg selv, vorter og alt. Du er i stand til å frigjøre deg fra andres forventninger, for å åpne opp så mange måter å bli kjent med og respektere deg selv.

sunnere, mer robuste relasjoner

Når du ikke fanget i den godkjenning felle, er du langt bedre i stand til å utvikle de grunnleggende byggesteinene i blomstrende personlige relasjoner:. tillit, gjensidig respekt, selvrespekt, hensiktsmessige grenser og en maktbalanse

Økt evne til å løse problemer og nå dine mål

Når godkjenning av andre tar baksetet, er du i stand til å møte utfordringene i livet ditt fra en maktposisjon. Selvfølgelig er det ofte lurt å rådføre seg med bestemte personer om problemer og mål, men dette er langt fra avhengig av andre for å diktere hva du bør gjøre. Du forstår at dine beslutninger, tro og atferd er kraftig i å bestemme utfallet i livet ditt.

Økt evne til å tåle konflikt og avvisning

Fordi du ikke anser andre til å være din ultimate dommere og fordi du tror andre har sine egne problemer, er du i stand til å svare på konflikt og avvisning i mer
adaptive måter. Og med hver konflikt eller avvisning, lærer du at du kan bli sterkere.

Redusert sårbarhet for depresjon og angst

Du vil være mindre utsatt for lært hjelpeløshet som så ofte faktorer inn i depresjon og angst . Lært hjelpeløshet er den staten der du tror dine handlinger påvirker ikke hva som skjer i livet ditt. Personen avhengig av andres meninger så ofte er plaget av denne troen. Din egen selv godkjenningen er betinget av godkjennelse fra en eller flere personer i din verden.

The Way Out of the Trap

Ok, så du er opp til halsen i slammet av godkjenningen fellen. Vennligst fortvil ikke. I stedet la meg oppmuntre deg, uansett hvor lenge du har vært i slammet eller hvor dypt du er i det, for å gjøre de endringene som vil sette deg fri og holde deg fra å vende tilbake til din egen personlige helvete. For å oppnå din flykte fra fellen, vil du trenger for å utvikle godkjenningsfritt tro, forventninger, selvfølelsen og atferd.

Tro: Du må erstatte gamle, ineffektive tro med forestillinger som er antitetisk til godkjenning felle.

* Du er ansvarlig for ditt eget liv
Dette er en nøkkel tro på å ha en sunn, velstående og lykkelig liv. Når du tror at du er midt i ditt eget liv at du er den som bestemmer hva som er viktig for deg, og hvordan du vil nå dine mål, at det du tenker og gjør påvirker resultatene i livet ditt, du gjør det usannsynlig at du vil være avhengige av godkjennelse. product: * Din lykke er noe bare du kan gjøre skje
* Du kan få kontroll over dine reaksjoner til atferd av andre product: * Godkjenningen som er viktigst er din egen product: * Du får bestemme hva godkjenning av andre betyr for deg
* De andres meninger trenger ikke å påvirke hva du tror på deg selv product: * Bare fordi andre forteller deg slik som du er udugelig, lat , dum, ikke en fiasko, en skuffelse, etc. ikke at det er så product: * Du kan overvinne frykten for misbilligelse product: * Du er i stand til å ta gode avgjørelser for deg selv product: * feil, feil og kritikk trenger ikke være en tiltale av deg og dine evner product: * Dine mål og suksesser er ditt ansvar
* Skuffende andre er ikke en katastrofe
* Dommen andre ikke trenger å være hvordan du ser deg selv
* Det er mot sin hensikt å være opptatt av hvordan andre reagerer på deg product: * Positive relasjoner er basert på en balanse mellom å gi og ta fra involverte parter product: * Betalende oppmerksomhet til dine egne behov er minst like viktig som å betale hensyn til andres behov product: * Du er ikke ansvarlig for andres følelser. Hvis noen andre er ulykkelig, er det ikke nødvendigvis er din feil eller ansvar product: * Selvkritikk bør begrenses og konstruktiv

Forventninger

* Du forventer ikke å være perfekt
* Du er realistisk om hva du forventer fra andre product: * Du forventer ikke at andre skal godkjenne alt du gjør product: * Du forventer kritikk, svikt, feil, etc. alle underveis product: * Du forventer ikke at andre skal sette pris på de tingene du gjør for dem

Behaviors

* du identifisere, kommunisere og håndheve grenser mellom deg og andre product: * du øve selvsikkerhet product: * Du ta avgjørelser for deg selv

På samme måte som i andre avhengighet, erobre dyret tar informasjonen, en velutviklet plan, støtte og en hel masse fasthet. Belønningen er definitivt verdt innsatsen. For mer informasjon om positiv psykologi, se etter min bok, er det din Little Red Wagon … Seks viktigste styrker for Navigere Din vei til det gode liv (Embrace kraften i positiv psykologi og Live Your Dreams), tilgjengelig på Amazon.com