Tøm Cup

Det var en gang, en lærd kom for å besøke en helgen. Etter at forskeren hadde blitt orating og propounding for en stund, helgenen foreslåtte litt te. Hun sakte fylt forskerens cup: gradvis te steg til svært randen og begynte smitte over på bordet, men hun holdt helle og helle. Forskeren utbrøt: "Stopp Du kan ikke legge noe til noe som allerede er full!" Helgenen satt ned tekanne og svarte: "Akkurat."

Enten det er blankness av et lerret til en artist, stillheten mellom tonene i musikken, bare skitt for en ny hage, den ikke-vite åpenhet av en vitenskapsmann utforske nye hypoteser, en ubrukt hylle i et skap eller skap, eller en åpen tid i timeplanen din, trenger du plass
å handle effektivt, dans med partnere, og har plass rundt dine følelsesmessige reaksjoner.

Men de fleste av oss, meg inkludert, har en tendens til å stappe så mye som mulig inn i hva rom er tilgjengelige -. rommet i skap, tidsplaner, budsjetter, relasjoner, og til og med sinnet selv

For eksempel, som jeg har i det siste vært fokus på avslappende og foryngende etter noen medisinsk ting, det er smertelig tydelig hvor mye mitt sinn er fylt med temaer av arbeid: små detaljene av oppgaver å gjøre, problemer med å avverge, muligheter til å fange holde hevelse opp igjen i bevisstheten til å fange min oppmerksomhet. For en venn av meg, bakgrunnen av hennes eget sinn, som hun uttrykker det, er grubling om hennes helseproblemer.

Kulturer kan få overstuffed også. For eksempel, da jeg besøkte Australia, virket det som de fleste mennesker der opererte på om lag 85% av kapasiteten generelt, i motsetning til min opplevelse av amerikanere (f.eks meg) presser så nær 100% som mulig. Så når du kom borti australiere du visste på gaten, de hadde tid til å henge ut og snakke med deg - og tid i sine egne liv for fritid, refleksjon og kreativitet

Husk koppen. Verdien er i rommet, tomheten, holder den.

The Practice

Vær mer oppmerksom på element av plass, åpenhet, mulighet, reservekapasitet, og tomhet i ditt liv. Dette inkluderer rom i en skuff, volumet av luft i et kjøkken, vakuumet i en lyspære, åpenhet i en venn eller minimal trafikk på en motorvei. Bevisst sette pris på de gunstige somethings som er gaver av ulike nothings

Hva er "tapet" i ditt eget sinn -. Hverdagens preoccupations som fyller den opp som bermuda gress overtar et verksted? De vanlige mistenkte inkluderer engangs bekymringer, problemer med arbeids, bitterheten, og angrer. Prøv å være mer oppmerksom på disse, og løsne fortere når de begynner å ta over. Skifte oppmerksomheten til noe som er positivt og interessant, og deretter prøve å investere deg selv mer i dette emnet.

Noen ganger er du bare stakk med en stor bøtte med oppgaver ennå å gjøre (jeg har vært der.. . oops, jeg fortsatt er her!). Men minst tom bøtte raskere enn du fylle den med nye oppgaver.

Ha litt mellomrom mellom etterbehandling en ting og starter en annen. For eksempel, etter å sende én e-post, ta en pust før du svarer på en annen; når rettene er ferdig, ta en pause for en pause; i en samtale, la avslutningen av ett emne gjenlyd for et øyeblikk før du starter en annen; ta reell tid for lunsj.

Drop ting du ikke lenger har råd til å slepe rundt. Ved havnivå, kan du kjøre med en murstein i ryggsekken, men hvis du fotturer på et fjell, som murstein må jo gå. Tilsvarende har de fleste av oss har noen vaner, avlat, ideer, nag eller bindinger som var slags OK på en gang, men nå - med skiftende omstendigheter (som sjonglerer flere baller, oppdra en familie, aldring) - er iført deg ned og virkelig trenger å gå. Hva er din egen murstein? Hva ville du oppnå ved å tømme den ut av din egen ryggsekk

Se praksisen ikke skapende som en form for å trekke, tømming: ikke anbefale å skyte tilbake med en syrlig replikk i en krangel. . . ikke anbefale forutsatt at du vet det riktige svaret på noe. . . ikke anbefale å ta på seg en ny satsing. . . ikke anbefale plopping flere ting på disken. . . ikke anbefale pæling på en annen selvkritikk. . .

Nyt tomhet i skjemaene som snakker til deg: kanskje det rolig om natten når alle sover, men du, en blank side i dagboken din, en venn mottakelig lytting, et åpent teller når du begynner å lage mat (kjærlighet dette en selv), et hull i timeplanen din, beroliger plass mellom tanker som hjernen din og blir fremdeles, eller en lørdag med ingen planer i det hele tatt.

Eller en kopp venter tålmodig på te.
.