Godhet til Du er godhet til meg; Godhet mot meg er kjærlighet til You

Jeg pleier å beskrive en praksis som noe å gjøre Bilde: få på din egen side, se å stå bak øynene, ta i det gode, etc. Denne praksisen er annerledes : det er noe å gjenkjenne
. Fra denne erkjennelsen, vil nødvendige tiltak følge. La meg forklare.

For noen år siden ble jeg invitert til å holde en keynote på en konferanse med den største målgruppen jeg noensinne hadde møtt. Det var et stort steg opp for meg. Legendary psykologer var å gi de andre forhandlingene, og jeg fryktet jeg ville ikke måle seg. Jeg var nervøs. Ekte nervøs.

jeg satt i baksetet venter på min tur, bekymre deg for hvordan folk ville se meg. Jeg tenkte på hvordan du ser imponerende og få godkjenning. Mitt sinn festet på meg, meg, meg. Jeg var ulykkelig.

Så begynte jeg å lese et intervju med Dalai Lama. Han snakket om lykke i å ønske andre godt. En bølge av lettelse og dempende feide gjennom meg da jeg innså at den snilleste ting jeg kunne gjøre for meg selv
var å stoppe besatt om "meg" og i stedet prøver å være nyttig for andre.

Så jeg ga min tale, og holdt fokus på hva som kan være nyttig for folk snarere enn hvordan jeg kom over. Jeg følte meg mye mer avslappet og i fred - og mottok stående applaus. Jeg lo for meg selv på ironi: å få godkjenning, slutte med å søke det; å ta vare på deg selv, ta vare på andre.

Dette prinsippet har i hverdagen, ikke bare på konferanser. Hvis du får en følelse av andre mennesker og finne medfølelse for dem, vil du føle deg bedre selv. I et forhold, er en av de beste måtene å få dine egne behov oppfylt for å dra maksimal rimelig ansvar (disse ordene er nøye utvalgt) for å møte behovene til den andre personen. Foruten å være velvillig - som føles bra i sin egen rett - det er din beste odds strategi for å bli behandlet bedre av andre. Denne tilnærmingen er det motsatte av å være en dørmatte; det setter deg i en sterkere posisjon

Vend det den andre veien, og det er også sant. godhet mot deg selv er kjærlighet til andre. Som din egen trivsel øker, er det mer i stand og vil trolig være tålmodig, støttende, tilgivende og kjærlig. Å ta vare på dem, så må du ta vare på deg selv; ellers du begynner å kjøre på tom. Som du vokser lykke og andre indre styrke inni deg selv, du har mer å tilby andre

Vennlighet til deg er godhet mot meg; godhet for meg er kjærlighet til deg. Det er en ekte - og vakker -.. Toveis gate

The Practice

Den godhet til andre og til deg selv at jeg snakker om her er autentisk og forholdsmessige, ikke overdrevet eller upassende.

I vanlige situasjoner, ta et øyeblikk her og der for å innse at hvis du åpner til passende medfølelse, anstendighet, toleranse, respekt, støtte, vennlighet, eller til og med kjærlighet for andre. . . . det er bra for deg også.

Se konsekvensene av småting. For eksempel, tidligere i dag, på en flyplass, så jeg en pose på bakken og visste ikke om det hadde blitt forlatt av noen. Tenker denne praksisen, var det naturlig at det skal være noen vennlighet i ansiktet mitt da jeg spurte mannen foran meg hvis det var hans bag. Han ble skremt i begynnelsen, og det virket som han følte seg kritisert, da han så nærmere på meg, slappet litt, og sa at posen var hans venn. Hans svar på min vennlighet fikk meg til å føle seg vel i stedet for vanskelig eller anspent

Tenk hva den andre personens bekymringer eller ønsker kan være, og gjør det du kan -. Vanligvis enkelt og naturlig - for å ta hensyn til dem. Så se hvordan dette slår ut for deg. Sannsynligvis bedre enn det ville ha vært.

Se også hvordan du tar vare på deg selv har gode ringvirkninger for andre. Bevisst gjøre en liten ting som mater deg - litt hvile, litt trening, litt tid for deg selv - og deretter legge merke til hvordan dette påvirker dine forhold. Legg merke til hvordan sunn grenser i forhold bidrar til å hindre deg fra å bli brukt opp eller sint og til slutt ønsker å trekke seg

I praksis du kjører små eksperimenter og la resultatene virkelig synke inn Det er den viktigste delen.. La det virkelig lande inni deg at vi er dypt forbundet med hverandre. Å hjelpe andre hjelper deg; hjelpe deg selv hjelper andre. Tilsvarende skade andre skader deg; skade deg selv skader andre.

Det er som om vi er koblet i et stort web. For bedre eller verre, hva du gjør til andre krusninger tilbake til deg; hva du gjør for deg selv krusninger ut til andre.

Erkjennelsen av dette i din mage og bein vil forandre livet ditt til det bedre. Og endre andres liv til det bedre, så vel
.