Slipp "Shoulds"

En gang jeg så en tre år gammel på hennes bursdag partiet. Hennes venner var der fra førskolen, og hun fikk masse gaver. Kaken kom ut, hun beundret den rosa frosting rose i midten, og alle sang. En av moms skjære biter og uten å tenke skiver rett gjennom rose - en katastrofe for denne lille jenta. "Jeg skulle ha hatt rosen!" skrek hun. "Jeg shoulda shoulda Shoulda hadde rosen!" Ingenting kunne roe henne ned, ikke engang å skyve de to stykker av kaken sammen for å se ut som en helhet steg. Ingenting annet betydde noe, ikke venner, ikke de presenterer, ikke dagen som helhet: Hun var pågående, noe MÅ skje. Hun hadde, bare måtte få hele rose.

Det er naturlig å bevege seg mot det som føles godt og bort fra det som ikke gjør det, naturlig i tillegg til å ha verdier, prinsipper og moral. Men når disse sunne tilbøyeligheter bli intern regler Z - "shoulds", "must" og "gottas" - så det er et stort problem. Vi føler drevet, rettferdige, eller som en fiasko. Og vi skaper problemer for andre -. En hel bursdagsfest

På bunnen, "shoulds" er ikke om hendelser. De er om hva du vil erfaring plakater (spesielt følelser og fornemmelser) hvis dine krav til virkelighet er oppfylt, eller hva du frykter at du vil oppleve hvis de ikke er.

Enten din "shoulds" er formet av nevrale programmer fastsatt da dinosaurene hersket på jorden, eller når du var i klasse på skolen, de opererer ofte ubevisst eller knapt halv bevisst -. desto mer kraftfullt for lurer i skyggene

Pluss, i en dyp følelse, din "shoulds" kontrollere deg. (Jeg snakker ikke her om sunne prinsipper og ønsker, som du er mer i stand til å reflektere over og innflytelse.)

Tenk deg hvordan det ville være å slippe "shoulds" i en opprivende situasjon eller forhold .

Hva er dette føles som? Sannsynligvis avslappende, lettelser, og frigjør.

Du kan og vil fortsette å arbeide for sunne mål på sunne måter. Men denne gangen ikke lenger lenket til "shoulds".

The Practice.

Når du utforsker forslagene nedenfor, husk at du fortsatt kan oppføre etisk og hevde deg selv på riktig måte. Ikke ett ord i denne JOT handler om å skade deg selv eller andre, eller å være en dørmatte.

Ta tankene enkelte situasjoner eller forhold som plager deg. Finn en sentral "burde" i dine reaksjoner på det, som "det kan ikke skje," eller "dette må skje," eller "de kan ikke behandle meg på denne måten," eller "Jeg kunne ikke stå ____," eller "du må ____." Legg merke til at "bør" er et utsagn om virkeligheten, slik det er

Deretter møter dette "bør", spør deg selv et spørsmål: ". Er det virkelig
sant?" La svaret gjenlyd inni deg.

Du kan finne at faktisk "bør" er ikke
sant. Gode ​​ting vi "må" ha - til og med en rosa rose laget av sukker og smør - ofte ikke klarer å komme fram. Og dårlige ting som "må" ikke skje ofte gjør.

Jeg mener ikke at vi burde la andre av moralsk krok eller gi opp på å gjøre verden bedre. Jeg mener at når vi møter virkeligheten i all sin rotete streaming kompleksitet, ser vi at den eksisterer uavhengig av våre regler, alltid vrir fri for de abstraksjoner vi prøver å påtvinge den. Denne erkjennelsen av sannhet trekker du ut å konseptualisere i direkte opplever, til å bli med "tingen-i-seg selv." Som føles klart, fredelig og gratis.

Tenk igjen situasjonen eller forhold som plager deg, og denne gangen prøve å finne en enda dypere "burde" som er relatert til en erfaring
deg " må "ha eller unngå, for eksempel" jeg blir så flau hvis jeg skal holde en tale, "eller" Jeg kan ikke stå for å være alene, "eller" Jeg må føle seg vellykket. " Deretter møter dette "bør", spør deg selv et spørsmål: "Er det virkelig
true"

Du vil sannsynligvis finne at du kan faktisk bære den verst tenkelige opplevelse som ville komme hvis din "bør" ble krenket. Jeg prøver ikke å minimere eller avvise hvor forferdelig det kan føles. Men adamancy, insistering, bygget inn i en "bør" er vanligvis ikke sant: du vil leve gjennom erfaring og komme til den andre siden - og etter hvert andre, bedre opplevelser vil komme til deg. De fleste av oss er så mye mer spenstig, så mye mer i stand, så mye mer omgitt av gode ting å trekke på, så mye mer medvirkende og kjærlig enn vi tror vi er!

Også vurdere situasjonen eller forhold gjennom øynene til de andre involverte. Spør deg selv om de tingene du synes er imperativer, mandater, regler, nødvendigheter, etc. er sånn for andre. Sannsynligvis ikke. Og snu det rundt: hva "shoulds" er levende i hodet av andre. . . at du bryter. Yikes! Når jeg tenker på dette gjaldt situasjoner jeg få grinete om, det er veldig ydmyk

En siste tanke: slippe "shoulds" eksponerer deg til en følelse av sårbarhet for liv og de vanskelige følelsene som kommer med det -. og som kan være vanskelig. Vi bruker "shoulds" for å prøve å holde i sjakk smerten og tapet vi alle gjør eller vil uunngåelig møte i fullt mål (noen selvfølgelig mer enn andre). Likevel smerte og tap som kommer vil komme uavhengig av våre "must" og "can'ts" -. Som bare narre oss til å tro at dette vevet av regler eller annen måte vil holde tilbake livets flo

Paradoksalt av åpning til denne bølgen som det går i ditt liv - en dypere sannere virkelighet enn noen gang kan begrenses med garn tanke - du både redusere ubehagelig friksjon pålagt av "shoulds" på disse strømmene og øke din følelse av åpning ut i og å være løftet og båret av livets vakker strøm
.