Nyt Now

The Practice.

For de fleste er den subjektive stede et intervall én eller to sekunder lang. Den inneholder siste sekund eller så av den umiddelbare fortiden så vel som den nye stede ofte fylt med forventninger om den umiddelbare fremtid. Det &'; s OK, altså, hvis din følelse av foreliggende har vanligvis en slags tidsmessig “ tykkelse &"; til den. Du vil sannsynligvis også blinker av intuitive erkjennelse av uendelig tynne varigheten av nå som invaderer og noen ganger stoppe tankene.

Den nåværende tidspunkt er stadig forgår, så hvis du prøver å holde fast på det på noen måte &ndash ; for eksempel ved å huske det eller danne ideer om det – du er ikke lenger i nåtiden. Derfor, slappe av. Åpen for dette øyeblikket. Ikke planlegger, ikke bekymringsfullt, ikke fortapt i tanken.

I stedet for å se deg selv beveger seg gjennom tid, utforske følelse av å være en pågående tilstedeværelse, en bevissthet, der tiden går. La verden komme til deg. Innse at lyder og alle andre mentale fenomener vises uten anstrengelse. Du skjønner &'; t nødt til å gjøre noe for å være her nå; du &'; re allerede her nå. La gå litt mer.

Vær oppmerksom på en enkelt innånding. Don &'; t prøve å oppfatte eller forstå det som en helhet. Tillat deg selv å være med dette øyeblikket av følelse uten å huske hva som var eller lurer på hva som vil være. Det samme med et enkelt utpust, og deretter med å puste helt.

La gå, la gå.

Vær spesielt oppmerksom på avslutninger, lyder skiftende, og dermed forsvinner i det øyeblikket av hørsel, av hvert øyeblikk av bevissthet endre og dermed sluttet for å bli erstattet av en annen. (Hvis du blir skremt eller desorientert av en voksende følelse av vanishingness av hver opptreden av virkeligheten, fokusere på noe konkret behagelige og betryggende, som følelsen av flanell mot kinnet eller berøring av noen som elsker deg.)

Så være spesielt oppmerksomme på emergings, av som følge av materie og energi i verden, og det oppstår opptredener – oppfatninger, tanker, lengsler, osv – i det indre en. La oss gå inn i følelsen løft etter opprøret hevelse i dette øyeblikk stivnet inn i eksistens, uendelige fornyet ved neste dukker opp. Åpen for å stole på denne prosessen, som en bølge kontinuerlig bærer deg selv som det stadig bryter inn i skum.

Fremfor alt, åpen for enjoyments tilgjengelig i dette øyeblikk, selv om det er en vanskelig en. Uansett hvor ille det er, er det nurturingly bemerkelsesverdig at det er i det hele tatt. Jeg don &'; t mener dette i noen form for sentimental, rose-farget-briller slags måte. Noen ganger har det øyeblikket innehar er forferdelig. Men natur
for øyeblikket – sin forgjengelighet, dens forhaldet med øyeblikk før og som kommer, dens samtidige tømming ut og fylle opp – og bevissthet
av den og dens innhold, er aldri forferdelig selv, og er faktisk alltid ubesudlet og vakker.

Og mye av tiden, øyeblikket vil bli fylt med belønning oversett i preoccupations med fortiden eller fremtiden, for eksempel en tett innkommende strøm av lyder, smaker og berører – selv en følelse av vakre kvaliteter hjerte som varme, medfølelse, sødme, vennlighet og kjærlighet.

Så næring, så full med rikdommer nå, som ønsker å bli anywhen annet?
.   ;