Unngå The Rush

Som jeg mediterte i morges, vår katt hoppet opp i fanget mitt. Det føltes søt å sitte der sammen med ham. Og likevel - selv om jeg følte meg fin og hadde god tid, det var dette internt press for å starte zipping sammen med e-post og telefonsamtaler og alle de andre lyst bagateller av dagen

Du ser ironien.. Vi styrte rundt som et middel til en slutt: som en metode
for å få resultater
i form av gode opplevelser, for eksempel avslapning og lykke. Henger ut med vår katt, jeg var flytende i gode opplevelser. Men autopilot inne i kokos fortsatt holdt prøver å suge meg tilbake til metoder for å få avslapping og lykke - som om jeg ikke var allerede føler på den måten! Og selvfølgelig, ved å hoppe opp og dykke inn doingness, ville jeg bryte stemningen og mister avslapping og lykke. . . som er poenget med doingness.

Noen ganger vi trenger å stresse. Kanskje du har for å få ungen til skolen i tide, eller sjefen din egentlig har til å ha den rapporten ved slutten av dagen. OK.

Men mye av tiden, rev vi opp og rase om på grunn av unødvendige interne presset (som urealistiske krav til oss selv) eller fordi ytre krefter prøver å skynde oss sammen for egne formål (ikke på grunn av våre egne behov).

Hvordan føler du deg når du er rushing? Kanskje det er litt av positiv spenning, men hvis du er som meg, er det for det meste om ikke helt en følelse av spenning, ubehag og angst. Denne typen stress er ikke behagelig for sinnet, og over tid er det veldig dårlig for kroppen. Pluss at det er et tap av autonomi. Rush presser du en eller annen måte heller enn du selv bestemmer hvor du vil gå og i hvilken takt

I stedet, hvor om tre til side fra rush så mye du kan? Og inn i din egen trivsel, helse og autonomi

The Practice

For det første, vær oppmerksom på rushing -?. Din egen og andres. Se hvordan andre folk antar tidsfrister som faktisk ikke er ekte, eller får tid presset og intens om ting som ikke er så viktig. (Og ja, du får bestemme selv hva du tror er ekte eller viktig.) Legg merke til de interne shoulds eller must eller bare vaner som øker hastigheten du opp.

Deretter, når kravene fra andre bære ned på dere , kjøpe deg tid - hva psykologen og buddhistiske læreren Tara Brach kaller "den hellige pause" - for å skape et rom der du står fritt til å velge hvordan du vil reagere. Er du la den brus andres bli din egen? Tregere samtalen, stille spørsmål, og finne ut hva som virkelig er sant. Tenk tegnet jeg en gang så i et bilverksted: ". Din mangel på planlegging er ikke min krise"

På din egen side av gaten, prøver ikke å skape "nødhjelp" for deg selv. Du kan få mye gjort i ditt eget tempo uten rushing; planlegge og ikke utsette til du er tvunget inn stresser. Mer fundamentalt, være realistisk om dine egne ressurser. Det er en form for beskjedenhet, en sunn ydmykhet, til slutt innrømme for deg selv og kanskje andre at du ikke kan bære fem liter i en gallon bøtte. Det er 168 timer i en uke, det ikke 169. er også en form for sunn forsakelse, tilbakelevering, for å sette ned egoet, drivenness, appetitt, eller ambisjon at overcommits og setter du opp for rushing. Og det er et spørsmål om å se klart hva som er et spørsmål om å være i virkeligheten heller enn å bli forvirret eller på en måte villedet.

Nkosi Johnson var den sørafrikanske gutt født med HIV som ble en nasjonal talsmann for barn med AIDS før han døde på ca