Hvordan kan du snakke med folk

Mange studier har funnet at andre og tredje elementer - som jeg definerer generelt som tone - vanligvis har størst innvirkning en interaksjon viser seg. Siden et forhold er bygget fra interaksjoner, samle vekten av tonen du bruker har store effekter. Spesielt på grunn av "negativitet skjevhet" i hjernen - som er som borrelås for ubehagelig opplevelser, men Teflon for hyggelige seg - en gjentatte ganger kritisk, sarkastiske kommentarer, skuffet, bekymret, eller bebreidende tone kan virkelig rocke et forhold; for eksempel, har John Gottman arbeid vist at det vanligvis tar fem positive interaksjoner å gjøre opp for en eneste negativ en

Som jeg gradvis lært å bruke en mykere tone, min kone fikk mer fornøyd med meg -. og vår stue Rommet ble mindre rotete

The Practice

Vær oppmerksom på tone - Vær på utkikk etter unødvendig negativ tone.. din egen og andres. Og når den er der - også i milde måter som et øye roll, forbitrelse, eller subtile put-down - merke resultatene. Også spore resultatene av nøytral eller positiv tone

Tenk ditt sanne formål -. I en interaksjons, spør deg selv om du er der for å være riktig, viser den andre personen hvordan han eller hun er galt, vent, eller jobbe litt skjult agenda; disse underliggende prioriteringer vil føre til problematisk tone. I stedet prøver å jorde deg selv i mer positive formål, for eksempel finne ut hva som egentlig skjedde i en situasjon, snakker fra hjertet ditt, være empatisk, styrke forholdet, eller løse et praktisk problem.

Legg et godt grunnlag - Prøv først å etablere en ramme av slektskap og goodwill, og at du ikke prøver å boss den andre personen rundt. Du trenger ikke samarbeidet med den andre personen til ensidig å sentrere deg selv, avklare i tankene dine hva det er du vil si, åpne hjertet ditt, finne gode ønsker, og ta litt tid å komme inn i forholdet før du starter i emnet ditt.

Vær forsiktig med sinne - Jeg tror det er et sted for sinne - det gjør deg oppmerksom på urett og gir energi å håndtere dem - og for å la andre vite at du føler deg irritert eller rett og slett gal. Men hvordan du uttrykker din vrede kan ha en rekke uønskede konsekvenser. Mennesker utviklet seg til å bli svært reaktive til toner av sinne fordi de bærer signaler om trussel; bare merke til hvordan bakgrunnen ståhei i en restaurant blir stille når en sint stemme blir hørt.

Så sakte ned, gjøre noen lange exhalations å roe kroppen din, sette situasjonen i perspektiv, og prøve å føle ned til mildere og mer sårbare følelser under sinne. Deretter velger dine ord nøye, og navn hva du føler under sinne uten å skylde på den andre personen (f.eks: "Når jeg ser barnas rot på gulvet, jeg føler meg urolig og ikke brydde seg om"). Husk at dumping din vrede på andre - inkludert via små mothaker - skader deg også, og noen ganger mer enn dem; som Buddha sa for lenge siden, å bli sint med andre er som å kaste glør med bare hendene: både mennesker bli brent

Lett kroppen din - Slapp av dine øyne, hals og hjerte.. Dette vil naturlig myke opp tonen

Ikke bruk provoserende språk -. Overdrivelser, beskyldninger, feilsøking, ord som "aldri" eller "alltid" fornærmelser, banne, alarmerende trusler, pathologizing (for eksempel " du har en personlighetsforstyrrelse "), og billige skudd (f.eks, du er akkurat som din far) er som bensin på disse varme glør. I stedet bruker ord som er korrekt og ikke provoserende. Tenk deg at du blir videofilmet og mennesker du bryr deg om skal se det senere; ikke si noe du vil angre senere

Si hva som må sies -. En rimelig og sivil tone faktisk fremmer ærlighet og selvsikkerhet fordi da du ikke trenger å kjempe side kamper eller back-track til rydde opp en rot. Men hvis en mykere tone erstatter stikker opp for deg selv, det er ikke bra for noen. Så hold kommunisere

Kan dine gode samhandlinger bygge gode relasjoner
. &Nbsp!;