Ta på deg Oxygen Mask First: Self-Care For The Caregiver

Har du vært på et fly og hørt flyvertinne fortelle deg å sette på oksygenmaske først? Den umiddelbare reaksjon er: "No way, jeg trenger å ta vare på barna mine (mann, mor, beste venn, fremmed i setet ved siden av meg ...). Ideen sammenstøt med vår instinkt.

Hva betyr det egentlig å si det enkelt:?.. Hvis du ikke ta på deg masken først, vil du ikke være der for alle de andre mennesker når de trenger deg vil du være bevisstløs

Det samme gjelder til omsorgspersoner. Vår naturlige tendens er å gjøre for andre, fordi vi er omsorgsfull, kjærlig, omsorgsfull, ansvarlig, støttende og kompetente folk. Men akkurat som den oksygenmaske, må vi ta vare på oss selv slik at vi effektivt kan ta vare på de menneskene vi elsker.

Så hva står i veien for å ta vare på deg selv? Den vanligste barriere er troen på at vi er egoistiske hvis vi gjør for oss selv. Selfish mangler omtanke for andre eller bekymring med sin egen glede eller fortjeneste. Dette er ikke hva omsorg for deg selv er. Å ta vare på seg selv er egenomsorg.

Det er personlig helse vedlikehold eller gjenopprette og opprettholde fysisk, mental og åndelig helse. Egenomsorg er trening, spise sunt, få skikkelig hvile, å ha et støtteapparat og tar en tid ut til å bare slappe av. Vi bruker de samme ferdigheter og egenskaper som vi bruker til Omsorgssvikt for oss selv når vi praktiserer egenomsorg.

Hvorfor er dette så viktig? Utbrenthet, depresjon, ensomhet og fysiske plager er bare noen få resultater som kan skje hvis vi forsømmer egenomsorg. En god analogi ville være hvis vi forsømmer vår bil over en periode, trenger ikke skifte olje, rense den, rotere dekkene, vedlikeholde belter osv vår bil vil ikke kjøre godt, og til slutt vil det bryte ned. Det samme gjelder for en omsorgsperson.

Selv omsorg er oksygenmaske for pleieren. Det er en mulighet til å puste nytt liv.

Spørsmålet blir, hva er din oksygenmaske og hvor du skal begynne?
For hver enkelt av oss, er svaret annerledes. Men nøkkelen til begynnelsen er med baby trinn

Start små med 10- 15-minutters intervaller og bygge opp

Her er noen eksempler:..

• Ta en dusj og slå på din favorittmusikk. Lytter til din favorittmusikk skaper en mental fordypning og løfter ånden

• Pet din hund eller katt. Det er viktig for mennesker å få kontakt med livet. Klining et dyr vil hjelpe deg å skape en følelse av kjærlighet naturlig og lindrer sjelen

• Gå utenfor. Ta en tur, eller sitte i frisk luft. En 5-10 minutters gange utenfor liver ånden, øvelser kroppen å holde den sunn og hjelper lade batteriene. Sitte i frisk luft og ta dype åndedrag, og du vil merke en umiddelbar endring i ditt velvære.

• Spise kaken. Nyte og ta den siste biten av kaken eller lage en favoritt måltid. Behandle deg selv gjør du føler spesiell

• Latter. Ingenting fungerer raskere eller mer pålitelig å bringe sinnet og kroppen tilbake i balanse enn en god latter. Humor lysere dine byrder, inspirerer håp, kobler deg til andre, og holder deg jordet, fokusert og våken. Ler også slapper hele kroppen, styrker immunforsvaret, og skift er perspektiver. Så leste tegneserier, se en morsom show eller dele en vits eller morsom historie.

Sett maske på første! Dette er ikke egoistisk. Dette er praktiserende egenomsorg for å opprettholde din kropp, sinn og sjel.
Det er den mest verdifulle gaven du kan gi deg selv og de som er avhengige av deg.

Hva er din oksygenmaske?
.