Klar for Mastery

Visual LeBron James som han hopper for kurven; Alisha Keyes ved pianoet sang denne jenta er On Fire; en Navy Seal som han hopper ut av et helikopter og løp mot Bin Ladens gjemmested. Hva har de til felles? Alle av dem er mestere i å utføre under press. Selv om vi har en tendens til å tenke først og sport tall, underholdere og krigere, i sannhet vi alle har våre øyeblikk når du er under enormt press noe klikker og vi sier eller gjør noe uklanderlig. Kanskje det er på motorveien, når du dyktig unngå å treffe bilen som kutter foran deg. Kanskje det er midt i en opphetet lag diskusjon når du rolig oppgi dypere sannhet som omdirigerer samtalen til en mer produktiv samtale. Eller kanskje, når følelsen trykket av markedets forventninger og global konkurranse, et gjennombrudd idé kommer til deg som fører til en kraftig ny teknologi.

Mesteparten av tiden du ikke vet hvordan du har utført en slik mestring - det ser ut til å bare skje. Likevel, i disse øyeblikkene er du samkjøre din mind /body /energifelt på en måte som genererer topp ytelse og trivsel. Hvis du kan identifisere denne prosessen og bruke den til alle dine aktiviteter, kan du forestille forhøyet liv som er mulig? I denne korte artikkelen vil jeg dele et viktig element i denne prosessen, som er oppmerksomhet eller fokusert bevissthet.

Gjennom våre liv, lærere, foreldre, og nå mindfulness guruer har oppfordret oss til å ta hensyn. Likevel, noen av oss har lært hvordan du gjør dette; vi er bare ment å vite. Faktisk er de fleste av oss er ofte uvitende om hvor vår oppmerksomhet er helt til noen eller noe-som stuebordet vi bump into-- vekker oss opp. Det er som å ha en hund som rømmer fra huset eller skjuler under sengen, og vi har ingen anelse om at det mangler før vi begynne å lete etter den. Mestring begynner med metaforisk finne hunden eller vite hvor vår oppmerksomhet er plassert.

Det er tre grunnleggende vaner av oppmerksomhet som jeg diskuterer i min bok Stress Less oppnå mer. Jeg har lært gjennom mange års opplæring i aikido, en kampsport som lærer harmonisk konfliktløsning, at uansett hvor du plasserer din oppmerksomhet blir din senter - stedet der du oppfatter og operere. De tre grunnleggende vaner er å finne din oppmerksomhet: (1) utenfor deg selv i en annen person eller situasjon: (2) inne i deg selv (3) blande oppmerksomheten din med en annens. I forbindelse med denne artikkelen skal vi undersøke de to første begynner med å finne din oppmerksomhet utenfor deg selv. Tenk på dette ...

En kveld min aikido lærer, Robert Nadeau, angrep meg med en streik mot hodet. Jeg motvirkes og han gikk ned. Men så, bare for et brøkdels sekund, flyttet jeg min oppmerksomhet til ham for å se hvor godt jeg gjorde. I neste øyeblikk fant jeg meg selv sprutet på matten. Forstod du det? spurte han. Jepp. Jeg har det. Du ser så snart du finne din oppmerksomhet utenfor deg selv i en annen person eller situasjon, mister du din bakken, makt og selvfølelse. Uten erkjenner det, du blir avhengig av andre for energi, anerkjennelse eller godkjenning. Som du har funnet ditt senter i dem, vil du vite hva den andre personen føler, trenger, tenker, og /eller ønsker, men du kan være usikker på dine egne tanker, følelser, behov eller ønsker. Selv om du kanskje stolthet selv på å være en stor hjelp for andre, når oppmerksomheten din er plassert i disse over tid vil du finne deg selv energisk utarmet og bak i eget arbeid. Tilsvarende, hvis din oppmerksomhet er bundet til smarttelefonen vil du bli digitalt koblet til andre, men sannsynligvis har mistet en dyp forbindelse med deg selv. Bunnlinjen, jo mer energi strømmer av oppmerksomhet hekta på mennesker og ting i miljøet, jo mer kan du få koblet fra din egen energikilde.

En annen vane er å finne din oppmerksomhet inne i deg selv. Det finnes to varianter av dette-- lukket eller åpen oppmerksomhet. La oss starte med lukket oppmerksomhet, som konkluderer en avsluttende ned til omverdenen. Som du vet, alle av oss trenger tid borte fra andre for å reflektere og lade. Men når disassociating fra andre blir en vane det kan manifestere seg som stenge ned til et annet synspunkt, armering ditt hjerte og /eller observere, bedømme eller projisere over på andre i stedet for å bruke dem på. Jeg blir minnet om den i-sitt-head veileder som brått endte ytelsen evalueringsmøte han ble drive fordi hans ansatte gråt og han ikke vet hvordan de skal håndtere det. I de øyeblikkene når oppmerksomheten din er inne i deg selv, men stengt ned til andre du vet hva du tenker, føler, trenger og /eller ønsker, men kan ikke ha en anelse hva den andre personen tenker, føler, trenger eller ønsker. Ofte folk med denne vanen er uvitende om hvor dypt sine ord og handlinger påvirker andre. Avhengig av hvor ekstrem denne vanen med oppmerksomheten de kan tro de må løsne eller bevege seg mot andre for å være sikker, i kontroll og får det de ønsker. Men det er et bedre alternativ. Bøe begynner lykke og høy ytelse med å finne din oppmerksomhet inni deg selv og utvide din energi til å omfavne andre. Det er fra dette internt sentrert ennå åpen posisjon at vi er best i stand til å utføre godt, tilgang til vår intuisjon og kreativitet, og etablere positive relasjoner med andre. Det er i disse øyeblikkene som vi er mer sannsynlig å gå inn i «sonen» og bli ett med flyten.

I sannhet, alle av oss operere fra alle tre måter å delta i løpet av en dag, men vi har en vane eller tendens mot en av dem. For å oppnå høy ytelse og livskvalitet under trykk, må du identifisere og skifte vaner oppmerksomhet når de begrenser deg. Så denne måneden, finne tid til å sjekke inn med deg selv hver dag. Det tar bare et minutt, Notice om din oppmerksomhet er utenfor eller inne i deg selv. Er din oppmerksomhet stengt ned slik at du føler deg anspent, tynget og liten eller er det åpent og utvidet for å kunne invitere The Muses, tilkoblinger og muligheter i livet ditt. Legg også merke til hva som utløser disse tendensene. Så, hvis oppmerksomheten er utenfor deg selv, kall det tilbake. Som en godt trent hund vil den komme. Eller, hvis du er stengt ned, finne et smil og la din energi stråle som solen 360 grader rundt deg. Hold oversikt over hvordan denne interne skiftet påvirker humøret, motivasjon, relasjoner og ytelse. Du kan bli gledelig overrasket
.