Hvordan medfølende meditasjon kan redusere stress

Kan du trene deg opp til å være medfølende? En ny studie sier, ja. Ifølge forskere ved University of Wisconsin, dyrke medfølelse og godhet gjennom meditasjon påvirker hjerneregioner som kan gjøre deg mer empatisk til andres mentale og emosjonelle tilstander.

Ifølge Richard Davidson, ledelsen forsker, professor i psykiatri og psykologi og direktør for HeathEmotions Research Institute, som studerte en gruppe tibetanske munker som var mester mediterende, viste de betydelig aktivitet i hjernens insula, noe som er viktig i å oppdage følelser og overvåking responser som hjertefrekvens og blodtrykk. I tillegg tinningisse tidspunktet område av den høyre hjernehalvdelen, i forbindelse med behandlingen empati, ble svært aktiv. Davidson rapportert at disse to områdene av hjernen, studerte med en fMRI, gjennomgikk betydelig aktivering i forsøkspersonene.

Forskerne konkluderte med at en persons evne til å dyrke medfølelse, som innebærer regulerer tanker og følelser, kan være nyttig i å forebygge depresjon, og at selv medfølelse, som er et nødvendig første skritt i å utvikle medfølelse for andre, kan utvikles gjennom medfølende meditasjon.

I en annen studie av forskere ved Emory University sentrum for Collaborative og Kontemplative Studies, Forskerne konkluderte med at medfølende meditasjon forbedret individers reaksjoner på stress. De rapporterte at forsøkspersonene, praktisere medfølende meditasjon, viste reduksjon i betennelse og nød som svar på stressfaktorer. Denne studien gjenspeiler en rekke studier som viser at meditasjon er en effektiv metode for å kontrollere høyt blodtrykk.

Sammen disse to studiene viser at praktiserende medfølende meditasjon kan være gunstig både for den enkelte og for relasjoner med andre. Anmeldelser .