Feel The Support.

Vi er alle bærer en last, herunder oppgaver, utfordringer, bekymringer, indre kritikk, mishandling fra andre, fysisk og følelsesmessig smerte, tap og sykdom nå eller senere, og hverdagens stress og frustrasjoner.

Ta et øyeblikk for å få en følelse av din egen belastning. Det er veldig ekte, er det ikke? Erkjennelsen er det bare ærlighet og selvtillit medlidenhet, ikke overdrivelse eller selvmedlidenhet

Det er en grunnleggende modell i helsefag at hvordan du føler og funksjon er basert på bare tre faktorer:. belastning
, de personlige sikkerhetsproblemene det bærer på - for eksempel helseproblemer, et følsomt temperament, eller en historie med traumer - og de ressursene du har. Som en naturlov, hvis lasten eller sikkerhetsproblemene
økning - over en dag, et år eller et helt liv - så må ressursene dine. Ellers uunngåelig, vil du bli anstrengt, utarmet, og slipes ned. Jeg har hatt tider som dette selv, og jeg har sett det i kjære

Outer ressurser er ting som venner, helseforsikring, og en velfylt kjøleskap; indre ressurser omfatter heltemot, positive følelser, og et godt hjerte. Gjør hva du kan for å øke ytre ressurser, selv om mange mennesker har dessverre få alternativer der ute, for eksempel million eller så barn i Amerika som er hjemløse hvert år. I mellomtiden kan du dyrke dine indre ressurser ved å ta i god til å bygge opp indre styrke - inkludert følte følelse av støtte

Jo mer du føler støttes av folk som bryr seg om deg. , av den naturlige verden, og etter dine egne evner, jo bedre vil du føle deg. Pluss lasten vil ikke virke så tung, og du vil være mer i stand til å gjennomføre dem. Det er også spørsmål om rettferdighet: dersom støtten er reell og er der for deg, er det bare rettferdig for deg å føle det. Og jo mer støtte du føler deg, jo mer støttende du vil være mot andre.

The Practice.

I praksis som følger rett under, er du ikke med utsikt måtene du faktisk ikke støttet. Du bare fokusere på at en del av hele sannheten som er den støtten som virkelig eksisterer for deg. Spesielt er det du prøver å hjelpe denne anerkjennelsen bli en erfaring
, en følelse av å bli støttet, som kan være subtile, men kan fortsatt ha en følelse av letthet, lettelse, beroligende, eller lykke i det.

Prøv å lage følelse støttet en vanlig del av dagen. For eksempel, i går gikk jeg ut en tur og tok noen sekunder her og der for å føle seg støttet av beina mine, luften jeg pustet, rock and roll mix i mine ørepropper, teknologien som brakte meg denne musikken, og sjansen til å se noen baseball med vår sønn da jeg kom hjem.

Start med noe som er bokstavelig talt solid og betong. Sittende, stående, eller gå, bli klar over hvordan dine bein holder deg opp. Shift din holdning til det er en klar følelse av å være godt støttet. Det kan også være en følelse av rettskaffenhet, verdighet, eller styrke. Virkelig registrere hele denne opplevelsen av veldig fysisk støtte.

Også være klar over å se, høre, smake, berøre og lukte. Plukk en følelse og merker hvordan det holder å jobbe for deg, sannsynligvis uten innsats fra din side

Vet hvordan det er å støtte noen i livet ditt. Ting trenger ikke å være perfekt mellom dere, men du fortsatt ønsker denne personen godt, og er i utgangspunktet på hans eller hennes side. Deretter bringe tankene noen som du vet
bryr seg om deg. Også berøre andre som ønsker deg godt, som deg, eller heier på deg på noen måte. Myke opp og åpner for å få en følelse av dette støtte; akkurat som det ville være OK for en annen person til å føle din støtte, er det greit for deg å føle støtte fra andre

Problemløsning eller urovekkende -. som tenker på hvordan å betale regninger eller dytte et forhold tilbake til et bedre sted - er nødvendig for å mestre, men det setter et naturlig fokus på hva som er ikke anbefale støttende. Så slutt problemløsning for minst en stund hver dag. Selv vurdere en hel hviledag! Hvis tankene går tilbake til å tygge på bekymring bein, det er naturlig. Bare merke til det, og deretter lede tankene dine til der du føler støttes, selv i den enkle gleden av et glass vann eller en cookie.

Når du gjør problemløsning eller bekymringsfull, kan du prøve å være klar over hva er
støttende, slik som dine egne evner eller omsorg for andre. For eksempel, hvis du er grappling med et helseproblem, kan du holde bringe tankene til følelse av vitalitet i andre deler av kroppen din, eller vilje til å gjøre hva du kan for å håndtere dette problemet, eller bekymring og godhet fra din venner og familie.

Prøv å føle den støtten som kommer til deg. . . fra deg selv. Du kan vet innerst inne at du
er på din egen side, at din velvilje og advocacy utvide til deg selv så vel som til andre vesener.

Se på andre kilder til støtte, slik som den forstand for å bli næret av den naturlige verden, holdt av jorden, i fred i bevisstheten selv, og hvis det er meningsfullt for deg, holdt i noe åndelig.

Denne praksisen er down-to-earth og alltid tilgjengelig for deg på en eller annen måte.

Og det kan bli noe ganske dyp. Tenk deg å gå gjennom mye av dagen med en pågående følelse av å bli støttet. Puh. . Hva en
  lettelse!;