*** Mestring som et verktøy for Enchantment

Mange av mine lesere skrive til meg om spenningene i hverdagen. Ikke bare gjør folk lurer på hvordan de skal slappe av, men folk ofte spør, “ Hvordan kan jeg lære å bedre takle det står jeg skal gjøre? Kan The Enchanted selvhjelp med overveldende vanvidd av hverdagen? Kan det hjelpe når jeg er virkelig ned eller noe virkelig går galt &"; Som en positiv psykologi kan det hjelpe meg å overvinne motgang? Jeg absolutt ønsker å leve et liv verdt å leve og trives, med en følelse av mental og fysisk velvære. Kan teknikker undervist i The Enchanted selvhjelp? Absolutt!

I nyhetsbrevet mitt, jeg snakker ofte om kraften i våre positive minner. Jeg understreker denne makten fordi så ofte folk fokusere på sine negative og ubehagelige minner. Imidlertid er The Enchanted SELF mye mer enn gjenfinning av positive minner. Det er erkjennelsen av hva som fungerer for å gjøre oss trives som mennesker, og mot til å leve fullt ut. En av de fantastiske måter vi kan bruke våre sjarmert minnebrikkene er å se bakover i tid til å gjenkjenne våre mestring. For eksempel, kanskje du kom fra en dysfunksjonell familie, hvor en eller begge foreldrene var alkoholikere. Du var det eldste barnet, og du utviklet et mangfold av kompetanse, herunder organisatoriske ferdigheter, kjører en husholdning, og evner å forhandle, rolig og stille andre. Disse ferdighetene, selv om de hadde sin opprinnelse i dysfunksjon, er dyrebare gaver som en voksen. Kanskje du allerede bruker dem i en karriere eller i ditt personlige liv.

Til tider bruker en coping ferdigheter fra barndommen kan bety å gi deg selv tillatelse til å gjøre noe som en voksen som føltes godt som barn. For eksempel, Marsha pleide å elske å blåse bobler som barn. Nå som en travel forretningskvinne, da hun føler seg stresset hun vil ofte ta ut en flaske med bobler og la seg gå tilbake i tid til det morsomme følelsen av å blåse bobler, se de magiske kuler av lys fylle kontoret hennes, lage miniatyr regnbuer av fryd.

Å sette av litt tid for meg selv, jeg har nylig opplevd en måte å takle travle av livet mitt. Det er en aktivitet som Peter Eno, kaller vår Tai Chi instruktør en meditativ gange. En gruppe mennesker gå i en sirkel veldig sakte, tar sin tid og la seg oppleve åpen plass i sin tenkning samtidig holde tempoet i samklang med hverandre. På en måte blir en medlem av en svært langsom sirkulær parade. Denne turen gir meg en følelse av sammenheng med andre og samtidig det gir meg en mulighet for meg til å slå seg ned i en ro og komfort.

Tilfeldige tanker komme inn og ut som jeg går rundt i rommet , men jeg opplever også behagelige følelsen av komfort, avslapping og en varm følelse som går helt tilbake til min bestemor &'; s leilighet i Brookline. Frisk luft kommer inn gjennom vinduet som jeg våkner tilfreds til travelhet spurver i vinduskarmen. Fuglene kvitre i et rom som føles tidløs ennå helt trygt. Som jeg gå, jeg går frem og tilbake i tid fra bestemor &'; s ekstra soverom til Peter &'; s studio. Til tider blir jeg klar over følelsen av å være ett med været, lyden av en gressklipper, det hyl av et tog &'; s horn. Etter meditative spasertur føler jeg uthvilt. Jeg føler meg klar til å takle hverdagen. Den meditative turen ikke bare hjalp meg å komme i kontakt med for lenge siden Enchanted Moments på min bestemor &';. Hus, men det har etterfylles meg slik at jeg har coping ferdigheter til å håndtere livet mitt nå

Hvis vi ikke kan Cope, hvordan kan vi finne lykke? Hvis vi ikke lærer å gjenkjenne hva som gjør oss lykkelige, hvordan kan vi ha energi til å takle?

Jeg har pleid å gå som en mestrings ferdighet siden barndommen. Helt siden å gå frem og tilbake til skolen to ganger om dagen, har jeg vært i stand til å bruke gang å roe meg ned – gi meg tid til å tenke og behandle hva som var på tankene mine. Så faktisk en meditativ gange gir meg en gang for Enchanted minner, ved hjelp av et mestrings ferdighet som begynte som en barndom rutine

Øvelse:.

Lag en liste over fem mestrings ferdigheter du har. Eksempler er: besluttsomhet, en sans for humor, løping, matlaging opp en storm, leser romantiske romaner. Nå ser på listen din, og velge én eller to av dine mestring. Leke med dem i tankene dine for neste uke på to måter:

1. Minst en gang om dagen, gratulere deg selv på dine fantastiske overlevende kapasiteter.

2. Spill med nye måter du kan bruke disse ferdighetene til å gi deg glede. Kanskje det er på tide å ta en gourmet-matlagingskurs, tid til å skrive en romantisk roman, eller kanskje på tide å sende vitser via e-post på datamaskinen. Skjønner ikke bli motløs. Bare ha det gøy! Hold ut. Husk at du har en forhekset SELF
Du er i stand til å oppnå positive tilstander igjen og igjen, og du må takle kapasiteter for å finne personlige fortryllelse, igjen og igjen
. &Nbsp.;