Lær å være snill mot You

Når jeg først innså at jeg skulle sette enormt og konstant press på meg selv, og at trykket var årsaken kroppen min til opprør, det var som å sette på briller for første gang. Jeg kunne se klart hvor mye jeg ble slo meg opp, prøver å være perfekt, dømme meg selv, og ellers avvise hvem jeg egentlig er. Ikke rart musklene mine var spent, kroppen min vondt, og jeg følte meg fryktelig om meg selv.

Neste skritt var å liksom lære å være snillere mot meg selv. Dette var en vanskelig ting, ettersom jeg lett kunne slå meg opp for ikke å være god til å være snill mot meg selv. Du ser catch-22 her. Å være i tankene mine var litt som å være i en MC Escher maleri. Akkurat når jeg trodde jeg var fange på, I &'; d skjønner jeg hadde liksom glidd tilbake i selv dom

I fjor ga jeg min far en MC. Escher puslespill til jul. (Ja, det &';! Sa doozy) Da jeg så den i butikken, det gjorde meg til å le. Det &'; s den perfekte måten å nærme seg mind-spillet for å lære å være snill mot deg selv – ser det som en gigantisk puslespill. Hvordan kan jeg gli ut av selv-press eller selvpiskingen i dette øyeblikk og lette min vei inn i selv godhet? Hva er trikset som vil fungere i dette øyeblikk? Hvordan kan jeg frigjøre meg fra dette uvennlighet uten å forårsake mer av det

Hvis du &';? Ve noen gang studert kampsport eller lært om de grunnleggende konseptene bak dem, vet du at når kraft møter kraft, skjer det ikke mye. Hvis jeg tvinge meg selv til å slutte å være så kraftig, jeg bare få kraft-squared. Motstanden øker. Alt blir vanskeligere. Kjærlighetens kraft ligger i dens mildhet. Ta bort motstanden, og du får frihet

Stopp prøver å tvinge deg selv til å endre eller være “. Bedre, &"; og du gjør vei for endring for å utvikle seg på egen hånd.

Jeg måtte slutte å prøve å være snill mot meg selv og begynne å bruke mildhet og kjærlighet. Hva vil det se ut? Det betyr at i det øyeblikket da jeg slo meg opp over noe, i stedet for å legge et lag av å slå meg opp (for å være en dust til meg selv), jeg innser det nytteløse i å gjøre det. I stedet sier jeg, “ Wow, jeg merker jeg &'; m virkelig slo meg opp her &"; Så, jeg tillater meg å være akkurat som jeg er i det øyeblikket

Den ultimate godhet er å si, “. It &'; s greit å være akkurat som jeg er akkurat nå &"; Uansett hva du &'; re gjør, uansett hva du &'; re følelse, uansett hva resultatene du &'; re får – ingen av det som teller. Husk, du vant &'; t skape forandring med makt. Du &'; ll skape forandring med kjærlighet. Og betingelsesløs kjærlighet for seg selv betyr å elske deg selv der du er akkurat nå. Og det betyr å være snill mot deg selv om hvor du er akkurat nå

Hvis du &';. Re overspising akkurat nå, det &'; s greit

Hvis du &';. Re sliter i virksomheten din akkurat nå, det &'; s greit

Hvis du &';. re ikke oppnå topp kvalitet i arbeidet akkurat nå, det &'; s greit

Hvis du &';. re slå deg opp akkurat nå, det &'; s greit .

Hvis du &'; re ignorerer din kropp &'; s visdom akkurat nå, det &'; s greit

Hvis du &';. re bak i to-do &'; s akkurat nå, det &'; s greit .

Uansett hva det er, det &'; s greit

Ditt sinn kan si: “. aaagh! Å nei! Hvis jeg sier det &'; s okay, I &'; ll slå inn en blimp /aldri oppnå noe /aldri få min liste gjort /aldri være smertefri … etc. &"; I &'; er her for å forsiktig, vennlig, minne bakhodet at &'; s ikke sant. Faktisk, det &'; s den eneste måten du &'; ll gå ned i vekt, bli smertefri, eller gjøre hva du vil. Self-vennlighet er billetten. Den fantastiske ting er, kan du være snill mot deg selv, selv når du &'; re ikke å være snill mot deg selv. Du kan si, “ Wow, I &'; m virkelig slo meg opp over spise som sjokoladekake. Og det &'; s greit &";.

At &'; s første skritt til virkelig å være snill mot deg. Det &'; s hva som gjør det neste trinnet mulig. Det neste trinnet er faktisk å si noe snill mot deg selv. For eksempel:

« Selvfølgelig jeg overate denne uken. Det &'; s en av mine mestring, og jeg &'; m bundet til å gå tilbake til det noen ganger selv om jeg kjenner mange flotte nye mestring &";.

« det &'; s naturlig at jeg don &'; t føler lyst til å gjøre noe denne uken. I &'; ve blitt presser meg selv ganske hardt i det siste, og jeg trenger nok litt hvile &";.

“ Noen ganger ignorerer jeg min kropp &'; s visdom og sliter med å stole på det. At &'; s alle en del av læringsprosessen når det gjelder å skape et nytt sinn-kropp forholdet. Det spiller &'; t mener jeg &'; m en fiasko – det betyr bare I &'; m læring &";.

Det kan ta litt øvelse for å lære å si hyggelige ting til deg selv. Hvis du &'; re som meg, du &'; ve hadde mange års praksis si ikke-så-fine ting til deg selv. Men den gode nyheten er, med praksis, vil du lære hvordan du gjør det. Du &'; ll finner ut at jo mer du øver, jo mer unbidden slags tanker vises i tankene dine. Du blir mildere med deg selv, mer medfølende, og mer kjærlig. Og hva er det du ønsker å gjøre i verden, garanterer jeg at det å være snill mot deg selv vil gjøre det enklere og gjøre deg mer effektiv.

Vil du begynne å trene nå? Det &'; s enkelt. Tre ganger i dag, stoppe opp og spørre deg selv følgende spørsmål:?

Hva er den snilleste ting jeg kan si til meg selv akkurat nå

Hva er den snilleste ting jeg kunne gjøre for meg selv akkurat nå

Gjenta denne prosessen for et par uker, og du &'; ll se at det blir lettere og lettere å tenke på gode ord og handlinger, mot deg

I dag bare så skjer for å være min bursdag.. Min gave til meg er tredelt. 1) Å si hyggelige ting til meg selv i dag. 2) Å gjøre ting som føles snill og hyggelig dag. 3) Å dele med deg om selv godhet. Jeg vet at snillere du er til deg, jo mer du &'; ll spre kjærlighet og godhet i verden. Og det &'; s gave til oss alle
.