Hva er i ditt hjerte til å si?

Det er blitt sagt at den mest kraftfulle verktøy for fysisk helse er en gaffel (eller skje), siden de valgene du gjør med det avgjøre de gode eller dårlige tingene du putter inn i kroppen din.

På samme måte, kanskje den mest kraftfulle verktøy for din mentale helse - og sikkert for helsen til dine relasjoner - er tungen. Tusenvis av ganger hver dag, den (eller fingrene på et tastatur: samme) tilbyr gode ord eller dårlig en ut i din verden

Hvis du sier hva som er sant for deg, og sier det klart og. ber, får du en slags resultater. Men hvis du bruker en skarp tunge, taler løgn, overdrive, eller la ut de delene som er viktigst for deg, får du andre resultater: unødvendige konflikter, tapte muligheter, en tetthet i brystet, etc.

Selvfølgelig er den viktigste personen å snakke virkelig til deg selv, med indre tale. Kom til fred med sannheten. Fakta, dine erfaringer og intensjoner, godhet inni hjertet ditt, hva som førte til det som på godt og vondt

På den annen side, hvis du opptrer som om noe er sant, men dyp ned er det en vel vitende om at det ikke er - som det er OK ikke å gå etter en viktig drøm, eller at du kan holde å sette av å håndtere et helseproblem som røyking, eller at alt er fint i et kjølig og fjernt ekteskap - du lever på tynn is. hardt for å bygge et godt liv på det grunnlaget

Sannheten er grunnfjellet. Selv om du ønsker sannheten var annerledes, det er hva du kan regne med i en verden full av selger, spinn, og BS. Det er din tilflukt.

The Practice

Når vi snakker virkelig betyr ikke å si alt. Du kan klippe til forfølgelse i en samtale, ikke byrden et barn med mer enn han eller hun kan forstå, være sivil når du er sint, og ikke søle dine guts i et møte.

Nor bør du betro mer enn det som er hensiktsmessig. Det er et sted for personvernet, for ikke å fortelle A alt du vet om B, for å gjenkjenne hvor nært du kan trygt kommunisere i en bestemt situasjon eller forhold

Når vi snakker virkelig -. Til deg selv og til andre - betyr å være autentisk . Er din ytre uttrykk stilte opp med din indre opplevelse? De fleste av oss har "den tingen" som er vanskelig å uttrykke. For meg vokste opp, ble den følelsen utilstrekkelig. For mange menn er det følelser av frykt eller svakhet. For mange kvinner er det følelser av sinne eller makt. ? Kan du finne hensiktsmessige måter å si hele sannheten, uansett hva det er

Spør deg selv: "Hva er jeg faktisk opplever?" Slapp av i ansiktet helt og se på det i speilet: Hva forteller det deg? Hva sier det du virkelig trenger disse dager

Også spørre deg selv: "Hva er viktig det er ikke å bli navngitt?" Dette gjelder både for deg og for andre. Tenk det vondt eller angst under irritasjon, eller rettigheter eller behov som er de virkelige innsatsen på bordet. Er det en elefant i rommet som ingen er å nevne? Kanskje noen har et problem med sinne eller med å drikke for mye, eller er rett og slett deprimert. Kanskje noen er jumbo jobb - 60, 70 timer i uken eller mer, teller pendle og helge e-post - blir trengsel familielivet ut til marginene

Spesielt når du er opprørt, se opp for skjevheter i de ordene du. bruke. Disse inkluderer å utelate sammenheng (som å få sint på et dårlig oppførsel barn som er sulten), ved hjelp av ekstrem språket - ord som "alltid" eller flate uttalelser som bør være kvalifisert - eller bruke en tone som er harde eller ekkel. Uten å snakke som en robot, se etter måter å være mer fornuftig, nøyaktig, og til et punkt i det du sier.

Sist, akseptere det faktum at ingen er en perfekt kommunikator. Du er alltid kommer til å forlate noe ut, og det er OK. Du må gi samtaler plass til å puste, uten å dømme deg selv stadig på om du snakker virkelig! Kommunisere er reparere. Så lenge du kommer med grunnleggende oppriktighet og goodwill, vil dine ord veve og reparere et veggteppe av sannhet i alle dine relasjoner
.