Latter, Ikke Laugh

Når var siste gang du virkelig lo?

Jeg er ikke henvise til en fleip eller en latter. Hva jeg snakker om er side-splitting, kjeve-verkende, tårer-kjører-ned-your-face, all-out, roll-on-the-floor ler. Hvis du er som de fleste av oss har det vært lenger enn du kan huske.

Sannheten er at vi trenger å le, vi ønsker å le, og vi føler alltid bedre etter at vi har en god latter. Så hvorfor ikke bare til å le? Fordi livet har blitt for alvorlig. I vår travle, hektiske, stressa tidsplaner, har vi tapt tid og evne til å le.

jeg si at nå er det på tide å gjenoppdage gleden og nytten av denne smittsom følelser kalles latter.

Vi har alltid lagt en enorm mengde fokus på dette universelle språket av humor, komedie, og latter. Fra så langt tilbake som de gamle greske guden for ugagn, Dionysus, vi har vært ute etter denne emosjonelle release og følelse. Vi har komedie filmer, komedie TV, komedie radio, og mer nylig, ler trenere, ler yoga, og le e-post. Vi har mer eksterne kilder av komedie og humor enn noen gang i historien

Hvorfor all denne fokus på å gjøre oss til å le

Fordi det &';.? S bra for deg, det &'; s sunt, det &'; s gøy, og det har ingen kjente bivirkninger, bortsett fra at det kan enkelt deles med andre. Latter løfter humøret vårt, gir oss et bedre syn på vår dag, og forbedrer vår atferd mot andre ved å koble med dem på en naturlig måte. Ler senker blodtrykket, reduserer stresshormoner, og øker immunforsvaret ved å øke nivåene av smitte-kampene T-celler og sykdomsbekjempende proteiner som kalles gamma-interferon og B-celler som produserer sykdom-ødelegge antistoffer. Latter utløser også utgivelsen av endorfiner, våre naturlige smertestillende, og gir en generell følelse og følelse av velvære og tilknytning til andre og oss selv. Disse funnene er publisert i flere studier av Dr. Lee Berk og Dr. Stanley Tan av Loma Linda University i California i løpet av de siste tjue årene.

Det har også blitt rapportert at latter kan gi en utmerket kilde til hjerte øvelsen. Når du overvåke din puls etter en god side-splitting magen latter, finner du at ditt hjerte er racing, og pulsen vil fortsette å være forhøyet i tre til fem minutter etter at latter er over. Denne type hjerte condition har blitt kalt “ indre jogging &"; av enkelte forskere og kan være så gunstig som aerobic trening hvis det gjøres flere ganger i løpet av dagen.

På den emosjonelle siden, kan latter styrke båndet for de fleste forhold og kan etablere en positiv emosjonell klima og en følelse av sammenheng , en følelse av samhørighet. De fleste av oss er naturligvis trukket til andre som utviser en god sans for humor fordi de gjør oss glade. Vi tar ofte en lettere tilnærming til våre egne problemer når vi ser andre ler av deres. Når vi kan le av et problem eller situasjon, det gir oss en følelse av overlegenhet og kontroll. Latter kan bidra til å skape et positivt syn på hva som kan være en negativ situasjon. Vi er mindre sannsynlig å føle seg hjelpeløs i en situasjon hvis vi kan le av hva som er problema oss.

Selv om alle disse fordelene av latter er stor, det viktigste er at det bare føles bra. Vi aner en følelse av emosjonell lettelse, en følelse av velvære og ro, etter at vi har opplevd en god latter. Mens hva som faktisk forårsaker disse effektene kan ikke helt forstått, kan vi sikkert sette pris på dem og bruke dem til å forbedre vår emosjonelle tilstand, relasjoner, helse og velvære.

Latter er en muskel som alle andre: det kan bli styrket og forbedret med regelmessig, positiv bruk og mosjon, eller den kan vokse svakt og ubrukelig hvis den ikke brukes. Vi kjenner alle noen som aldri ler. Han tar alt på alvor, synes alltid gretten, og føler seg koblet fra alle. Latter &'; s viktigste egenskap er å skape en følelse av samhørighet. De fleste kvinner har sagt at det første og viktigste egenskap de ser etter i en kamerat er en god sans for humor fordi en god sans for humor viser at du kan få kontakt med andre på en kjærlig måte. Det viser at en person kan få kontakt med hverandre i en munter, emosjonell måte, noe som vil føre til mer åpen kommunikasjon i de fleste andre områder i ethvert forhold.

Latter er mer om sosiale og følelsesmessige relasjoner enn det er om humor selv. Vi vet at de stemninger og følelser vi opplever har en direkte innvirkning på våre følelser av samhørighet med andre i ethvert forhold. Nå innser vi at ved å bygge opp muskler kalt vår sans for humor, kan vi lære å le av kurve baller at livet kan kaste på oss og ta en lettere tilnærming til folk og hindringer i livet vårt.

Betyr Å ha en god sans for humor og en evne til å le mer Ofte forebygge sykdom?

Mens svært begrenset forskning har blitt gjort for å underbygge denne påstanden, det kan være sant. Folk som har en lykkelig, mer gledelig syn på livet vil naturligvis slå på immunsystemet metabolsk og øke sin evne til å gjøre det den er laget for å gjøre: beskytte og fremme helbredelse når eksterne og interne trusler mot kroppen oppstår. For å få fullt utbytte, følelsesmessig og fysisk, kan det være nødvendig å endre perspektivet du har i livet ditt. Hvis du for øyeblikket abonnerer på ideen om at noe utenfor deg selv som må endres for at du skal bli den muntre, spøk fortelling, full-of-latter person du ønsker å være, må du kanskje ta en titt på de interne endringer som ville gjøre forskjellen. Begynn med å endre din indre dialog fra en av stress og problemer med en av glede og muligheter. Se etter muligheter til å le, smile, og for å koble til en annen. Grip øyeblikket – være forskjellen å gjøre forskjellen

Du kan bestemme en god latter eller ikke le. Valget er ditt

Det er foreslått at for å opprettholde en sunn fysisk og følelsesmessig tilstand, vi skal le femten til tjue minutter hver dag. Finne nye måter å le. Bygg en latter bibliotek med alle dine favoritt komikere og vitser. Abonner på en av de spøk av dagen e-posttjenester. Lære å se livet i en mer gledelig, nonstressful måte. Observere barn som leker og ler. Hva som fungerer for deg, finne den og bruke den daglig for å skape et bedre, lettere følelse om deg og livet, og don &'; t ta alt så seriøst.

Som Groucho Marx sa, “ En klovn er som en aspirin, bare han jobber dobbelt så fort &";.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.