Hvem er du, dypt nede?

For mange av oss, kanskje det vanskeligste av alt er å tro at "jeg er en god person." Vi kan klatre fjell, jobbe hardt, skaffe seg mange ferdigheter, handle etisk - men virkelig føler at man er god innerst inne? Nah!

Vi ender opp med å ikke føle seg som en god person i en rekke måter. For eksempel, jeg kjente en gang en liten jente som hadde blitt fordrevet av sin lillebror og fended av og kjeftet av hennes mor som var nedslitt og opptatt omsorg for et spedbarn. Denne jenta var sint på broren og foreldrene, pluss tapt og motløs og føler seg kastet ut og vonbrotne. Hun hadde vært å se på tegnefilmer der soldatene av en ond dronning angrepet uskyldige landsbyboere, og en dag sa hun dessverre, etter

Senere i livet "Mamma, jeg føler meg som en dårlig soldat.» - Enten i skole eller voksenlivet - shamings, moralske tiltale, religiøs refset og andre kritikk kommer i mange former og størrelser. Føler moralsk kompromittert - essensen av å ikke tro du er en god person - er lei av relatert om ulike opplevelser av verdiløshet, utilstrekkelighet, og unlovableness: som min ranch fødte far ville si, "følelsen som du er Marathon av kullet "

Jeg har også kjente mennesker -. inkludert meg selv - som har gjort dårlige ting, eller sagt dem eller trodde dem. Ting som treffer et dyr, risikere livet til sine barn mens du kjører surra, å være slem mot en sårbar person, stjele fra en butikk, føler foraktelig, eller utro mot en partner. Disse trenger ikke å være forbrytelse lovbrudd å gjøre en føler seg skyldig eller skamfull

I effekt, for å forenkle, det er som om psyken har tre deler til den. Ene delen sier, "du er ikke bra "; en annen del sier, "du er flink"; og en tredje del - den vi identifisere seg med - lytter. Problemet er at den kritiske, avvisende, shaming stemme er vanligvis mye høyere enn den beskytter, oppmuntrende, verdsette en.

Jada, det er et sted for sunn anger. Men skinner gjennom våre blundere av integritet, uansett hvor stor, er en underliggende og gjennomtrengende godhet. Ja, det kan være skjult; Jeg er ikke å la meg selv eller andre - fra panhandlers til administrerende direktører og presidenter - av moralske kroken. Men innerst inne, alle intensjoner er positive, selv om de er uttrykt problematiske måter. Når vi ikke blir forstyrret av smerte eller tap eller frykt, den menneskelige hjerne som standard til en grunnleggende likevekt av ro, tilfredshet og omsorg. Og på en måte som føles mystisk, selv numinous, kan du fornemme dyp velvilje på kjernen.

Virkelig, sannheten, det faktum, er at du er en god person. (Me, også.)

Når du føler dypt ned som en dårlig soldat - eller rett og slett ikke som en god person - du er mer sannsynlig å handle på denne måten, for å være tilfeldig snippy, selvbærende, egoistisk eller sårende. På den annen side, når du føler din egen naturlige godhet, er det mer sannsynlig til å handle på gode måter. Å vite din egen godhet, du er mer i stand til å gjenkjenne det i andre. Å se det gode i deg selv og andre, er det mer sannsynlig å gjøre det du kan for å bygge det gode i verden vi deler sammen.

The Practice.

Jeg har lært fem gode måter å føle seg som en god person - og det er nok mer

1. Ta i god følelse brydde seg om - Når du har en sjanse til å føle sett, lyttet til, verdsatt, likte, verdsatt eller elsket: ta et dusin sekunder eller mer for å nyte denne opplevelsen, la det fylle ditt sinn og kropp, synker ned i det som det synker inn i deg
   
2. Gjenkjenn godhet i dine handlinger av tanken. ord og deed- Disse inkluderer positive intensjoner, å sette bremsene på sinne, tilbakeholdende vanedannende impulser, som strekker medfølelse og hjelpsomhet til andre, grus og besluttsomhet, loving, mot, raushet, tålmodighet og vilje til å se og selv navnet sannheten uansett hva det is.You er erkjenner fakta; skape helligdom i tankene for denne anerkjennelsen, holder i sjakk andre stemmer, andre krefter, som ville invadere og plyndre denne helligdom for sin egen agenda (som internalisering av folk du har kjent som har gjort seg selv føler seg stor ved å gjøre du føler deg liten .)
   
3. Sense godheten i kjernen av ditt vesen - Dette er en grunnleggende ærlighet og velvilje. Det er der inne alle, uansett hvor skjult. Det kan føles intim, upersonlig, kanskje hellig. En kraft, en strøm, en kilde i ditt hjerte
   
4. Se det gode i andre -. Erkjennelsen sin godhet vil hjelpe deg til å føle din egen. Observere hverdagen små handlinger av rettferdighet, godhet og hederlig innsats i andre. Sense de dypere lagene bak øynene, til de indre lengsler være anstendig og kjærlig, til å bidra, til å hjelpe i stedet for å skade
   
5. Gi bort til godhet -. Stadig la "de bedre engler din natur" være den livgivende kraft av livet ditt. I vanskelige situasjoner eller relasjoner, spør deg selv: "Å være en god person, hva som er riktig her?" Som du handle fra denne godhet, la den vite at du er en god person vask i stadig dypere
   

   Nyt denne vakre godhet, så ekte og så sant
   . &Nbsp.;