Påfyll din Cupboard

[Merk: Dette er tilpasset fra Mother Nurture
, en bok skrevet for mødre - med fokus på typiske foreldre situasjoner og kjønnsforskjeller som oppleves av mange, om ikke alle, mødre og fedre, og av foreldre i samme kjønn relasjoner. Foreldre er et komplekst tema, pluss det fletter med større saker av kjønnsroller og den lange historien om mishandling av kvinner; åpenbart samfunnet bør gjøre en bedre jobb med å støtte familier generelt og mødre og fedre i særdeleshet, men i mellomtiden er det ting de kan gjøre for seg selv; akk, det er ikke rom for denne kompleksiteten i disse korte Jots; for min diskusjon av dem, kan du se Mother Nurture
.]

Ingenting forandrer en kvinnes liv som et barn, særlig hennes første.

Oppdra barn er dypt oppfylle. Likevel er det også intenst krevende. Sammenlignet med kvinner som ikke har hatt barn, er mødre generelt mer stresset, mer ulykkelig i sine intime relasjoner, og mer utsatt for sykdom.

De fleste mødre er opptatt en eller annen måte det meste av tiden og treffer rød linje på stress. De ser seg rundt og lurer, hvor er støtten?

Mange mødre figuren at følelsen som de kjører på tomt er liksom deres egen feil, eller rett og slett uunngåelig og uunngåelig. Vel, verken sant. Mødre er ikke å klandre for følelsen nedslitt og blått, og det er mye de kan gjøre om fra innsiden og ut -. Selv om de har co-forelder (e) og resten av verden er trege til å hjelpe

Banen er direkte og grei: gjør hva du kan for å redusere "dårlig" - kravene - og øke det "gode" - ressurser og elastisitet. Hver mor har rett til å gå denne veien. Med alt som mødre gi til sine barn og andre hver dag, de er mer enn fortjent til å ta godt vare på seg selv.

The Practice.

(Se < em> Mother Nurture
eller fritt tilbudt ressurser på NurtureMom.com for en full pakke med måter å fylle skapet ditt, inkludert hvordan å rebalansere og fylle opp kroppen din.) Her er en oppsummering av noen lavthengende frukt du kan begynne å samle for selv i dag.

Bruk Mental Imagery å slippe stress

Oppbyggingen stress gjør en verden av forskjell, så det er viktig å gjøre små ting i løpet av dagen for å holde stresset meter i det "grønne sone." Det er mange måter å redusere følelsen av stress i ditt sinn eller kropp, selv i midten av en travel dag. Her er noen ideer:

Tilbakekall eller forestille seg en avslappende opplevelse, plukke bilder av situasjoner som er det motsatte av de som er årsak til stress. For eksempel, når ikke klarer å løse et problem med et barn, tenk vellykket ski ned en utfordrende bakke, eller når følelsen ute av stand til å bryte ut av en vanskelig situasjon på jobb, tenk seiling fritt under nydelige himmelen.

Let Go av Feelings

Den sikreste måten å uttrykke følelser er for seg selv, som ikke avslører følelsene til noen andre. Som en start, og så godt som mulig, prøv å navngi dine følelser. I tillegg føler følelser fullt bidrar til å la dem gå. Prøv å eie dem, selv de vanskeligste, inni hodet ditt. Så, hvis det føles riktig, uttrykke dem til noen andre. Plukk en person som føles det trygt, fortell ham eller henne den hensikt i å snakke, og spørre om hva ville føle trøstende, slik som et løfte om å holde ting hemmelig. Dette er ikke en forespørsel om råd, men for følelser til å bli hørt og løslatt. Når du snakker, prøver å fornemme at følelsene forlater kroppen, at lytteren trekker dem ut.

Ride the Wave of Desire

Mange ganger om dagen, er det sannsynligvis en kollisjon mellom normal begjær mødre føler seg som mennesker og livets realiteter med barn. Det er ingenting galt med å ville seg selv, enten det er våre mest flyktige ønsker eller dypeste verdier. Men problemer kommer når du klamrer deg for hardt til dine ønsker. Hvis du føler dette kan være sant for deg, prøv å ta et skritt tilbake, være snill mot deg selv om dine ønsker, slappe av og slippe noen følelser om ikke får det du vil ha, og prøve å gå videre til en ny nød og en ny plan.

Ta i God

Siden clich é er at mødre er selvoppofrende, først det kan føles rart eller galt å bo med gunstige opplevelser for et dusin eller flere sekunder på rad. Men hvis du ikke tar litt tid med disse gode øyeblikk - moro med et barn, en god samtale med en venn, lettelse på slutten av en lang dag - de vasker gjennom hjernen som vann gjennom en sil. I løpet av dagen, ta hensyn til positive hendelser. Disse er ikke million-dollar øyeblikk, men små endringer i hverdagen. Hold deg med disse opplevelsene noen sekunder eller minutter lengre enn normalt. La kroppen slappe av rundt de gode følelsene, fylles med dem, og suge dem opp som en svamp

Spesielt prøve å gjenkjenne din egen godhet -. Som en person, og som forelder - og deretter hjelpe denne anerkjennelsen bli en følelse av å være en i utgangspunktet god person. Du er
 !;