Overgangen fra Fitness til yoga og hvorfor jeg bodde med Yoga

overgangen fra Fitness til yoga og hvorfor jeg bodde med Yoga

Etter 10 år av ingen yoga begynte jeg å øve igjen. Bestemme yoga var den manglende ingrediensen til hard-core cardio og vekttrening jeg var i. Dessverre 10yrs økter hadde strammet opp mine muskler og ledd og alle de yoga som kom så lett 10 år siden nå virket ute av rekkevidde. Fast bestemt på å komme tilbake til der jeg var, men maste av tanken "du får stiv og da får du gammel &' ;, jeg vedvarte.
Var 'økter' skyldige i å miste fleksibilitet? Jeg var ikke villig til å innrømme at det var fordi jeg hadde alderen at jeg hadde mistet fleksibilitet! Eller var det det faktum at jeg ikke strekker nok, etter trening? Hvem har tid ?! Jeg var en travel trener kjøre over hele byen å ta vare på kundene. Cardio, vekttrening, stretching ... det tok for mye tid! Som jeg innlemmet mer yoga og mindre trening, jeg likte det så mye jeg innrullert i et 200hr yoga sertifisering for å kompliment trenings jeg underviste.
Det tok tre fulle år for alle yoga og ingen trener, men jeg endelig vant tilbake den vakre naturlige fleksibilitet! Gjorde jeg ønsker å gå tilbake til å jobbe ut?
Ikke minst, alt som fleksibilitet følte for godt. Plus, ikke mer smerter og smerter fra knyttede, sår og verkende muskler mens du presser meg selv med trening.

Var det verdt 3 år investeringen? Vel først av alt kroppen min så ut og følte meg så mye bedre. I yoga fordi du hele tiden holder din egen kroppsvekt i en endeløs rekke av bevegelser fra håndstående, til skulder stands, til én legged mellomværende med vendinger og planke variasjoner, forble kroppen min veldig sterk, velformede og smidig. Jeg lærte også å puste skikkelig, stå stille, og å overgi seg dypere inn i positurer, øve bevissthet om hvor og hvordan hver kroppsdel ​​ble justert og aktivert. Fra en gjennomtenkt intensjon og dynamisk hjerte følte sentrum lærte jeg å jorde ved å trykke dypere inn i gulvet som befridde meg å utvide energi utover og oppover for å forlenge slik som å lage linjer mens du beveger grasiøst fra en pose til den neste. Jeg oppdaget en form for flytting meditasjon i forening av kropp, sinn og pust som er definisjonen av yoga.

Jeg har også slanket, ikke fra "slanking" eller innsats, men snarere en følelse av å være fylt. Ikke så skrubbsultne som jeg var da jeg var "trener" mat ganske enkelt, selv om jeg fremdeles likte den, var drivstoff til å mate min noe heldigvis redusert sult. Det var ikke lenger så fristende og tiltalende kanskje fordi jeg var roligere, og følte meg mer i fred. Jeg gjorde sunnere valg også, som ønsker mat og levende situasjoner som var fargerik og enkel. Yoga ga meg gave av selvaksept og selv medfølelse, livets oppturer og nedturer ble lettere og mindre risting. Jeg stoppet følelsen som jeg måtte bli bedre, gjøre mer, få slankere og jeg avslappet inn i min egen hud mer.
Dette er da jeg fikk min fulle 500HR sertifisering. Undervisning har blitt en flott utløp for meg, en annen form for meditasjon som beroliger og lindrer.
Må jeg fortsatt andre former for trening? Ja visst! Jeg elsker å gå, for lange avstander også. Sykling føles også fantastisk. Noen ganger må jeg løpe og jeg kan, grasiøst. Hagearbeid, landskaps vårt sted i landet, hugge ved, luking, hjelpe min mann å bygge vakre fjellvegger, dans, men yoga er en del av livet mitt som jeg øver hver dag på og utenfor matten.

Deborah Caruana RN, CYT, CPT, MES, Yoga Lifestyle Coach

399 E 72 St U..ES Manhattan NY 10021

Hjemmeside: www.vitalsignsfitness.com

E-post:. [email protected]