The Death of Perfection

Linda, en 42 år gammel advokat med to unge gutter, følte skyld og skuffelse både på jobben og hjemme. Hun ganske følte aldri at hun var der hun måtte være til enhver tid. For alle hennes prestasjoner, følte hun som en fiasko som advokat og som mor. Hun strevde for perfeksjon i alle fasetter av livet hennes, men nå var å finne at sjonglering morskap og hennes profesjonelle liv gjorde dette umulig. Standardene som Linda satt for seg selv var uoppnåelig og derfor en medfødt form for sabotasje.

Hun gjorde lite tid for hennes egen egenomsorg og følte utslitt hele tiden. Linda gikk fra hjem til jobb og hjem igjen. Multitasking og søken etter perfeksjon var å ta en toll på hennes fysiske og emosjonelle selv. Linda begynte også å isolere seg fra vennene sine som hun ikke kunne rettferdiggjøre å ta seg tid til å lage planer. Alt og alle ble en distraksjon, ta henne vekk fra hennes barn og arbeid. Hun begynte som lider av hodepine og vises tidlige symptomer på depresjon

Perfeksjonisme er troen på at feilene ikke kan bli gjort, og at de høyeste standarder for ytelse i alle aspekter av en &'; s. Livet må konsekvent være oppfylt. Det er en sinnstilstand der det foreligger en ubalanse mellom en &'; s standarder for suksess og evnen til å oppnå suksess. Bekymring, frykt, skyldfølelse og selvtillit tvil vanligvis veve seg inn i sinnet til perfeksjonist. Trykket av denne selvpålagte krav kan ta en alvorlig toll, mentalt og fysisk

Kjennetegn på en perfeksjonist

* Stiller urealistiske mål og standarder product: * Views feil personlig –. Som en mangel på egenverd product: * Opptatthet av frykt for å mislykkes utarmer energinivå product: * tolker kommentarer og forslag som kritikk product: * Har en tendens til å være stiv i atferdsstiler og redd for å eksperimentere med ukjente på grunn av frykt for å mislykkes product: * Stadig frustrert, siden perfeksjon er uoppnåelig som kan føre til angst og depresjon

Hvordan håndtere frustrasjoner perfeksjonist

* setter standarder i en &'; s personlige og profesjonelle liv som er høy, men oppnåelige; sikte for best ytelse, snarere enn perfeksjon. Husk å sette perfeksjon, som et mål er alltid et oppsett for svikt. Product: * Lytt til forslag og minn deg selv på at kommentarene er dine muligheter for vekst og utvidet læringspotensial. Product: * Forstå og om mulig akseptere at skuffelsen er uunngåelig, jo raskere du gjenopprette fra tilbakeslag, jo raskere du kan gå videre på målene dine. product: * Lær noen mindfulness teknikker for å tillate deg å være mer fullt i dag, uten å måtte gå tilbake i deg tankene til gamle stemmene i fortiden , minner deg om dine utilstrekkelighet product: * Øv affirmasjoner for å trene hjernen din at du kan oppnå dine mål og drømmer, og selv om utfallet ikke kan være perfekt, kan det være “.. god nok &"; Tilfredshet kan utledes fra “ god nok &";. Product: * Lær å leve i øyeblikket og nyte opplevelsene underveis som fører til gjennomføring av dine mål. Tillat deg å “ stoppe opp og lukte på roser &"; Dette kan hjelpe deg å holde jordet i ditt ønske om suksess product: * være fleksibel når det gjelder uventet overgang og forandring fordi det er sannsynlig kommer til å skje product: * Feire prestasjoner

Linda &';... S behovet for perfeksjon kom fra tidlig barndom meldinger. Jeg lyttet til hennes historie nøye og deretter forsterket at hun måtte gi opp dette urealistisk fantasy av perfeksjon. Hvis ikke hun ville forbli frustrert og ulykkelig. “ Dette er en alder av dødsfallet til perfeksjon &"; Jeg forsikret henne. Det er en tid i utviklingen av kvinner til å tilpasse og integrere en snillere og mildere selvoppfatning. Oppfatningen av “ god nok mor &"; eller “ god nok advokat &"; . betyr ikke at vi kompromitterer vår integritet og engasjement for jobbene våre, men heller at vi omfavner de multidimensjonale rollene våre liv fullt og autentisk

Til slutt Linda funnet lindring i forestillingen om å være “ god nok &"; og etter hvert ga opp tanken om perfeksjon. Hun fant seg selv nyter hennes familie og arbeidsliv når hun lettet opp på selvkritikk og tilpasset en holdning av større egenkjærlighet.

Vil gjerne vite noen tips du har for å være mindre selvkritisk.

Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt samtykke. ~ Eleanor Roosevelt
.