Den følelsesmessige mål Guide

5 “ SMART &"; MÅL I LIVET

M. Altman

Noen menn drømmer om verdige prestasjoner.
Andre holde seg våken og bare gjøre dem.

Denne boken ble skrevet for å hjelpe deg å forstå og bevege seg mot livet ditt mål. Anmeldelser Mål begynner å utvikle seg fra tidlig barndom, og kan bli en positiv, motiverende, sunn fokus for våre liv.

Barn liker å drømme om å være supermann, som har utrolige krefter, å være en prinsesse eller en stjerne utøver med alle applausen og trofeer. Noen barn drømmer om å ha sin egen lille øy eller være usynlig og i stand til å utforske uten grenser.
Selv om de kanskje ikke vet det, er disse første mål følelsesstyrt og de involverer jakten på engasjement, respekt, trygghet og frihet.

Disse “ SMART &"; vilkår; sikkerhet, respekt, engasjement, frihet og spenning er virkelig våre mest dynamiske følelsesmessige mål. En eller flere av dem vil drive oss framover i løpet av våre liv.

Våre følelsesmessige målene er ofte satt til side som vi modne og begynne å lete etter jobb, relasjoner og økonomisk sikkerhet. Når vi ser bort fra våre emosjonelle mål vi er ofte oppfylt i våre karrierer, off-track i våre utdanninger og ulykkelig i våre relasjoner.

Bruk denne boken som en guide for å hjelpe deg med å finne og deretter følge dine emosjonelle mål

Seksjoner

1. Introduksjon av forfatteren
2. The New Meaning of Mål
tre. Måloppnåelse Ingredienser
fire. Vanlige Hindringer for å nå mål
5. Sannheten om Mål
6. Kasuistikker
7. Hvordan oppnå dine emosjonelle mål
8. Positive strategier for å oppnå Emosjonelle Mål

Kapittel 1
Innledning

Som terapeut for mer enn 30 år min faglige mål har alltid vært å hjelpe kunder bevege seg mot å få det de vil ha ut av livet .

I denne raske verden miste synet av dine mål kan være en tragedie

Å gjøre en forpliktelse til å finne ut hva dine mål er, og til å forfølge dem er et personlig valg. Det tar ofte tid, energi og hjelp underveis. I min forskning og i min daglige praksis har jeg funnet at grunnlaget for alt dette viktige arbeidet er å vite din historie og for å forstå deg selv.

Vi har hatt utfordringer og hindringer i våre liv. Dette er ikke nyheter.

Hva er nyheten er at vi kan forandre ting som voksne, definerer hvem vi egentlig er og hva som betyr noe for oss, og så gå for gull.

Det er en kort tutorial på slutten av denne boken som kan hjelpe deg med å komme inn i sinn sett at du trenger å åpne din mentale sterk boks og bruke alle de mentale verktøy inne i jakten på dine emosjonelle mål.

Kapittel 2
Smarte Mål

Vi lever i en intens, fartsfylt samfunn, og vi er under et stort press. Hverdagen er kompleks og krevende. De fleste av oss er klar over at vi må balansere dagens realiteter med noen fast planlegging for fremtiden.
Og fremtiden ser ut til å være avsluttende inn på oss.

Vi blir bombardert med annonser som advarer oss om ikke å spare til pensjonisttilværelsen; vi blir advart om ikke å forberede for katastrofer av alle slag.
Noen av oss er under et slikt press som vi enten jobber 24/7 for å bare ta vare på i dag, og vi kaster opp våre hender på begrepet planleggingen for neste uke, neste måned, neste år.
Disse prøver ganger.
Livet er sikkert mindre enkle og mindre forutsigbart enn det pleide å være. Folk flytter rundt mye mer, skifte jobb, endre partnere og endre trossystemer.
Hvordan kan du selv lage en plan for fremtiden i tider som disse?
Making planer, tenker en steg-for-steg prosess fører til et utfall er den sunneste ting som vi kan gjøre. I stedet for å bli en del av rush mot morgen, i stedet for å bli overveldet, kan vi finne måter å ta et skritt tilbake og tenke på hvilken vei å gå. I stedet for å bekymre uendelige om 10 år fra nå kan vi tenke på hvordan du skal komme dit. I stedet for pinefull om hva vi gjorde i går at vi kan gå videre med formål og engasjement.

Hva ønsker vi å bevege seg mot?
Vi ønsker å bevege seg mot en sinn-kropp tilstand som resonerer med hensikt, mening og glede.
Dette mind /body state oppnås når vi er på banen for å nå våre følelsesmessige mål
Livet uten følelsesmessige mål er en mørk, forvirrende reise. Når vi aren &'; t går mot vår sanne følelsesmessige mål kan vi oppleve kjedsomhet, misnøye, frustrasjon og tristhet

Det er tre store domener hvor smart “. Emosjonell &"; mål spiller en viktig funksjon;
• karrieren domenet; jobben der du tilbringer mye av din våkne timer
• forholdet domenet; spesielt vårt forhold til familie, venner og nære kollegaer
• selv vekst domene som inneholder din mentale og fysiske funksjon og alle de tingene du gjør for å forbedre ditt sinn, din kropp, din ånd.

Innenfor disse herre domener er vi finne en god del misnøye, frustrasjon , angst og depresjon.

 arbeidsplassen stress i forhold til jobb burnout oppleves av 40 prosent av amerikanske arbeidere. Folk er ikke møte sine karrieremål og er misfornøyd og engstelig. Depresjon er den ledende yrkessykdom av det 21. århundre og står for det meste tapt produktivitet.

 I forholdet domene, finner vi skilsmisser på økningen og ustabilitet i relasjoner som forårsaker mye sorg. Folk er selverklært som ulykkelig, engstelig og frustrert mer enn noensinne.

 Den selv vekst riket demonstrerer lignende mønstre. Folk sliter med å sette mål og ender opp med ødelagte vedtak og skuffede følelser. Voksne forlate sine menigheter, velger ikke å stemme, og nekter å se sine dietter og å mate deres sinn. Ungdommer har liten tro på religioner; akademiske institusjoner og frafallet i videregående skole og høyskole er høye.

De høye prisene for utbrenthet og frafall kan knyttes til en grunnleggende mangel på forståelse om målene.

Emosjonelle mål er både sluttresultatet i forhold til hva vi ønsker å oppnå, og de motiverer oss i å oppnå prosessen.
mål kan være klart og tydelig for våre bevisste sinn eller skjult i våre psyken
Vi kommer til å se hvordan emosjonelle mål kan bli sunn eller usunn over tid. De målene som folk flest forfølge i livet har en tendens til å være i usunn riket selv om de startet sin tilværelse som positive følelsesmessige mål.
Transforming usunn følelsesmessige målene i sunne emosjonelle mål er hensikten med denne boken.
Empowering du forstå og verdsette dine egne positive emosjonelle mål vil forandre livet ditt, og du vil ikke lenger bli stadig på jakt etter mening og lykke i livet ditt.
Her er en kort sak å illustrere hva vi mener.

Mary er 34 år og singel. Hennes mål er å være tynn og passer inn i hennes søster &'; s størrelse 4 klær. Dette har vært drivkraften i hennes personlige liv i lang tid. Mary dietter, går til gym etter jobb og noen ganger før arbeidet hun forskere spise planer og kirurgiske teknikker og hun snakker om hennes mål mye. Hun doesn &'; t har mye tid til noe annet, og fokuserer utelukkende på hennes mål. Mary &'; s liv er organisert rundt slanking, sjekke vekten hennes, løping tredemølle og kritisere henne form i speil
Mary er ofte skuffet og ulykkelig
Hun var ikke alltid på denne måten... I tidlig barndom likte Mary å leke med dukker og andre barn. Hun valgte vanligvis rollen som “ lærer &"; og elsket å lese for henne dukker og vise andre barn hvordan å male og tegne. I hennes tidlige ungdoms fantasier, så Mary seg som en prinsesse Dianna type person. Hun likte måten at Dianna rørt andre mennesker og' s liv med hennes milde visdom

Mary &';. Nåværende mål synes å være dramatisk forskjellig fra de aktiviteter og tanker som gjorde henne så lykkelig som en unggutt. Hennes nåværende mål har imidlertid blitt en drivkraft, en motiverende kraft og den dominerer livet hennes. Mary er frustrert, men forpliktet til målet om en størrelse 4 kropp og vårt samfunn ser ut til å støtte henne i jakten på dette målet. Barndommen og tenårene emosjonelle mål har gått tapt i jakten på tynnhet.

leve livet ved å jage usunne mål er noe som vi skjønner &'; t ønsker å gjøre. For å endre dette mønsteret vi må se på oss selv og spørsmålet om mål fra en rekke ulike perspektiver. Kunnskapen vi får vil være grunnlaget for å oppnå mål i alle tre domener av våre liv

“. Med mindre du prøver å gjøre noe utover det du allerede har mestret, vil du aldri vokse &"; Ronald E Osborn

Kapittel 3

måloppnåelse Ingredienser

For å oppnå et mål visse ting vanligvis trenger å være tilgjengelig. Det finnes mange publikasjoner der ute med lister over ting som du trenger for å oppnå målene dine som en plan, en viss tid, en metode for å spore fremgang og ønsket om å oppfylle målet. Ingrediensene som du vanligvis finner baserer seg på barn i mål som Mary satt for seg selv i den tidligere kapittel
Her er mer grunnleggende ingredienser som kan føre til måloppnåelse.
 en forståelse av hva den følelsesmessige mål er og hvordan den spiller inn i alle aspekter av livet ditt
 en forståelse av hva de kritiske områder av hva livet er
 evnen til å lære nye ting
 elastiske, fleksible ideer til hvordan å overvinne hindringer
 strategier og ressurser for å opprettholde din emosjonelle likevekt
 støtte.
 en viss mengde ren flaks

Måloppnåelse, når vi snakker om følelsesmessige mål, er en prosess. Under prosessen med å flytte mot dine emosjonelle mål du vil finne at du føler deg bedre om deg selv og din situasjon.
Når vi ser tilbake på Mary, kan vi se hvordan hennes fremgang mot målet om å være en størrelse 4 ville bli plaget med . smerte
Her er et annet godt eksempel;

Don er en 35 år gammel lege. Han praktiserer psykiatri og er dobbelt-styret sertifisert. Don er gift med to små barn, og han er alltid på vakt for sine pasienter når det er en nødsituasjon. Don &'; s foreldre er begeistret med sin karriere. Hans mor er en pensjonert bedriftsleder som alltid drømt om å bygge en slags en bedrift for Don. Hun klarer sin private praksis, gjør fakturering, grensesnitt med forsikringsselskaper og er fornøyd med den vekstpotensialet av hennes sønn &'; s praksis
Don &'; s. Karriere suksess doesn &'; t virkelig ser ut til å gjøre ham lykkelig. Han føler seg sliten, lei og har utviklet noen dårlige vaner. Når et problem med en pasient oppstår, Dan noen ganger føles usympatiske til pasienten &'; s smerte og han oppdager at han blir lett distrahert i å lytte til deres problemer. Don kan knapt huske sin barndom lidenskap for å følge sin far rundt og re-etterbehandling møbler. Dette hands-on arbeid med noen han elsket gjort hans hjerte sveve med glede. Nå føler han seg fast og umotivert til å bygge sin praksis. Han håper at noe vil komme inn i livet hans for å lade og energi ham.

Hvorfor mislykkes så mange mennesker?

Når du tenker på de målene som er nevnt ovenfor, kan du merke at de høres ut som oppgaver som skal utføres
Oppgaver passer ganske pent inn i oppgave prestasjon paradigmet at mange mennesker, inkludert mål “. guruer &"; snakk om å hjelpe deg å oppnå. De krever slags forberedelse og oppfølging av at virksomheten-type oppgaver krever. Faktisk er svært mange mål-baserte skrifter rettet mot å forbedre bedrifter på bunnlinjen i form av økt effektivitet, økt produktivitet, etc.

Det er en annen måte å se på « Smart &"; eller følelsesmessige mål. De legemlig lidenskapen, drive, gleden som gjør selv veien mot dem så givende som du kan forestille deg.

din emosjonelle mål utvikle seg fra tidlig barndom; de har en historie og kontinuitet
din emosjonelle mål kan begynne å bli testet i løpet av ungdomsårene; de kan raskt railroaded i denne turbulente tiden.
din emosjonelle mål kan godt være neddykket under lag av oppgave som mål når du kommer til voksenlivet.

Emosjonelle mål aldri forsvinne selv om de kan bli forkastet, ignorert, . dunket til enden av linjen for en tidsperiode
Vi beskriver hva disse er senere i detalj, men for å nå må vi vet at disse målene; sikkerhet, engasjement, frihet, spenning og respekt er en nødvendig del av vår eksistens. De har en lang historie i våre liv, og de har dyp mening for oss.
Følelsesmessige mål kan synes å være så unnvikende som røyk. De finnes og kan bringes til full bevissthet når vi innser hvor viktig de er for våre liv.
Følgende saker illustrerer hvor viktig det er å kjenne og plan for våre emosjonelle mål.

Mary er 15 og hun presser hardt for å lykkes i skolen og atletisk bestrebelser. Hennes foreldre er stolt av henne, hennes venner muntre henne på, og hun ofte føler seg overveldet.
På rommet sitt, sent på kvelden, Mary tidsskrifter i sin dagbok. Som hun skriver at hun gråter og blir sint. Ingen vet hvor ulykkelig hun er fordi hun setter opp en god front. Mary doesn &'; t vet hvorfor hun er ulykkelig og skrive om “ bare avslutte alt og tar av for et annet sted &";.
Mary drømmer om å være fri for press og gjør ting som hun elsket å gjøre som barn. Hun pleide å klatre bakker og søk etter sjeldne fugler, og oppdage fascinerende ting om naturen. Nå føler hun fanget inn cheerleading og holde henne karaktergjennomsnitt opp på toppen av sin klasse. Hennes planer synes å være satt i bevegelse for henne.

Andy var en 14 år gammel som elsket å spille videospill. Faktisk var han på datamaskinen for mange timer å spille med andre ungdommer rundt om i verden. Andy &'; s karakterer var gjennomsnittlig, han spilte fotball i helgene, og han var din “. Normal tenåring &"; Andy var OK på alt uten reelle liden at noen visste om. Ingen spurte om hans drømmer. Hans foreldre var bare lettet over at han gjorde &'; t komme i vanskeligheter, og de weren &'; t fornøyd med sine egne karrierer uansett. En jobb var bare en lønnsslipp. Det var ikke ment å være spennende
Hvis du hadde spurt ham, i en alder av 14, hva hans mål i livet er, ville han ha sagt
“. Jeg don &'; t vet. I &'; m ikke gammel nok til å ha mål. Jeg bare vet at jeg liker dataspill &";.
Andy er nå 25 og han jobber to deltidsjobber. Kjæresten hans ønsker å gifte seg og Andy tenker at dette er den beste tingen å gjøre siden alle hans andre venner skal gifte.
Andy og hans kamerater fortsatt spille dataspill, ofte ut i de små timer på morgenen. Jobbene sine don &'; t kreve mye av dyktighet og de i utgangspunktet har til « dukke opp &"; for å tjene 8 dollar i timen
Hvis du spurte Andy om han er fornøyd med livet sitt at han ville si, “. Hva &'; s lykkelig? Ingen &'; s virkelig glad i denne verden! I &'; m bare å gjøre det daglige &";.
Andy er ikke deprimert eller engstelig. Han doesn &'; t har drukket eller et narkotikaproblem. Han er frisk og ung, og med disse gavene han kunne nyte livet og finne noen mening i det.
Hva er fremtiden for denne unge voksne er usikkert. Hvis han ikke er glad nå … .hva vil være hans svar på det spørsmålet 10 år fra nå

Anne er 25 og har vært gift i to år?. Hun jobber som førskolelærer og elsker sin jobb. Hennes mann er en detektiv med politiet i byen deres. Anne er nær hennes mor og hennes to gifte søstre. Begge søstrene har barn, en søster er 23 og den andre er 27 år
Anne &'; s. Mor er et opphold-at-home mor som lever av hennes avdøde ektemann &'; s investeringer. Hun er veldig involvert i datte &';. Liv
Som Anne nærmer seg 26 år er hun høre flere og flere kommentarer fra hennes mor og søstre om å få barn. She &'; s begynnelsen å føle presset, og til å bli misfornøyd med sitt eget liv. Hun stiller spørsmål selv om hennes kjærlighet til å utvikle undervisningsopplegg og hun lurer på om dette er egoistisk og unormal. Anne har alltid likt å dele sin kunnskap med andre, og hun nyter å se beundring i ansiktene til sine elever og lærerkolleger når hun åpner dørene til læring i nye, spennende måter. Hennes neste karriere trinn ville være å overføre til Administration. Dette vil ta mer tid og krefter. Hun tenker på å bli gravid og å gjøre alle fornøyde.

De menneskene vi har nettopp snakket om er i faresonen i en avgjørende måte. De er på vei inn i fremtiden uten en sikker kompass for å lede dem mot de følelsesmessige mål som er virkelig meningsfylt for dem.

Kapittel 4

Vanlige Hindringer for å nå målene

Før vi diskutere emosjonelle mål i dybden er det viktig å diskutere noen av de grunnleggende måter som mål i de tre hoved domener (karriere, relasjoner, selv vekst) kan settes i fare. Vi vil fokusere på to vanlige hendelser; Målet konflikt og mål offer.
I mål konflikt kan vi se at målene i de tre domenene er forbi hverandre til hverandre. I mål offer kan vi se at et hovedmål er skjøvet til side for å oppnå et mål i et annet domene.

Problemet med målkonflikter
Her er case-eksempler som beskriver situasjoner hvor de tre sentrale målområdene er i konflikt.

Mr. Smith er en regnskapsfører og er gift med barn. Han jobber for et stort firma og har en rekke private saker under skatt sesongen også. Mr. Smith jobber ofte sent i natt og i helgene fordi han mener at han bør holde opp en livsstil av velstand for sin familie. Han valgte regnskap som en karriere fordi han kunne tjene mye penger og få betydning i en liten bedrift.
Mr. Smith &'; s kone har gitt opp å prøve å engasjere ham i aktiviteter med barna, “ han &';! S alltid opptatt &"; Hans sønn, Barry, har sagt: « Min far doesn &'; t selv komme til mine fotballkamper. Han bryr seg bare om arbeid og "!; Mr. Smiths datter Sue har sagt, “ pappa bor på kontoret hans, og jeg tror han ikke &'; t liker å være en forelder på alle &";!
Når du setter deg ned og snakke med Mr. Smith, du kan se at han er trøtt, stresset og i utgangspunktet ulykkelig
“. Jeg må betale regninger og" Han sier. “ Det &'; s ikke tid til noe annet, synes det &";.
Mr. Smith vil fortelle deg at som ung han vokste opp i fosterhjem og virkelig savnet kjærlighet og trøst av en familie. Hans mor og far er skilt og kjempet hele tiden i løpet av hans barndom. Han ble ofte sendt ut til en fosterfamilie og drømte om en dag å ha sikkerheten til sin egen familie rundt seg
Dette er Mr. Smith &'; s. Emosjonelle mål, og det er begravd under karriere mål som er å gjøre masse penger. Han ønsker den emosjonelle sikkerheten for en familie og enda han ikke oppfyller dette målet. Han har i stedet valgt å fokusere på karriere suksess. Han sliter med følelser av ulykkelighet.

Cathy J er en 23 år gammel kvinne, singel og jobber som resepsjonist. Hun har karriere, pedagogiske og personlige mål som arbeider mot hverandre
Cathy &'; s. Personlig mål har tatt tak i livet hennes. Hun ønsker å gifte seg før hun er 24 år, fordi hun har besluttet at ved 24 vil hun være for gammel og lite tiltrekkende
Cathy &'; s. Pedagogiske mål var å bli veterinær. Hun elsker dyr og skulle til å gå inn i et spesielt program i Utah for å trene for denne karrieren. Hun er imidlertid svært nedsenket i online-dating, enkelt &'; s hendelser og andre strategier for å finne en ekteskapelig partner. På jobb, har en tendens Cathy å være opptatt av sin misjon og hennes sjef isn &'; t fornøyd med sin prestasjon. Hun føler seg uviktig og ubrukelig mesteparten av tiden.

Lena er en pen 28 år gamle mor til to jenter. Hun er skilt og hun har nettopp startet en jobb som “ kontorsjef &"; i et stort, velrenommert advokatfirma. Hennes familie presset henne til å ta denne jobben, slik at hun ville tjene mer penger og være i stand til å kjøpe barna flere ting. Lena forlot sin gamle jobb som advokatsekretær for å ta denne kampanjen. Hun elsket sin gamle jobb, venner hun gjorde der, støttende atmosfære på kontoret den familieorienterte miljøet på arbeidsplassen. Når en av hennes jenter var syk, hun var alltid i stand til å ta seg tid til å forlate kontoret og har en tendens til hennes barn. Lena hadde alltid craved å ha en jobb som ikke ville &'; t forstyrre henne hjem liv. Nå er hun møtt med noen virkelige konflikter. Hun kan &';. T forlate arbeidet, hun må bli sent, hun har mange, mange oppgaver som forlater henne med en hodepine på slutten av dagen
I sin nåværende stilling, er &ldquo Lena, ansvarlig &" ;. Hun trodde at hun skulle flytte opp stigen for suksess; ta en jobb med “ mer potensial for opprykk &" ;. Hun er veldig fornøyd

Problemet med mål offer

Mange av oss vil prøve å “. Ofre &"; mål i ett domene for måloppnåelse i et annet domene. For eksempel, mange enkeltpersoner kutte sin utdannelse kort for å hente ut en karriere slik at de kan forsørge seg selv og sine familier. Andre folk vente med å gifte seg før de har en karriere og mange mennesker opplever at de velger en karriere basert på hva andre mener at de “ bør gjøre &"; Det er en god del stokking rundt i mål avdelingen, og vi ofte ikke kan gå tilbake og gjøre opp for ting som vi har ofret tidligere i våre liv. Vi kan mislike dette offeret i mange år.

Marge er et godt eksempel på mål offer. Hun studerte til å bli en arkeolog og elsket å lære om andre kulturer. Hennes mål var å lære historie på en måte som ville være spennende for barna å lære. Men etter å ha et barn hun måtte tjene til livets opphold. Marge, som enslig forsørger, ga opp sin opprinnelige målet for en karriere som lovet høyere lønn og en god del av sikkerhet. Det var et offer som hun mente var nødvendig på den tiden. Nå innser hun at hun kunne ha forfulgt henne mål hvis hun hadde visst hvor viktig det ville alltid være med henne.

Ben er en 16 år gammel student. Han har alltid fått A &'; s i sine karakterer, og dette gjør hans foreldre veldig glad. Ben &'; s far og mor er leger og de vektlegger gode karakterer som den viktigste delen av Ben &'; s tenårene. Ben er på kurs for å angi college og er i rute for en medisinsk karriere. Han er imidlertid svært engstelige og ulykkelig. Ben kan ikke få seg til å fortelle sine foreldre at han lengter etter å være på den atletiske team. Han krever å spille ball, eller noen form for lagidrett og han forestiller seg å spille med resten av barna etter skolen og i helgene. Ben drømmer om å være en atletisk trener og hans heller ensom, stillesittende liv gjør ham føle seg svak og sint. Likevel spiller han &'; t spørsmålet hans offer for foreldrenes &'; s lykke.

Disse to sakene illustrerer betydningen av å anerkjenne hva målene dine er i de tre sentrale domener. Du kan ikke anta at ting vil “ trene &"; når du forlater et mål bak eller har mål som er i konflikt med hverandre. Forfølge målene tar tanke og handling.

For resten av denne håndboken vil vi fokusere på følelsesmessige mål, slik at du kjenner igjen, forstå, verdsette og vet hvordan du får dine egne følelsesmessige mål.

En kort selvbevissthet Test og Din første Goal trening

For å gjenkjenne og å jobbe mot dine emosjonelle mål du må ha en viss grad av selvbevissthet. Det er ofte nyttig å teste deg selv om de tingene som du tror du vet om deg selv.

List hva du tror er dine mål akkurat nå. Du kan vise dine karrieremål, dine pedagogiske mål, personlige mål eller din emosjonelle mål hvis du vet hva de er.

1.
2.
3.

Hva var dine ungdoms mål?

1.
2.
3.

Hva var dine barndoms mål?

1.
2.
3.

Var det mål at foreldrene dine eller andre hadde for deg?

1.
2.
3.

Kapittel 5

Emosjonelle mål har en lang historie fordi de utvikler i tidlig barndom. De er ofte skjult i våre psyken, dekket over av slike kortsiktige mål som å miste vekt, bestå en eksamen, får den jobben, betale regninger osv
Vi er ikke alltid klar over at vi har dyp stiftet følelsesmessige mål og vi kan finne oss selv søker etter at … noe som til slutt vil gjøre oss lykkelige.
Sunn Emosjonelle mål kan best beskrives av de følelsene vi får når vi oppnå en av dem.
Disse følelsene er for oppfyllelse, velvære og tilfredshet i selve kjernen av vår å være. Når vi er nær eller allerede har oppnådd en følelsesmessig mål, er vi mer motiverte, mer komfortabel og mer behagelig som individer.
Når vi er på jakt etter usunn følelsesmessige mål, har vi en tendens til å være irritabel, misfornøyd og tom.

To typer Emosjonelle Mål:. usunne og sunne

Usunn Emosjonelle Mål er svært vanlig, og prøver å oppnå dem fører ofte til frustrasjon og ulykkelighet
Eksempler på usunne emosjonelle mål er:

• Oppmerksomhet. Dette er den konstante jakten på enten positiv eller negativ oppmerksomhet fra andre. Små barn er kjent for sin søkende tilbakemeldinger i mange forskjellige former. Når denne jakten er for negativ oppmerksomhet (roping, straffe) det blir veldig usunn. Voksne kan også søke å være i sentrum av oppmerksomheten uansett hvor de er, og dette kan være en svært usunn oppdrag
• Øyeblikkelig tilfredstillelse. Dette er den uendelige søken etter umiddelbare belønninger som kan være i form av ros, penger, glede eller spenning
• Perfeksjon. Dette er jakten på plettfritt ytelse eller utseende. Det kan også være innstillingen av ekstremt høye standarder og forventninger som aldri kan nås

Cathy er en attraktiv 30 &';. Ish mor til 3 små barn. Hennes mann er i fast eiendom, og hun er en utøvende sekretær. Sammen utgjør de en fin levende men Cathy synes å være på kanten mesteparten av tiden.
På jobb Cathy er veldig detaljorientert og nøyaktig. Hun krever mye av effektivitet fra hennes ansatte og ofte er irritabel når de bommer på hennes forventninger. Hjemme går Cathy hennes husstand på en systematisk måte. Hun har alle på tidsplaner, hun har hver bursdag, ferie, jubileum logget inn på sin datamaskin og hun har måltid planer laget for neste år. Cathy blir frustrert når ting er ute av drift, og hun er kjent for å være en “ " perfeksjonist &;.
Da hennes 10 år gamle sønn kommer i fra å spille fotball og etterlater skitne fotavtrykk på hennes rene gulv, blir hun opprørt til poenget med gråt og hennes humør forblir dårlig i flere timer om gangen.
Cathy er også stiv om vekten hennes og hennes diett. Hun blir deprimert når hun får enda ett pund og hun er utrøstelig. Hun nekter å gi seg selv eller noen andre noe handlingsrom.
Cathy var alltid på denne måten. Da hun var barn hennes foreldre var ganske streng med henne, og hun tok det flere skritt videre. Feil på leksene gjorde henne rasende, og hun ville tilbringe timer gjør hennes undervisning om og om igjen. Hun var alltid preparerte og ville ikke la seg bli sett mindre ansiktet hennes ble vasket, håret kjemmet og kroppen hennes kledd.
Å si at denne kvinnen streber etter perfeksjon er å vite at hun aldri vil bli fornøyd. Selv hennes familie blir slitne av hennes krav og hennes ansatte på jobb har en tendens til å slutte regelmessig

Ed synes å være en “. Happy-go-lucky &"; slags mann. I en alder av 32 han &'; s starte sin egen bedrift fordi han &'; s hadde en mangel på suksess i å jobbe for ulike selskaper. Ed ønsker å jobbe for seg selv, slik at når han føler behov for å ta fri og ha det gøy (spesielt å spille på hester) han har ingen å svare til. Du kan si at Ed gjelder for “ quick fix &"; når det gjelder å gjøre ting, og han ønsker resultater umiddelbart. Sammen med gambling, har en tendens til Ed å binge drink med sine venner. Han doesn &'; t anser dette for å være et problem
Hjemme, Ed finner livsstil av en fraskilt mann å være rett opp hans smug.. Han kan komme og gå som han vil, kan han bruke sine penger som han ønsker, og han kan være så opptatt som han ønsker å være sammen med ting som gir ham nytelse.

Marla er en pen ungdom og den yngste av 6 barn. Hennes foreldre var ganske stort eldre da hun ble født og hennes eldre søsken gjorde mye av barneomsorgen for henne. Marla &'; s siste opptreden begynner å bekymre foreldrene. Hun har alltid vært veldig peer-orientert og har tatt en lederrolle i skolen og utenfor skolen. Det siste, synes Marla å være på et helt annet spor. Hun er dressing i svart, piercing kroppen hennes, og hun skiller seg ut fra mengden i en ny og dristig slags måte.

Ted er en 14 år gammel gutt i Marla &'; s klasse. Han er også står ut fra mengden. Da han var lite han ble mobbet hele tiden fordi han var liten og lubben. Nå er han synes å ha tatt på seg rollen som klassens klovn. Han gjør narr av seg selv, gjør latterlige ting og har andre barna ler og peker ham ut. Ted virker OK med all denne negative oppmerksomheten, men i rommet hans, sent på kvelden han vet hvor elendig han egentlig er.

Brian er en 23 år gammel deltidsdatabehandler. Han er forlovet og ønsker å starte sin egen bedrift. Brian har alltid vært kjent som pistolen fyr i hans sosiale mengden. Som tenåring, kvittet han skolen ofte fordi han var « kjedelig &"; med rutine og trengte å finne ting som gjorde ham til å føle “ live &" ;. Brian var smart nok til å passere testene og derfor hans fravær didn &'; t føre til utvisning. Likevel, lærte han litt på skolen og oppsøkt erfaringer gjort ham føles bra raskt.
Brian gjorde bruker narkotika, han drakk, han gjorde alt han kunne for å gi ham det edgy følelse av at han likte.
Tiden Brian likevel bruker narkotika og drikker. Han jobber bare 4 timer om dagen fordi han ikke kan tolerere rutine og han ønsker å være sin egen sjef, slik at han kan gjøre hva han ønsker å gjøre. Hans forlovede é er bekymret for hans “ holdning &"; og hans behov for rask tilfredsstillelse. Men tror hun at han vil “ forandring &"; og “ modne &"; når han er gift og har ansvar.

Ned er 48 år gammel, gift med ingen barn, og han er en komponist. Ned skriver musikk for TV og kino, og han jobber alene. Han har alltid presset seg hardt og han er aldri veldig fornøyd med sine resultater. Ned &'; s far var en veldig kritisk mann som også presset seg selv og sjelden, om noensinne, ga ut komplimenter
Ned har vært deprimert i det siste, og han legger merke til endringen i hans motiverende nivå, appetitt, søvnmønster.. Han doesn &'; t vet hvorfor han er deprimert og presser seg enda hardere noe som betyr at han ikke har tid til sin kone eller noen av de tingene han pleide å gjøre. change

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Healthy words

----------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------

What