Pet Lizard

Selvfølgelig er hjernen svært integrert, slik at disse tre viktige funksjoner - å unngå, nærmer seg, og knytter - gjennomføres ved alle deler av hjernen som jobber sammen. Ikke desto mindre er hver funksjon spesielt betjenes av området av hjernen som først utviklet for å håndtere den. Dette faktum har betydelige implikasjoner.

For eksempel når det gjelder å unngå skade, hjernestammen og strukturene bare på toppen av det er raske og relativt rigid
. Neuroplasticity - kapasiteten til hjernen til å lære av erfaring ved å endre sin struktur -. Øker når du beveger deg opp både den evolusjonære stigen og lagdelte strukturer i hjernen

Derfor, hvis du ønsker å hjelpe deg selv til å føle mindre bekymret , urolig, nervøs, engstelig eller traumatiserte - følelser og reaksjoner som er sterkt påvirket av "krypdyr," hjernerelaterte prosesser - så du trenger mange, mange
repetisjoner av følelsen trygt, beskyttet og rolig å later varige spor i hjernestammen og limbiske system strukturer som produserer den første følelser, den mest primale en av alle. frykt

Eller for å si det litt annerledes, trenger din indre iguana en masse klining

The Practice

Til å begynne med, jeg har funnet det hjelper meg å sette pris på hvor redd den lille øgle inni hver enkelt oss er. Øgler - og tidlig pattedyr, nye ca 200 millioner år siden - som ikke var stadig urolig og årvåken ville mislykkes den første testen av livet i naturen. Spiser lunsj - ikke være
lunsj - i dag

Så vær klar over den pågående bakgrunn vedlikeholdslading av angst i tankene dine, den subtile vakthold og oppkvikkende med mennesker og hendelser som du beveger deg gjennom dagen. Så, igjen og igjen, prøv å slappe av litt, minn deg selv på at du faktisk er greit akkurat nå, og sende beroligende og dempende ned i de eldste lagene i tankene dine.

Også berolige din egen kropp. De fleste av de signalene som kommer inn i hjernen kommer inne i kroppen, ikke fra der ute i verden. Derfor, som kroppen din slår seg ned, sender disse tilbakemeldingene opp i hjernen din at alt er bra - eller i det minste ikke så ille. Trekk pusten dypt og føler hver del av det, merker at du er i utgangspunktet OK, og la gå av spenning og angst som du puster ut; gjenta som du vil. Shift din holdning - selv akkurat nå som du leser dette - til en mer behagelig stilling. Når du gjør aktiviteter som spising, turgåing, bruke badet, eller går til sengs, holde bringe oppmerksomhet til det faktum at du er trygg, at nødvendige ting blir gjort helt fint, at du er i live og vel.

Gjennom, fortsette å ta i det gode for disse mange stunder med klining din indre øgle. Registrer opplevelsen i kroppen av en mykgjørende, beroligende, og åpning; smake den; bo med det for 10-20-30 sekunder i en rad, slik at den kan overføre til implisitt hukommelse. (For mer om hvordan du kan ta i det gode og bekjempe det medfødte negativitet skjevhet i hjernen - som uheldig Standardinnstillingen er å være borrelås for negative opplevelser, men Teflon for positive meldinger - gå til denne lenken.)

Noen har sammenlignet sinnet /hjernen til en slags komité. Ærlig talt, jeg tror det er mer som en jungel! Vi kan ikke bli kvitt den gnagerne i det - de er fastkoblet inn i hjernen - men vi kan temme og veilede dem. Så, som støtfanger klistremerke sier de logre mer og bark mindre

Eller slappe av, som en øgle rolig i solen
. &Nbsp.;