Positiv psykologi Coaching og Happiness - Lær Happiness hjelper deg å nå dine mål og Dreams

Positiv psykologi forskning har gitt noen fascinerende funn om forholdet mellom lykke og måloppnåelse. Ifølge Robert Biswas-Diener og Ben Dean i sin bok, Positiv psykologi Coaching plakater (2007), glade mennesker har psykologisk kapital som støtter forsøk på å bringe sine mål å realiseres. Glade mennesker er mer kreative, mer produktive, sunnere, tjene mer penger, har flere venner, lever lenger og er mer vellykket i å bo gift enn folk som ikke er så glad. I praksis er lykke ikke bare et mål, men en potent betyr også. Et annet viktig funn i forskningen er at gjennom Positiv psykologi Coaching, enkeltpersoner kan lære spesifikke måter å øke deres lykke kvotient, og ved å gjøre det, i stor grad øke sannsynligheten for lykkes med å nå sine mål og drømmer.

Biswas-Diener og Dean har også funnet ut at det er svært viktig for enkeltpersoner å være realistisk i å etablere sin lykke mål. Lykken er ikke en bunnløs avgrunn; det fungerer til kundens fordel å forvente moderat behagelige følelser snarere enn eufori, og å forvente at disse følelsene til å komme og gå. De bemerker at "kunder som ser mild tilfredshet som en suksess er vanligvis mer motivert, optimistisk og positivt om fremtidige resultater."

Selv om det er sjelden at en klient for å angi en coaching relasjon med uttalt mål om å bli lykkeligere, i positiv psykologi Coaching jakten på lykke blir ofte en betydelig del av planen. Det er en sterk vekt på positiv psykologi på evalueringen av lykke nivåer av hver klient og en spesifikasjon av de strategier som kan føre til større lykke.

I hennes bok, Hvordan of Happiness plakater (2007), Sonja Lyubomirsky ved University of California i Riverside presenterer noen overraskende fakta om lykke. For eksempel, rike mennesker ikke er så lykkelige som de fleste av oss tror! De rikeste amerikanerne, de med inntekter over $ 10 millioner i år, synes bare litt lykkeligere enn blå krage og kontorarbeidere. Hun har også oppdaget gjennom sin forskning at opptil 40% av vår lykke er i vår makt å endre. Førti prosent! Og en av de virkelige øye åpnere i hennes forskning er den relative unimportance av "livssituasjon" i å bestemme hvor lykkelige folk er. Det er riktig, alle disse tingene - enten positive eller negative - som tilfeldigvis individer påvirker bare 10% av deres lykke kvotient.

I Positiv psykologi Coaching er kundene ofte bedt om å gjennomføre en eller flere "varelager" for å avgjøre deres lykke nivåer. Noen eksempler på dette er Lyubomirsky er "Subjektiv Happiness Scale", som måler en persons nåværende nivå av lykke, og Martin Seligman er "Authentic Happiness Questionnaire", som måler en persons generelle nivået av lykke.

Dr. Lyubomirsky har også utviklet "Person-Activity Fit Diagnostic" for å avgjøre hvilke av 12 lykke fremmende aktiviteter beste kamp en bestemt klient. Dette diagnostisk verktøy stiller spørsmål om hver av disse aktivitetene, og kundens svar føre til en individuell plan for å øke lykke kvotient. Hun har funnet ut at å utføre daglige tilsiktet aktiviteter er en viktig nøkkel til å øke sine følelser av velvære. De 12 tilsiktet daglige aktiviteter hun identifiserer er:

o Uttrykke takknemlighet
o Dyrker optimisme
o Unngå å tenke over
Øve handlinger av godhet
o Pleie sosiale relasjoner
o utvikle strategier for mestring
o Læring og praktisere tilgivelse
o Økende flyt erfaringer
o Nyter livets gleder
o binde til mål
Øve religion og spiritualitet
o Ta vare på kroppen din

Spørreskjemaet identifiserer de fire øverste aktiviteter som vil fremme størst motivasjon og suksess for den enkelte.

Du kan finne mer informasjon om teknikker for å oppnå lykke i boken min, Det er Dine Little Red Wagon ... Seks viktigste styrker for Navigere Din vei til det gode liv (Embrace kraften i positiv psykologi og Live Your Dreams)
, tilgjengelig på Amazon.com.

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D
.