Katastrofe?

Lytte til været eller ulempe? Prognosen én frigid dag, jeg innså hvor mye vi er påvirket av katastrofetenkning av media. Den meteorologen rapportert, "Været har brakt mer elendighet til St. Louis området." Riktignok var været skaper problemer den dagen. En is storm forårsaket bil dører og låser som skal fryses slik at folk hadde en god del problemer med å komme inn i bilene sine. Men, tenkte jeg, med mindre noen var i midten av ingensteds med ingen mobiltelefon, og de var ikke i stand til å åpne sine bildøra på grunn av isen, dette var ikke "elendighet." I stedet vil jeg kalle det en "bryderiet". De fleste av oss gikk ut til bilene våre for å finne ut at vi ikke kunne åpne døren, gikk inn igjen et varmt hus eller kontor, og funnet noen løsning på problemet vårt.

Som en kognitiv terapeut jeg er vel klar av påvirkning vår tenkning har på humør og atferd. Likevel ble jeg fascinert av hvor mye vi er oversvømt av negative meldinger som kan alvorlig påvirke hvordan vi oppfatter en situasjon og hvordan vi føler. Mange mennesker kan tro at jeg kunne bli overstating konsekvensene av et slikt enkelt ord som "elendighet." Men prøv et enkelt eksperiment for deg selv. Neste gang det regner, fortelle dine kolleger eller familie "Det er bare elendig og kjedelig ut" og se deres reaksjoner. Har de en tendens til å reagere med en negativ kommentar? Spesielt ta hensyn til sine nonverbals: gjøre de vises lykkelig? gjøre de vises varsling? gjør uttrykke de med en rynke? gjør sine skuldre sag? gjør sukk de? Deretter prøver å fortelle andre "Jeg finner lytte til lyden av regn så avslappende." Er det en forskjell i nonverbals? Det er mer sannsynlig til å svare med hyggelig samtale?

En slik enkel og ganske ubetydelig eksempel. Likevel, hvis du finner ut at folk reagerer forskjellig på disse to forholdene, forestill deg dette svaret multiplisert med alle de daglige påvirkninger i våre liv: andre mennesker, tv, internett, aviser, radio. Faktisk, ikke bare forestille seg, men ta hensyn til de ordene som er brukt av media. Ta en nyhetsartikkel og markere emosjonelt innflytelsesrike ord. Lytt til et talkshow og skrive ned de gangene de gjør negative kommentarer. Hva føler du når du lytter til et show med mange negative ord og kommentarer? Du føler deg mer sint eller tynget do? Eller gjør du føler deg uthvilt eller energi?

Så hvorfor er dette et alvorlig problem? På grunn av den psykologiske begrepet "selvoppfyllende profeti." En selvoppfyllende profeti refererer til en tro som skaper et utfall. For eksempel, hvis en person er å vandre inn i en sosial sammenkomst og tenker "jeg har så mye problemer med å snakke med folk. Jeg er trolig kommer til å ende opp med å sitte for meg selv," han er sannsynlig å ha nøyaktig utfallet spådd. Den negative tanke og prediksjon fører til at personen til å projisere visse verbale meldinger som ikke smiler eller mangler kontakt med andre som har en tendens til å gjøre ham mindre tilnærmelig øyet. I tillegg, kan han være mindre sannsynlighet for å initiere kontakt på grunn av troen. Og derfor kommer den spådommen i oppfyllelse og han sitter i et hjørne for seg selv.

På den annen side kan en selvoppfyllende profeti også ha en positiv prognose. For eksempel, la oss si at personen tenker "Jeg har så mye problemer med å snakke med folk. Men jeg vet at jeg kan presentere meg selv og smile og lytte til andre også. Så jeg vil kunne delta i en gruppe og ikke sitte for meg selv." Denne personen er mye mer sannsynlig å ha det positive utfallet spådd.

For mange år siden jeg behandlet en kvinne med alvorlig sosial fobi. Livredd for å være rundt andre, hun gjorde sitt innkjøp av mat i midten av natten, og aldri interaksjon med andre med mindre det var uunngåelig. Da hun gjort fremskritt i terapi, en dag hun rapporterte begeistret "Noen spurte meg om veien på kjøpesentret." Først ble jeg forvirret av dette ufarlige situasjonen. Men forklarte hun "Selv da jeg var ute i offentligheten i det siste, ingen noensinne nærmet meg eller smilte til meg." Hennes forrige selvoppfyllende profeti om at ingen kunne muligens som henne hadde endret seg til troen på at hun var en sympatisk person. Som et resultat, hadde hennes nonverbals endret seg og andre mennesker kan nå nærme seg henne. Dette førte til at hun er i stand til å få nye venner, ta klasser, og bli forfremmet til en ledende stilling på jobb.

Derfor er mitt forslag at ordene vi bruker kan ha ganske innvirkning på hvordan vi føler om en situasjon. Hvis vi ser på en situasjon som en ulempe snarere enn en katastrofe vil vi nærmer oss det annerledes og ikke føles så overveldet. En dag et par år siden akkurat som jeg ferdig med en økt med min siste klient av dagen der vi diskuterte dette svært emnet og gikk ut til bilen min merket jeg at jeg hadde et punktert dekk. Jeg sa til meg selv: «Dette er en mulighet til å praktisere det du preker. En flat dekk er egentlig bare en ulempe." Men skulle jeg lære en cardio kickboksing klasse den kvelden, og jeg sannsynligvis ikke kommer til å gjøre det. Så, jeg ringte AAA å fikse min dekk og en annen cardio lærer å håndtere min klasse fortsetter å minne meg selv på at dette er bare en ulempe. Før lastebilen fra AAA ankommer jeg fikk en telefon om noen jeg kjente personlig som var å gjøre selvmordstrusler og jeg trengte å hjelpe. Gjennom alt dette jeg forble rolig og håndtert begge situasjoner. Senere, kjente jeg at ved å ikke reagere som om det var en katastrofe som en venn var suicidal mens bilen min ble brøt sammen, ble jeg mindre stresset av situasjonen og var bedre i stand til å hjelpe.

Nå er jeg m sikkert ikke si at ingenting er katastrofal. Men vi må være forsiktig med hvor mange arrangementer vi har en tendens til å klassifisere i den kategorien. Jeg tror generelt vi over-klassifisere hendelser som katastrofer. De fleste situasjoner er ikke katastrofer, og vi trenger å holde perspektiv. For eksempel, en gang da jeg var visning ting i livet mitt mer negativt, min mann så opp fra papiret og sa: "Her er en artikkel om noen folk i Etiopia som ble krysset landet til fots for å komme til et annet land for mat og de ble spist av løver. " At umiddelbart sette ting i perspektiv for meg fordi det var en sann katastrofe.

En klient jeg hadde som var døende av kreft en gang sa til meg: "Hvis et problem kan løses ved å kaste penger på det, er det ikke egentlig et problem. " Hun mente at selv om du ikke har penger, var det fortsatt en løsbar problem. Mens, gjorde det ingen rolle hvor mye penger hun kastet på kreft, det var uløselige. Hun kom til å dø uansett.

Likevel, i en filosofisk forstand kan vi ta dette premisset enda lenger og spørsmålet om døden er enda en katastrofe. Lidelse og død er normale deler av livet akkurat som glede og lykke er. Jeg sier ikke at vi bør omfavne lidelse og ser frem til døden, men jeg sier at vi kan velge å fokusere på glede og lykke i livet ved ikke å gjøre ulempene inn katastrofer

TILLEGG:. Siden jeg skrev artikkelen ovenfor og 2009 nærmer seg slutten, har jeg hatt mange kunder ekko et felles tema "Jeg er glad dette tiåret er nesten over." Vanligvis, når en rekke personer er voicing noe lignende og negative, det kan spores tilbake til media. Sikker nok, en av mine klienter fortalte meg at han hørte en media personlighet erklære tiåret slutter i 2009 (som teknisk sett ikke er sant før mot slutten av 2010) som «Tiåret fra helvete." Når jeg begynte å betale oppmerksomhet, jeg har hørt mange andre eksempler i media beskriver dette tiåret i nedsettende termer.

Hva er et godt eksempel med å gjøre mitt poeng om påvirkning av ord på hvordan vi føler. Hvor mange av dere har hørt disse typer kommentarer og deretter lett enige om? Og som et resultat tendens til å føle seg mer trist, frustrert, irritert? Ønsker du å snu kontroll over livet ditt over til denne type påvirkning? Hvis ikke, gjør et vedtak om å nekte media å diktere hvordan du tenker og føler. Være en kritisk tenker og vurdere hva du hører og hvordan du vil tillate det å påvirke deg. Fordi mindre Armageddon skjedd mens jeg ikke var ute, jeg vet ikke hvordan de siste ti årene kunne merkes
  "Tiåret fra helvete.";
Copyright © 2009 av www.excelatlife.com. Tillatelse til å trykke denne artikkelen gis hvis den inneholder hele denne copyright og link
.