12 enkle måter å overvinne Negative Thinking

Negative tanker kan ha alvorlige og skadelige effekter på livet vårt. For å få mest ut av livet må du finne måter å overvinne negative tenkning.

Vi har alle på et eller annet tidspunkt næret selvødeleggende, begrensende tanker når du tar fatt på et nytt mål, utfordring, venture eller erfaring.

For mange fører en slik negativ tenkning ofte til oppgivelse av så mange mål og drømmer.

Når negativ tenkning tar tak, frarøver det deg muligheten til å trives, oppnå excel i verden.

Jeg har bukket under for denne ødeleggende tankegangen så mange ganger i mitt liv, forårsaker meg ingen ende av kamp, ​​smerte og frustrasjon.

Saken er, suksess, velstand og lykke er rettigheter som gis til oss alle.

Men håp om noe av dette blir oppnådd, hengsel på alle de negative og begrensende tanker blir utryddet fra ens liv fullstendig.

Nedenfor vil jeg gjerne til å foreslå noen enkle, men svært effektive måter som jeg bruker regelmessig på hvordan å overvinne negative tankemønstre:

1. Smil.

Dette er den enkleste måten å overvinne negative tenkning. Hvis du har et smil på ansiktet ditt, blir det vanskeligere å tenke negativt. Og det er smittsomt; det vil bokstavelig talt føre til at folk rundt deg til å begynne å smile også. Hvis du er i dårlig humør, og føler ikke at smilende, tvinge deg selv til. Før du vet ordet av det, vil du begynne å føle seg bedre.

2. Synge.

Sannsynligvis en av de beste måtene å overvinne negative tenkning er å sette på litt munter musikk og synge sammen. Selv om du ikke vet tekstene, vil bare det lov å synge umiddelbart sette deg i en positiv stemning.

3. Husk De tingene som du er takknemlig for.

Når du er overvunnet ved kraften i negative tanker, hjelper det å minne deg selv på det positive. Sett deg ned og lage en liste over ting som du er takknemlig for. Disse kan være så enkelt som en solskinnsdag, en gjentakelse av en favoritt TV-program, og et godt måltid, eller like stor som en friskmelding, en kampanje, og et bønnesvar.

4. Har en følelse av humor.

Når ting ikke går som planlagt, og du begynner å føle dårlig, prøver å opprettholde en god sans for humor. Dette kan være vanskelig, ja, men når du lære å se det morsomme i alt, fallgruver og tabber vil ikke komme til deg så mye som de pleide.

5. Bruk Positive affirmasjoner

Positive affirmasjoner er positive uttalelser som du gjentatte ganger si høyt eller for deg selv.

Gjentar disse positive affirmasjoner med følelser og føler hver dag vil ikke bare løfte din generelle stemningen, men enda viktigere det vil begynne å utfordre og slette dypt sittende negative holdninger i din underbevissthet sinn og erstatte med mer positive, inspirerende tro.

6. Få Aktiv

Forskning har vist at fysisk aktivitet og trening stimulerer produksjonen av endorfiner eller "happy kjemikalier" i hjernen som løfter humøret og føle deg bra. Når jeg føler meg litt engstelig eller opphisset, går ut for en joggetur eller en tur på sykkelen alltid gjør underverker for min sinnstilstand.

7. Omgi deg med positive tenkere.

Når du sitter fast i en spiral av negativitet, vil det ikke hjelpe å være rundt folk som bare vil mate din negative tenkning. Til tider som disse, lønner det seg å ha venner som vil hjelpe deg å sette ting i perspektiv, og muntre deg opp.

8. Praksis yoga eller meditasjon.

Disse øvelsene lære deg å være rolig og hjelpe deg å oppnå følelsesmessig og åndelig fred, slik at du kan ta mer kontroll over dine tanker og sinn.

9. Tenk Positive.

For å overvinne negative tenkning, prøver å skifte tonen i dine tanker fra negative til positive. I stedet for å tenke, "Dette kommer til å være en veldig stressende måned for vårt team", si til deg selv: "Vi vil stå overfor noen interessante utfordringer denne måneden, men hvis vi jobber sammen og gjøre vårt beste for det vil lønne seg i det end ".

10. Hjelpe noen.

Noen ganger er den enkleste måten å overvinne negative tenkning å ta fokuset bort fra deg. Gjøre noe som gagner en annen person. Selv enkle handlinger av generøsitet og uselviskhet vil ta tankene bort fra ting og forlater deg med en følelse av glede.

11. Godta Failure.

En annen måte å overvinne negative tenkning er å stoppe fryktet svikt. Være komfortabel med det. Bli venn med den. Uansett hvor mye du prøver å unngå feil, akseptere at det er en del av livet.

12. Ta ansvar for ditt liv.

Du har valg. Hvis du føler deg fast, vet at ingen kan stoppe deg fra å flytte fremover og oppover i livet ditt. Ikke spille offeret. Være herre over din egen skjebne. Dette er en av de beste tipsene for å overvinne negative tenkning: innse at du lager ditt eget liv
. .