Endre Channel

Som svar på mitt forrige JOT - Finn Stillheten - en klok terapeut, Betsy Sansby, minnet meg på at noen ganger en person kan bare ikke finne noen stillhet overalt. Kanskje du har epilepsi eller kronisk smerte, eller er vilt bekymret for et barn eller andre kjære, eller har blitt avvist i kjærlighet eller hadde bunnen falle ut økonomisk. Med andre ord, som Betsy si det, som om det er et reir av bier i brystet

Hun har rett

Noen ganger de indre praksis svikte deg -.. Eller i det minste ikke er tilpasset pickle du er i. Du har latt være, la gå, og la i. Du satt å meditere, og det var som å sitte på komfyren. Du prøvde å være her nå og finne leksjoner - og ønsket å knerte den personen som fortalte deg å gjøre dette. Du føler fortsatt forferdelig, overveldet, sint, redd, utilstrekkelig, eller deprimert. Nå hva?

Noen ganger hjelper det å skifte kanal, for å ta noen form for handling
. Se på TV, spise en cupcake, be om en klem, komme seg ut av huset, s omething plakater (ikke skadelig) til å riste ting opp, distrahere deg selv, stille ut, brenne av damp, etc.

På et tidspunkt du har fortsatt å engasjere sinnet direkte og gjør det du kan med din situasjon. Men det er absolutt et sted for pusterom eller nytelse i seg selv, pluss disse hjelpe fylle drivstoff deg for utfordringer.

I tillegg endrer kanaler har innebygd fordel med å ta initiativ på egne vegne. Dette bidrar til å motvirke den naturlige, men skadelige følelse av hjelpeløshet som kommer fra tøffe tider, og den støtter følelsen av at du og dine behov virkelig saken
.

The Practice. Anmeldelser

For det første, gi deg selv tillatelse til å skifte kanal. Noen ganger folk blir sittende fast i en situasjon, forhold, eller følelse og tror det er mer edel, våken, åpen, oppmerksom, akseptere, eller terapeutisk å fortsette med det, selv om det gjør vondt som gal og ikke får noe bedre. Jada, la oss ikke feile på siden av å undertrykke følelser eller kjører fra første snev av ubehag. Men la oss heller ikke feile på siden av å kjøre runder rundt et spor i helvete.

Så
i noe. Det trenger ikke å være ambisiøs. Vanligvis enklere, jo bedre

Prøv fysisk nytelse -. Som bidrar til å roe ned stresset maskiner av hjernen. Kjør vann over hendene. Rulle hodet rundt halsen. Lukte en appelsin. Ser på en blomst.

Unn kroppen din godt. Spis litt protein. Ta en lur. Gå en tur. Gjør kraftig mosjon hvis du kan. Husk vitaminer.

utvide perspektivet. Se ut av vinduet. Vurdere situasjonen fra et fugleperspektiv, et mer upersonlig vinkel. Tenk over hvordan noen (ekte eller innbilt) som dypt elsker deg ville se på det. Tenk på det midt 7 milliarder andre mennesker, eller i feie av historien. (Selvfølgelig ikke å avta, lukker eller skam din egen smerte.)

underholde deg selv. Se en film, høre på musikk, gå se en forestilling. Ser på Red Bull stunts, konsertvideoer, utrolig pong skudd, eller fjellklatring på YouTube (ok, noen av mine blinkskudd) eller hva du liker

Sett noe i orden; utøve kontroll et sted
. Når jeg føler meg deprimert, jeg gjør min seng. Hold det enkelt: kaste ett par oppvaskhåndklær, skiller de store gafler fra de små, rette en hylle med bøker

Koble med andre (så lenge du ikke føler deg overveldet av det).. Ring en venn. Pet ditt kjæledyr. Sitte på en kafé full av fremmede og nyte mas.

Gå et som strømmer ditt hjerte. Kanskje sitte under et tre, eller ved en bekk, innsjø eller hav. Kanskje en kirke eller tempel. Eller en park med barn som leker, et museum, eller hage.

Hvert liv er vanskelig noen ganger, og noen liv er fryktelig vanskelig hele tiden. Gjør hva du må gjøre. Det er OK å skifte kanal
.
.