Redusere stress med Qi Gong, Takknemlighet og Perception Shifts

Har du noen gang hatt dager hvor man stressor synes å hope på hverandre?

Før du vet ordet av det, du mister forbindelsen til de tingene i livet ditt som du verdi mest, og føler meg overveldet
.
Hvordan gjenvinne du din balanse og koble under stressende tider?

Vurdere sanne nivå av Stressor

Ofte vi snøball vår stressfaktorer i våre sinn, slik at de kan bli mye større enn de egentlig er.
Vår oppfatning av stress og hvordan vi velger å nærme seg det gjør en forskjell i hvordan stress påvirker oss.
For eksempel, hvis det er en oppgave at du rett og slett ikke liker, og du velger å nærme seg den oppgaven med negative følelser, gruer det og forutse at det blir slitsomt, vil det føles mer stressende og vil tappe deg.

Men du kan umiddelbart redusere din oppfatning av stress og ta mer kontroll over din energi ved å delta i selvfølelsen og planlegger proaktivt for avslappende stunder

For eksempel kan du si, &";. Jeg don &'; t som denne oppgaven og synes det er kjedelig. I &'; m kommer til å planlegge proaktivt for øyeblikk av dyp avslapning som jeg jobber på denne oppgaven ved å engasjere pust arbeid og bevegelser for eksempel fem Treasures, i minst 5-6 minutter hver time som jeg er engasjert i denne oppgaven så jeg don &'; t føler som stresset &";.

Denne integrerende måte å bruke qi gong å hjelpe deg å gå gjennom erfaring ikke bare forbedrer produktiviteten, men er veldig myndig fordi mens vi kan &'; t alltid unngå stress, kan vi finne måter å skape mini-pauser eller ferier fra stressende opplevelser.

Koble stedet for å isolere deg selv

Når vi er stresset, kan vi isolere oss med en tro på at vi er alene i å takle stress. Vi ender opp med å skape en kokong sentrert rundt håndteringen av stressor og utvinne fra stress, slik at vi ubevisst skyver andre ting ut av livet vårt.

Nå, noen ganger trenger vi å koble fra alt og alle. Dette er sunt, spesielt når vi kommuniserer dette behovet til folk i våre liv, og også aktivt planlegger for tiden å få kontakt.

Det blir usunn når vi bare koble fra og presse folk bort, behandle støttende mennesker i våre liv som om de er en ekstra byrde eller last, taxing våre allerede stresset systemer. Denne atferden bare isolerer og hindrer oss fra å motta støtte som faktisk kan hjelpe oss redusere stress.

Når vi velger å isolere oss selv, vi også koble fra glede. Har du noen gang lagt merke til at når du er mer isolert, le deg mindre? Når noen gjør et forsøk på å spøke eller lysere øyeblikk (en form for stress relief), kan svaret være en død-panne eller stille respons.

Men andre ganger, når du føler deg mindre stresset, du kan le lettere og se humoren i livet &'; s utfordringer

Ta noen dype åndedrag og reflektere over din stil av å håndtere stress
• Tar du på “ It &'; er meg mot verden, &"; holdning og presse støtte borte fra • Oppfatter du støtte som en gave og ære det ved at stressnivået for å minske
• Tror du blir fanget opp i “ livet må være stress &"; modus, og nekter å la stresset til å senke selv når støtte tilbys, finne nye grunner til å føle stresset selv om løsninger har blitt gitt for å lindre stress?

Tar litt tid å erkjenne takknemlighet for de støttende mennesker og opplevelser i livet ditt kan være et første skritt i å koble til andre, og avtagende følelse av isolasjon som ofte forverrer stresset
.